懷孕了，是件值得高興的事情,，可是對許多新手準媽媽來說,，懷孕之后應該在生活中注意些什么，需要做哪些準備工作,，有哪些應該了解的重要事項,，這些都十分迷茫。專家表示,，懷孕之后,，你的生活就應開始有些調整與改變，以便給腹中的胎兒營造適宜的成長環(huán)境,，順利度過孕期,。
本文從飲食營養(yǎng)、衣物選搭,、生活作息,、出行駕車這4大方面，為準媽媽提供懷孕初期的完全信息,。
PART 1 飲食營養(yǎng)篇
準媽媽：惠蘭
食欲不振·擔心胎兒營養(yǎng)不足
懷孕初期,，由于妊娠反應，常常會感到食欲不振,，所以也吃得很少,，真不知道這樣會不會造成胎兒營養(yǎng)不足的問題。
懷孕初期,，準媽媽往往會出現一些妊娠反應,，造成食欲下降，相對來說也可能會影響到母體營養(yǎng)的攝取,，進而影響到對胎兒營養(yǎng)的供應,。針對準媽媽的這一困惑，婦產科醫(yī)師將懷孕初期所需的重要營養(yǎng)素整理如下,，讓你不再為胎兒是否會營養(yǎng)不足而煩惱,。
營養(yǎng)補充4觀念
觀念1 產前應做營養(yǎng)咨詢
在孕期護理中，營養(yǎng)咨詢是重要的一項,。懷孕過程中,，如果患有高血壓、心臟病、糖尿病,、甲狀腺疾病等,，就要先被確認出來，按照各種病癥的需求擬定不同的營養(yǎng)計劃,。此外,，營養(yǎng)咨詢也包括因文化差異而產生的不同需求,，但都以保證均衡的營養(yǎng)攝取為原則,。
觀念2 避免胎兒體重過低
出生體重過低的嬰兒，罹患多種疾病的幾率都會升高,。在正常的情況下,，母親的體重和胎兒的體重都應隨著懷孕周數的增長而增加。
觀念3 蛋白質有益胎兒的腦部發(fā)展
研究顯示,，媽媽血液中的蛋白質濃度及氨基酸濃度和嬰兒的運動發(fā)展及腦部發(fā)展有關系,。在懷孕期間，母體可經由胎盤向胎兒輸送氨基酸,，以促進胎兒蛋白質的合成,。懷孕期間，蛋白質攝取不足可能導致胎兒氨基酸濃度過低,，影響胎兒運動發(fā)展及腦部智能發(fā)展,。
觀念4 營養(yǎng)素缺乏或引發(fā)后遺癥
缺少維生素A：可增加對感染的敏感性，阻礙胎兒生長發(fā)育,。
缺少維生素D：易造成骨質疏松,，影響胎兒骨骼發(fā)育。
缺少維生素B1：可導致食欲不振,、便秘,。
缺少維生素B2：可導致口腔炎、唇病,、皮膚疾病,。
缺少維生素B6：可導致胃腸功能不良、食欲不振,、惡心,、嘔吐。
缺少維生素C：可導致皮膚瘀傷,、易出血,、牙齒松動、傷口痊愈緩慢,。
缺少葉酸：可導致貧血和胎兒神經管缺損,。
PART 2 衣物選搭篇
準媽媽：小薇
孕婦愛美麗
懷孕時，雖然挺著一個大肚子，我還是不折不扣地堅持愛美原則呢,！我發(fā)現,，不穿孕婦裝，而是一般的褲裝打扮,，可以表現出帥氣利落的一面,！
隨著孕周的增加，肚皮日漸隆起,，身體也可能會出現水腫,。但是只要你選對衣服搭配，大肚婆也可以穿得舒適又美麗哦,！
穿出“孕”味時尚要訣
現如今,，越來越多的孕媽媽在孕期也不改時尚本色，相當光彩照人,。無論你是選擇孕婦裝,，還是穿著一般的服飾，要穿出美感與時尚,，這可是一項值得探究的學問呢,！
把握一些孕期穿衣原則，孕媽媽也一樣可以美麗動人,。
一般服飾
款式：可穿著A字型上衣配上大尺寸的褲子,、運動品牌的服飾或是具有民族風格的連身衣、長裙等,。上下兩件式的配搭,，除了可以不讓肚子成為眾人的焦點之外，也可以延續(xù)孕前的穿衣風格,。
發(fā)型：流行的發(fā)型可以凸顯個人風格,。
選購重點：以上下兩件式的搭配為基本要領?？梢赃x擇寬松的上衣來調節(jié)肚子的下擺,，也可選擇有伸縮性的針織衫或無袖上衣來突顯肚子的線條，讓自己變得更加性感,、美麗,。
小配件：配上圍巾、項鏈等飾品,，移開眾人在肚子上的視線,。
孕婦裝
款式：孕婦裝大多是連身裝或是有松緊帶的長褲、七分褲,、裙子,。
發(fā)型：短發(fā),、自然卷發(fā)或馬尾，都可以給人清爽的感覺,。
選購重點：以寬松的連身裙來支撐肚子,，內搭襯衫或針織衫。
小配件：主要選擇休閑風格的飾品,。
TIPS 3技巧 孕媽媽選對好內衣
1.材質有彈性又透氣：由于孕媽媽較易流汗,，如果選擇不透氣的內衣，容易造成乳房褶皺處悶熱,，進而產生濕疹的現象,。有彈性的材質，可以與孕媽媽的乳房緊密貼合,，穿起來才會舒服美麗,。
2. 寬版肩帶：孕媽媽專用內衣的肩帶，通常都會比一般內衣要寬,，這樣可以減輕孕媽媽肩頸的負擔，減少肩頸酸痛的發(fā)生,。
3. U字型美背設計：孕媽媽在挑選內衣時,，應該挑選U字型的美背設計，因為這種設計能與肩帶配合,，一起撐起身體的重量,，減輕孕媽媽前胸的負擔。
PART 3 生活作息篇
準媽媽：詩蓓
睡得好,，睡得飽,，精神會更好！
從事幼教工作的我,，每天都必須要精神飽滿才行,，但是懷孕初期常常會覺得很想睡，也很容易疲倦,。我會盡量讓自己作息規(guī)律,、早睡早起、不熬夜,，到現在我還一直是個精氣十足的小肚婆哦,！
懷孕初期，激素水平的變化,，常常會讓孕媽媽容易感到疲憊,，因此，擁有良好的睡眠品質是相當重要的,。
4大方法讓你睡好覺
1.避免睡前做劇烈運動
睡前3~4小時內不應進行劇烈運動,，孕媽媽應該讓自己在最輕松舒適的狀況下入眠。
2.避免白天睡太多
正常的睡眠規(guī)律為：晚上11點鐘就寢，早上7點起床,，這樣才能讓精神更加飽滿,。
3.摒棄不良的生活習慣
從懷孕初期開始，應該停止抽煙,、喝酒,、過量喝咖啡與濃茶等習慣，因為這些除了會影響孕媽媽的睡眠品質之外,，也會損害到母體與胎兒的健康,。
4.睡眠環(huán)境很重要
睡眠環(huán)境過冷、過熱或過度吵鬧,，都會影響到孕媽媽的睡眠品質,，應保持室內環(huán)境的恒溫舒適與寧靜。
TIPS 好眠一點通
醫(yī)師建議,，上床睡覺前給自己安排至少1小時的舒緩放松時間,。喝一杯無咖啡因的熱飲，做一點溫和的伸展運動,，聽柔和的音樂,、翻閱雜志，看些輕松的電視節(jié)目等,，這些都可以放松緊繃的肌肉和神經,，讓你的身心處于平靜的狀態(tài)，這樣就可以輕松得到良好的睡眠,。
舒適與寧靜的室內環(huán)境,，可以幫助孕媽媽安然入眠。
PART 4 出行駕車篇
準媽媽：欣瑜
大肚子還是喜歡開車出行
懷孕前的我喜歡開快車,，享受速度與奔馳的快感,；得知懷孕之后，為了寶寶的安全,，我不再開快車,，但我還是習慣駕車出門。隨著孕周增加,，系安全帶的時候會略顯困難,，而且反應力與注意力會比較慢。所以,，我也開始打算暫停開車,。
6要點 孕媽媽選鞋須知
鞋跟 孕媽媽懷孕之后，激素水平會發(fā)生改變且血液循環(huán)不如以往,，容易會發(fā)生水腫,，因此,，孕媽媽應減少穿著高跟、細跟的鞋子,，改選寬大底面的鞋子,，以保持身體的平衡，防止跌倒,。
材質 孕媽媽可選擇真皮,、皮質柔軟且透氣的鞋款。
款式 可選擇粘貼帶設計,，方便孕媽媽穿脫,；選擇鞋頭圓弧形設計的款式，穿著較為舒適,。
尺碼 孕媽媽的腳在孕期會有些變大,，因此，孕媽媽在選購孕期穿著的鞋子時,，可考慮選購大1~2號的尺碼,。
鞋底紋路 醫(yī)師特別叮嚀，孕媽媽在選購鞋子時,，可不要忽略了鞋底的紋路設計,，因為鞋底的紋路設計關系到與地面的摩擦力，摩擦力大可以防止行走時滑倒,。
高度 一般應選擇2cm以下的低跟鞋。
懷孕之后,，下肢容易出現水腫,，選擇一雙合適的鞋子，就顯得相當重要,。
5要點 孕婦駕車須知
醫(yī)師認為,，懷孕期間應盡量避免駕車，如果一定要駕車出行,，那么在懷孕的初期與中期尚可,，懷孕后期應避免駕車。以下5點駕車須知,，供孕媽媽參考,。
1. 調整最佳駕駛位置
所謂的最佳駕駛位置如下：
兩手放于方向盤3、9點鐘的方向
背部緊靠在椅背上
兩手自然下垂,，無須過度僵硬
安全帶系于腰部下
腿部自然伸直
大腿彎處位置稍高于臀部
2. 保持正常車速
孕婦駕車應保持正常車速,，盡量避免行駛在高速公路上，連續(xù)駕車時間應控制在1小時以內,，長時間駕車要注意中途停車休息,、活動筋骨,。
3. 保持車內空氣流通
孕婦對于氣味較敏感，所以孕媽媽駕車時,，應保持車內的空氣流通,，以免造成身體不適。
4. 切勿新手上路
孕媽媽盡量不要新手上路,，因為懷孕之后,，反應力與注意力都會較懷孕之前差，如果又是新手上路,，心情會格外緊張,，將會更加危險。
5. 保持通訊暢通
醫(yī)生特別叮嚀,，隨身攜帶手機,，并保持充足電量相當重要，這樣可以保證孕媽媽在遇到緊急狀況時,，能夠立即尋求幫助,。
（責任編輯：汪雨蓮）
