緩解工作壓力，釋放情緒
隨著就業(yè)壓力的不斷增大,，很多白領(lǐng)女性都面臨著激烈的職場競爭,，長期處于緊張脆弱、焦慮抑郁的情緒中,，于是出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)紊亂的狀況,，嚴(yán)重影響了女性的正常排卵，大大降低了受孕概率,。如果連續(xù)3個(gè)月出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律,，那么建議你去醫(yī)院就診,，確認(rèn)卵巢功能是否健康。
即使已經(jīng)成功受孕,，但如果準(zhǔn)媽媽還要面對大量超負(fù)荷工作的話,，每天8小時(shí)以上，甚至十幾個(gè)小時(shí)的持續(xù)工作必然對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶非常不利,，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)增大流產(chǎn)的概率。
因此,，一旦你已經(jīng)懷孕,，應(yīng)該和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通，在緩解工作壓力的同時(shí),，更要釋放焦慮的情緒,，讓自己在輕松的心理氛圍下度過孕期。
小心裝修背后的隱形殺手
在備孕和懷孕期間,，必須遠(yuǎn)離化學(xué)藥劑,，除了殺蟲劑等有強(qiáng)烈氣味的化學(xué)用品等，更要避免在新裝修的場所出入,，尤其是家居環(huán)境,、工作場所等需要長時(shí)間呆著的環(huán)境。因?yàn)橥苛虾陀推嶂械幕瘜W(xué)成分容易造成胎兒發(fā)育畸形及引發(fā)流產(chǎn),。
醫(yī)學(xué)研究表明,，女性對苯、甲醛等化學(xué)物品的吸入反應(yīng)特別敏感,，長期吸入化學(xué)氣味的女性,，她們的月經(jīng)異常率明顯增高。在臨床醫(yī)學(xué)上,，還有些農(nóng)村婦女反復(fù)地流產(chǎn),，或者在孕中后期時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)畸形，并且畸形類型是各種各樣的疾病引起的,。經(jīng)過調(diào)查后,，往往發(fā)現(xiàn)她們所居住的村莊周圍有化工廠，或者飲用水的水質(zhì)有問題,，因此導(dǎo)致了周邊地區(qū)數(shù)量較多的女性反復(fù)流產(chǎn),。
有些環(huán)境問題造成的危害可能是長期的，反應(yīng)直接的會(huì)致使胎兒在孕育期間流產(chǎn);而有些疾病有一定的潛伏期,，不能在近期觀察出來,，可能等到寶寶再大一些的時(shí)候，才能發(fā)現(xiàn)某些先天性疾病,。所以居住環(huán)境,、飲水環(huán)境對準(zhǔn)媽媽的影響至關(guān)重要，準(zhǔn)媽媽要從孕前開始就關(guān)注起來。
全方位防輻射
防輻射是女性從備孕開始就特別關(guān)心的問題,，但是生活中各種各樣的輻射有點(diǎn)讓人防不勝防,。其實(shí)，如果工作環(huán)境中電腦數(shù)量不多的話,，應(yīng)該沒有什么大問題,。但是對于從事IT業(yè)或是電視臺(tái)等需要頻繁、大量接觸電子儀器的準(zhǔn)媽媽來說,，辦公室內(nèi)經(jīng)常會(huì)有幾十臺(tái),，甚至上百臺(tái)電腦。輻射量過大的結(jié)果,，可能會(huì)對胎寶寶產(chǎn)生一定的不良影響,。
因此，如果女性的工作環(huán)境必須面對大量電腦,，那么建議在準(zhǔn)備懷孕期間就開始穿上防輻射服,，因?yàn)榈饶愕弥约簯言械臅r(shí)候，早期的胚胎其實(shí)已經(jīng)形成,，所以防輻射服要及時(shí)穿,。在整個(gè)孕期，尤其是懷孕期的前3個(gè)月,，要特別注意防輻射,。
同時(shí)，有很多家居用品也會(huì)產(chǎn)生輻射,，包括冰箱,、微波爐、電視機(jī)等,。有些白領(lǐng)女性在工作之余,，回到家還要使用電腦，醫(yī)生建議使用電腦的時(shí)間,，一天不宜超過4小時(shí),。
需要強(qiáng)調(diào)的是，準(zhǔn)爸爸也要防輻射,，因?yàn)橹灰雍吐炎尤魏我环讲缓?，就?huì)對寶寶產(chǎn)生影響，嚴(yán)重的會(huì)造成基因突變,，導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良和流產(chǎn),。準(zhǔn)爸爸也要在懷孕前的3個(gè)月開始特別注意防輻射，因?yàn)榫拥恼麄€(gè)生成循環(huán)過程是3個(gè)月,。
服用藥物需謹(jǐn)慎
女性要避免在孕期前3個(gè)月服用藥物,，特別是抗菌素,、抗激素等藥物。如果需要服用,，也至少要等懷孕3個(gè)月以后才能在醫(yī)囑下進(jìn)行適量服用,。抗生素最好在整個(gè)孕期中都不要服用,。另外,，準(zhǔn)媽媽到醫(yī)院做檢查時(shí)，應(yīng)向醫(yī)生說明平時(shí)經(jīng)常服用的藥物,，因?yàn)橛行?zhǔn)媽媽會(huì)服用抗敏藥或治療皮膚病的藥,，而有些準(zhǔn)媽媽更在不知自己懷孕的情況下服用了藥物，這時(shí)候就需要去醫(yī)院咨詢,，讓醫(yī)生來診斷準(zhǔn)媽媽和寶寶是否受到了藥物影響。
拒絕被動(dòng)吸煙
無論是準(zhǔn)媽媽自己吸煙,，還是被迫吸二手煙,，都會(huì)危害到胎兒的健康。香煙中含有大量的尼古丁,，它產(chǎn)生的一氧化碳會(huì)融入準(zhǔn)媽媽的血液,，直接導(dǎo)致胎兒供氧不足，嚴(yán)重影響到胎兒的發(fā)育,。如果在懷孕早期吸煙(包括二手煙),，很可能引起低體重兒甚至流產(chǎn)。長期吸煙的女性更會(huì)傷害到自身健康,，容易導(dǎo)致激素系統(tǒng)紊亂,，嚴(yán)重者導(dǎo)致不孕。
避免濃妝艷抹
懷孕期間應(yīng)盡量避免濃妝艷抹,。因?yàn)榛瘖y品中含有的化學(xué)成分會(huì)被準(zhǔn)媽媽的皮膚吸收,，對胎兒可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，因此整個(gè)孕期要盡量使用天然的護(hù)膚品,。另外,，在孕期的前3個(gè)月，燙發(fā),、染發(fā),、涂指甲都應(yīng)盡量避免，因?yàn)檫@一階段是胎兒的主要器官發(fā)育期,，化學(xué)用劑容易造成胎兒畸形,。
均衡飲食
準(zhǔn)媽媽在孕前就要開始補(bǔ)充葉酸。同時(shí),，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽在孕前的飲食方面,，要做到全面和均衡,。一些刺激性的食物，如濃茶,、濃咖啡,，辛辣的食物都要少吃，最好不吃,。男性不宜抽煙,、喝酒，以及喝咖啡,、可樂等含有咖啡因的飲料,。
日常生活中，許多白領(lǐng)的飲食習(xí)慣不是很好,，可能會(huì)造成營養(yǎng)不良和貧血,，這些不良習(xí)慣要在懷孕前及時(shí)糾正。如果準(zhǔn)媽媽在貧血的狀況下懷孕,，有可能會(huì)引起流產(chǎn),。由于胎兒和母體的交流是通過血液循環(huán)進(jìn)行的，準(zhǔn)媽媽貧血會(huì)造成胎兒的營養(yǎng)不良,。
另外,，需要提醒的是，有素食習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽最好在懷孕前進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整,，攝入適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以便備孕,，畢竟有些營養(yǎng)成分不是光吃素食就能獲得的。因此,，為了寶寶的健康,，請均衡你的飲食吧。
（實(shí)習(xí)編輯：劉茵瑩）
