懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優(yōu)質蛋白質的食物,，如肉類,、乳類,、蛋類,、魚類及豆制品等。
其次,，確保礦物質和維生素的攝入,。選擇各種富含鋅,、鈣、銅,、維生素A,、維生素B、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物,，如肉類,、動物肝腎、芝麻,、奶類和豆類等,。
最后，要注意碳水化合物,、脂肪的適當攝入,。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆,、山藥,、蔗糖和米等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物,。脂肪主要來源于動物油和食用油,，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要,，植物油是烹調的理想用油。
下面是一些孕婦網(wǎng)友提供的“懷孕初期吃什么好”參考意見：
懷孕初期不要喝太多的水,，多吃些蘋果和香蕉,，小西紅柿(圣女果)
肉類，選牛羊肉來吃,，安全寶寶吃了身體也強健,，
主食，要多吃粗糧雜糧,，那樣寶寶也會營養(yǎng)全面不挑食,，
類如，玉米,，地瓜,，和小米。,。,。。。
PS：好吃,，做法簡單營養(yǎng)不流失,。
蔬菜就要選當季的蔬菜，不要什么貴吃什么農(nóng)藥也多啊!
海帶和紫菜也要和蝦皮做湯飯前喝!(補鈣質和鐵的)
產(chǎn)期靠后時,，產(chǎn)婦大多會浮腫,，
那時買些紅豆做紅豆湯來喝加些蜂蜜就可以消腫。
另外大骨湯也不要忘記,，但不要把自己補的太胖,，牛奶就別喝了，
要不就不是給寶寶吃了,，都自己吸收了呀!要勤量體重哦!
平時也要多走動,，生產(chǎn)也快寶寶和大人都不辛苦的!
寶寶4，5月時睡覺時候盡量轉你的左側睡,，
應為寶寶和你的心臟是相反的會壓到寶寶的心臟呼吸不好,。
（責任編輯：劉茵瑩）
