排卵一般發(fā)生在月經(jīng)周期的28天的中間，即下次月經(jīng)前14天左右,。如果月經(jīng)周期不規(guī)則,，下次月經(jīng)的日期不好計算，可粗略推算本次月經(jīng)后的第15天為排卵期,。育齡婦女一般在每月排卵一個,，可由左右兩側(cè)卵巢輪流排出，或由一側(cè)卵巢連續(xù)排出,。你會自測排卵日嗎?排卵日的測試方法有很多,，下面，小編告訴你六種自測方法,，你可以根據(jù)自己的實際情況來指導(dǎo)避孕,、妊娠。
一,、阿基諾法
阿基諾法也稱數(shù)學(xué)公式法,，即從月經(jīng)周期的最后一天(也就是下次月經(jīng)開始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經(jīng)來潮的那天為第N天,，那么這次的排卵日就是第N—14天,。雖然月經(jīng)周期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個周期長短也不盡相同,，但大多數(shù)人黃體期的壽命是14天,，這是恒定不變的，月經(jīng)周期的變化是由于卵泡期不同造成的,。所以我們可以用數(shù)學(xué)公式法簡單預(yù)測排卵日,。
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專家總結(jié)：這種排卵日的測試方法較少有人使用，也有個別的女性朋友會選擇此類方法,，但大多數(shù)女性嫌過程比較繁瑣復(fù)雜,。
二、宮頸黏液法
宮頸黏液在整個月經(jīng)周期中都會出現(xiàn),，而且它有著微妙的周期性變化,。我們知道子宮頸的內(nèi)膜腺細胞能分泌粘液，黏液的分泌量及其化學(xué)物理性質(zhì)有明顯的周期性變化,。月經(jīng)剛過,，黏液分泌量也逐漸增加,，并逐漸變得稀薄而透明，類似蛋清,，在排卵前達到高峰,，也可以這樣說，黏液量最多的一天,，排卵的概率最高,。此時，用手指伸入陰道深處,，沾一些從子宮頸流出的黏液,，可以將黏液拉成細絲長達10厘米而不斷。排卵后,，在孕激素的作用下,，黏液的分泌量顯著減少，稠厚而渾濁,，延展性差,，拉絲時容易斷裂。若每晚對黏液狀態(tài)進行觀察并記錄下來,，了解粘液的變化規(guī)律,，你可以很容易找到自己的排卵日。
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專家總結(jié)：這種排卵日的測試方法有個別的女性朋友會使用,，畢竟這個方法可以在女性洗澡,、同房前,、換衣服或上廁所的空當都可以做一下小小的測試,。方法比較簡單，而且易操作,。
三,、中間痛法
有的人在兩次月經(jīng)的中間，恰好相當于排卵前的時間里,，下腹部有疼痛的感覺,，稱為中間痛或排卵痛。有專家曾調(diào)查,，有97%的中間痛是在排卵前感覺到的,，因此，如有中間痛,，則可以認為24小時內(nèi)將發(fā)生排卵,。
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專家總結(jié)：這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇，因為在每次來完月經(jīng)期間都會有輕微的小腹疼痛的感覺,，如果仔細分辨,，還是能夠感覺到的,，這個方法對有的人來說，可能是最簡便易行的辦法,，缺點是有一小部分人沒有中間痛,，不能用此法。
四,、基礎(chǔ)體溫法
所謂基礎(chǔ)體溫是指清晨醒來,，身體保持安靜，心情也處于平靜狀態(tài)時的體溫,。在月經(jīng)周期中,，基礎(chǔ)體溫呈周期性變化。在月經(jīng)后及卵泡期基礎(chǔ)體溫較低,，排卵后因卵巢有黃體形成,，產(chǎn)生的孕酮作用于下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞，使體溫上升0.3—0.5℃,，一直持續(xù)到經(jīng)前1—2日或月經(jīng)第一日,，體溫又降至原來水平。由于人的體溫會因為一些原因而變化,，所以在測定時,，必須有正常的生活規(guī)律，每天的睡眠應(yīng)保持在6小時以上,，且每天測量時間要大致相同,。
具體方法：每晚臨睡前將溫度計甩到刻度下，次日醒來,，不活動不說話,，拿起溫度計，放在舌下,，含測五分鐘,。應(yīng)從月經(jīng)的第一天(即經(jīng)血來潮的那一天)開始測量。將逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎(chǔ)體溫表,。也可以到醫(yī)院購買一張專門的基礎(chǔ)體溫表格,，按說明將體溫一一標上。正常月經(jīng)周期,，將每日測得的基礎(chǔ)體溫畫成連線則呈雙相曲線,。若無排卵，基礎(chǔ)體溫?zé)o上升改變而呈單相曲線,。正常排卵婦女,，體溫升高后應(yīng)持續(xù)12—14日。這張表格作用可是不小?？梢杂脕碇笇?dǎo)避孕與受孕,，協(xié)助診斷妊娠，協(xié)助診斷月經(jīng)失調(diào),?；A(chǔ)體溫上升4日后可肯定已排卵，此時至月經(jīng)來潮前的10日稱安全期,?；A(chǔ)體溫上升前后2-3日是排卵期范圍，易受孕,，稱為易孕期,。如果你掌握了這個規(guī)律，可以很好的指導(dǎo)避孕及受孕,。
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專家總結(jié)：這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇,，但這種方法太繁瑣，要每天量體溫,、記錄,、對比，對于京城的白領(lǐng)一族不太實用,，上班路途遙遠,，要早起擠公交，沒有充裕的時間去量體溫,，也是一個不容忽視的原因,，選擇的人較少。
