一項最新研究顯示,，孕婦在孕期做水中有氧運動,，如游泳，可緩解分娩時的疼痛,。
這項由巴西坎皮納斯大學研究人員進行的對比實驗顯示,，每周做3次水中有氧運動的孕婦，分娩時使用止疼藥的比例比未做過的低38%,。該結果已刊登在《生殖健康》期刊上,。
對此，醫(yī)院婦產(chǎn)科主任解釋說,，適合孕婦的運動方式是比較少的,，而游泳是其中之一。與陸上運動相比,，孕婦在水中運動不僅身體負擔較小,，而且可以提高脂肪的代謝率。因此,，它也成為不少孕婦保持身材的一種方式,。
孕婦游泳時應選擇淺水池，隨便走走就有運動效果,。在泳姿選擇上,，蛙泳相對簡單,，比較適合孕婦，而像跳水,、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免,。游泳時間也不應太長，以運動結束不覺太累為宜,。由于孕婦對細菌的抵抗能力較弱,，因此水質(zhì)必須保證達標，否則可能引發(fā)婦科炎癥,，一旦用藥治療可能會對胎兒發(fā)育造成影響,。
專家表示，懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦就不應該再游泳了,。此外,，有流產(chǎn)、早產(chǎn),、死胎病史及陰道出血,、腹部疼痛，或患有妊娠中毒癥,、心臟病的孕婦,，都不適合游泳。
孕期游泳的好處在于孕婦運動后可有效是促進盆腔血液循環(huán),，增進機體新陳代謝,，這些對孕婦和胎兒都是有益的。游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩,，因此,，游泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益于縮短分娩過程和降低難產(chǎn)發(fā)生率。當然,，孕婦游泳一般不宜超過1小時,，大致游300~400米即可。游泳前要做好充分的熱身運動,，避免跳水和仰泳,。游泳時應有救護設備及救生不員監(jiān)護。
（責任編輯：趙媛媛 實習編輯：張玉梅）
