一項(xiàng)最新研究顯示,，孕婦在孕期做水中有氧運(yùn)動(dòng),，如游泳，可緩解分娩時(shí)的疼痛,。
這項(xiàng)由巴西坎皮納斯大學(xué)研究人員進(jìn)行的對(duì)比實(shí)驗(yàn)顯示,，每周做3次水中有氧運(yùn)動(dòng)的孕婦，分娩時(shí)使用止疼藥的比例比未做過(guò)的低38%,。該結(jié)果已刊登在《生殖健康》期刊上,。
對(duì)此，醫(yī)院婦產(chǎn)科主任解釋說(shuō),，適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式是比較少的,，而游泳是其中之一。與陸上運(yùn)動(dòng)相比,，孕婦在水中運(yùn)動(dòng)不僅身體負(fù)擔(dān)較小,，而且可以提高脂肪的代謝率。因此,，它也成為不少孕婦保持身材的一種方式,。
孕婦游泳時(shí)應(yīng)選擇淺水池，隨便走走就有運(yùn)動(dòng)效果,。在泳姿選擇上,，蛙泳相對(duì)簡(jiǎn)單，比較適合孕婦,，而像跳水,、蝶泳等較為劇烈的動(dòng)作則要避免。游泳時(shí)間也不應(yīng)太長(zhǎng),，以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺(jué)太累為宜,。由于孕婦對(duì)細(xì)菌的抵抗能力較弱,，因此水質(zhì)必須保證達(dá)標(biāo)，否則可能引發(fā)婦科炎癥,，一旦用藥治療可能會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成影響,。
專家表示，懷孕未滿4個(gè)月及超過(guò)8個(gè)月的孕婦就不應(yīng)該再游泳了,。此外,，有流產(chǎn)、早產(chǎn),、死胎病史及陰道出血,、腹部疼痛，或患有妊娠中毒癥,、心臟病的孕婦,，都不適合游泳。
孕期游泳的好處在于孕婦運(yùn)動(dòng)后可有效是促進(jìn)盆腔血液循環(huán),，增進(jìn)機(jī)體新陳代謝,，這些對(duì)孕婦和胎兒都是有益的。游泳時(shí)的呼吸運(yùn)動(dòng)和肌肉用力等情況頗似分娩,，因此,，游泳鍛煉對(duì)孕婦最大的好處是有益于縮短分娩過(guò)程和降低難產(chǎn)發(fā)生率。當(dāng)然,，孕婦游泳一般不宜超過(guò)1小時(shí),，大致游300~400米即可。游泳前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng),，避免跳水和仰泳,。游泳時(shí)應(yīng)有救護(hù)設(shè)備及救生不員監(jiān)護(hù)。
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：張玉梅）
