首先是酸味食物,。因為它能刺激胃酸分泌,，提高消化酶活性,，促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲,。檸檬富含維生素C,，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁,，既可緩解孕吐,，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬,，有助于緩解晨吐,。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃,。
孕早期的膳食原則以清淡,、少油膩、易消化為主,。要少食多餐,，每2—3小時進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,，為減輕孕吐反應(yīng),，可吃些較干的食物，如烤饅頭片,、面包片,、餅干等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物,，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積,。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B6,，能避免早孕反應(yīng)加重,。因此孕早期婦女不妨多吃土豆,，可幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀,，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物,。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
