不良的生活方式是看不見的“殺手”,。醫(yī)療保健人士建議,，健康生活方式有六忌：
一,、忌清晨吸煙,。人蘇醒時(shí)新陳代謝尚未恢復(fù)到正常水平,，呼吸的頻率較慢,，體內(nèi)積滯的二氧化碳較多，這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮,，使二氧化碳的排出受阻,，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈,、乏力等癥狀,。
二、忌空腹喝牛奶,。牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,，而空腹喝牛奶時(shí)胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收即排到大腸,，不但造成營養(yǎng)浪費(fèi),，而且蛋白質(zhì)還會(huì)在大腸內(nèi)腐敗成有毒物質(zhì)。
三,、忌如廁看報(bào),。如廁時(shí)，人的神經(jīng)低級(jí)和高級(jí)中樞共同參與活動(dòng),，許多人習(xí)慣于拿上一份報(bào)紙或一本書,，一蹲就是小半天。如廁看書報(bào)不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑制,，失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性,，久而久之會(huì)引起便秘。
四、忌室內(nèi)養(yǎng)鳥,。鳥糞中帶有鸚鵡病毒,、島型結(jié)核桿菌及寄螨，鳥糞被踏碎以后,，病毒與病菌便飛揚(yáng)在空氣中,，若人長時(shí)間吸入，會(huì)誘發(fā)呼吸道黏膜充血,、咳嗽,、痰多、發(fā)燒等癥狀,，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)肺炎與休克,。
五、忌洗熱水澡時(shí)間過長,。洗澡時(shí),，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯,、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80%和50%以上,。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣而被身體部分吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng),，危害很大,。而且，在較熱的水中洗澡時(shí)間過久,，對(duì)心臟也不利,。
六、忌睡覺窗戶緊閉,。人入睡后,，如果門窗緊閉，不用3小時(shí),，室內(nèi)的二氧化碳就會(huì)增加3倍以上,，細(xì)菌、塵埃等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長,。因此,，睡覺時(shí)應(yīng)留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入,，室內(nèi)二氧化碳及時(shí)排出,。
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