懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,，如肉類(lèi),、乳類(lèi),、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及豆制品等,。

　　其次,，確保礦物質(zhì)和維生素的攝入,。選擇各種富含鋅、鈣,、銅,、維生素A、維生素B,、維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物,，如肉類(lèi)、動(dòng)物肝腎,、芝麻,、奶類(lèi)和豆類(lèi)等。

　　最后,，要注意碳水化合物,、脂肪的適當(dāng)攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來(lái)源于紅薯,、土豆,、山藥、蔗糖和米等,，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物,。脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和食用油，食用油中的香油,、豆油和花生油等是能量的主要提供者,，能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油,。

　　下面是一些孕婦網(wǎng)友提供的“懷孕初期吃什么好”參考意見(jiàn)：

　　懷孕初期不要喝太多的水,，多吃些蘋(píng)果和香蕉，小西紅柿(圣女果)

　　肉類(lèi),，選牛羊肉來(lái)吃，安全寶寶吃了身體也強(qiáng)健,，

　　主食,，要多吃粗糧雜糧，那樣寶寶也會(huì)營(yíng)養(yǎng)全面不挑食,，

　　類(lèi)如,，玉米，地瓜,，和小米,。,。。,。,。

　　PS：好吃，做法簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)不流失,。

　　蔬菜就要選當(dāng)季的蔬菜,，不要什么貴吃什么農(nóng)藥也多啊!

　　海帶和紫菜也要和蝦皮做湯飯前喝!(補(bǔ)鈣質(zhì)和鐵的)

　　產(chǎn)期靠后時(shí)，產(chǎn)婦大多會(huì)浮腫,，

　　那時(shí)買(mǎi)些紅豆做紅豆湯來(lái)喝加些蜂蜜就可以消腫,。

　　另外大骨湯也不要忘記，但不要把自己補(bǔ)的太胖,，牛奶就別喝了,，

　　要不就不是給寶寶吃了，都自己吸收了呀!要勤量體重哦!

　　平時(shí)也要多走動(dòng),，生產(chǎn)也快寶寶和大人都不辛苦的!

　　寶寶4,，5月時(shí)睡覺(jué)時(shí)候盡量轉(zhuǎn)你的左側(cè)睡，

　　應(yīng)為寶寶和你的心臟是相反的會(huì)壓到寶寶的心臟呼吸不好,。

（責(zé)任編輯：劉茵瑩）