孕媽媽在孕早期會(huì)產(chǎn)生頭暈,、惡心,、嘔吐、食欲不振,、肢體乏力等妊娠反應(yīng),。什么食物能減輕孕吐的不適呢？

　　首先是酸味食物,。因?yàn)樗艽碳の杆岱置?，提高消化酶活性，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，增加食欲,。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效,，孕媽媽可以自制些蘋(píng)果檸檬汁,，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬,，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸,，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃,。

　　孕早期的膳食原則以清淡、少油膩,、易消化為主,。要少食多餐，每2—3小時(shí)進(jìn)食一次,。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重,，為減輕孕吐反應(yīng)，可吃些較干的食物,，如烤饅頭片,、面包片、餅干等,。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物,，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物,，同時(shí)還含有較多的維生素B6,，能避免早孕反應(yīng)加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆,，可幫助緩解厭油膩,、嘔吐的癥狀,，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

（責(zé)任編輯：鄧琦）