適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭鷾p輕背疼,，并通過強(qiáng)化背部,、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態(tài)。
有些準(zhǔn)媽媽,，一知道自己懷孕了,，馬上進(jìn)入全程“戒備”狀態(tài)，推掉工作,、娛樂和一切體力活動(dòng),，坐在家里等著寶寶出生。其實(shí),，懷孕的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗母體多余的血糖,，降低得糖尿病的危險(xiǎn)，而且還能讓寶寶發(fā)育更正常,。
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭鷾p輕背疼,，并通過強(qiáng)化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態(tài),。
鍛煉還可以加強(qiáng)腸蠕動(dòng),，從而減少便秘的發(fā)生。
在妊娠期間,，由于體內(nèi)激素發(fā)生變化,，準(zhǔn)媽媽的關(guān)節(jié)通常都會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，因此關(guān)節(jié)容易感到疲勞和發(fā)緊,。鍛煉可以促進(jìn)滑膜液進(jìn)入關(guān)節(jié),，使準(zhǔn)媽媽感到四肢伸展自如。
鍛煉還可以促使大腦分泌更多的內(nèi)啡肽,，從而使你擁有良好的感覺,。通過鍛煉，皮膚內(nèi)的血液流量會(huì)增加,，從而使準(zhǔn)媽媽看上去精神煥發(fā),。如果準(zhǔn)媽媽在妊娠期間睡眠出現(xiàn)了問題，那鍛煉是一個(gè)再好不過的調(diào)節(jié)辦法,，因?yàn)樗梢詭椭阆o張和不安的心情,。
一般來說，懷孕早期的準(zhǔn)媽媽要多做有氧運(yùn)動(dòng),。
游泳就是首選項(xiàng)目,，別以為準(zhǔn)媽媽游泳不安全。事實(shí)上,，游泳對(duì)準(zhǔn)媽媽來說是相當(dāng)好的有氧運(yùn)動(dòng),，根據(jù)身體而定，如果是懷孕前就一直堅(jiān)持的人，而且懷孕期間身體狀況良好,，那么從孕初期到后期都可以繼續(xù)進(jìn)行,。
除了游泳，像快步走,、慢跑,、跳簡(jiǎn)單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)可以每天定時(shí)做一兩項(xiàng),。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
