懷孕前3個月
首先,，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期在懷孕初期第17至30天,。此時，如果葉酸攝入不足,，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常,。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,。
孕婦應(yīng)盡早補充鐵,，以預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。因為懷孕后,，孕婦的血容量擴充,，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入,，就很容易患上缺鐵性貧血,，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。另外,，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要,，有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。
在懷孕早期,，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì),，特別是葉酸、鐵,、鋅,，有助胎兒的健康發(fā)育。但是,，孕婦通常很難確定自己什么時候懷孕,，所以必須從準備懷孕開始,，就要注意補充額外的維生素及礦物質(zhì)。
胎兒迅速發(fā)育時期——懷孕中,、晚期的營養(yǎng)
懷孕的第4到第10個月,，是胎兒迅速發(fā)育及增重的時期，對營養(yǎng)需求相應(yīng)更多,，特別是能量,、蛋白質(zhì)、鈣和鐵,。
到懷孕期第4個月時,，胎兒所有器官都已形成，以后將會繼續(xù)增加體重,，因此對能量和蛋白質(zhì)的需求大大增加,。充足的蛋白質(zhì)及能量攝入才能促進胎兒的生長發(fā)育并可以減少生下低出生體重兒的機會。
這段時期要保證胎兒的骨骼正常發(fā)育,，鈣的需求會增加40%,，每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。鈣攝入不足,，會給胎兒帶來嚴重的后果,，可能引致先天性佝僂病。因此,，孕婦必須攝取充足的鈣,，并補充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的胎兒擁有一個健壯的體格,。
而在懷孕中,、晚期，鐵和葉酸以及各種維生素,、礦物質(zhì)的補充依然很重要,。充足的鐵除了可預(yù)防胎兒貧血外，更可進一步預(yù)防早產(chǎn),、流產(chǎn),，出生時的體重達到應(yīng)有的標準。
為了滿足這一階段胎兒發(fā)育成長的各種營養(yǎng)需要,，除了日常飲食外,，應(yīng)選擇適合自己的營養(yǎng)補充品。除了三大營養(yǎng)素(蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物)之外，還含有24種維生素和礦物質(zhì)，特別是含豐富的蛋白質(zhì)和能量,，充足的鐵和鈣,。每天2杯，或是適量加入到日常飲食如豆?jié){,、麥片,、魚湯中，就可以幫助孕婦獲得完整均衡的營養(yǎng),。
（實習編輯：鄭喜龍）
