傳統(tǒng)的觀念告訴我們,，女性懷孕時大都會盡量減少體育活動或運動。而隨著科學 與醫(yī)學的進步,，越來越多的證據(jù)表明,，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內(nèi)，若能 進行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,，確 保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床,，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可 以促進孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度,，更可以減輕孕婦分娩時的 難度和痛苦,。同時，適當?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì),，確保精子的質(zhì)量,。
　　因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言,，應(yīng)該進行一定階段有規(guī)律的運動后 再懷孕,。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關(guān)的 體育鍛煉,，如慢跑,、柔軟體操、游泳,、太極拳等,，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕 打下堅實的基礎(chǔ),。特別是體重超過正常標準的女性,，更應(yīng)該在計劃懷孕前準備好一 個周密的減肥計劃，并嚴格執(zhí)行,。因為,，過胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病， 它不僅對孕婦本人的身體造成危害,，而且會造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙,，出 現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

　　因此,，每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性,， 在計劃懷孕前3個月，應(yīng)注意減少脂肪,、淀粉和糖類食物的攝入,，并加強體育鍛煉或 運動，待體重恢復到正常標準,，方可懷孕,。丈夫們應(yīng)該幫助自己的妻子合理安排飲 食，與妻子共同鍛煉身體或運動,，達到懷孕前身體素質(zhì)的要求,。
 
 
   
 
   　來源：極酷論壇