生活在繁忙緊張都市里的現(xiàn)代人,，無不渴望尋得養(yǎng)生健體的訣竅,，然而,，健康并不單是肉體上的，還應(yīng)包括精神上的,，只有靈肉相濟才能達到身心平衡,。城市生活步伐急促，在自覺與不自覺之間,。人們其實隨著來自四面八方的壓力,，不少人精神也總處于長期緊張狀態(tài),。長此以往,，難免崩潰,。
近來，自然療法開始躍出臺面,。所謂自然療法,，是指不用化合成的針?biāo)巵碇委熂膊』蜾譃a焦慮。其實這種方法并不新鮮,，國外早已流行多時,，某些療法更有源遠流長的歷史。自然療法除治療疾病外,，重在維持精神健康,，舒解心理壓力，這與現(xiàn)代都市人對于心理及心理健康的要求正相契合,。
能夠從繁忙的工作中抽出些許余暇,，進行自我治療既可強身健體，又能松弛身心,，何樂而不為,？
香熏療法：
香熏療法可謂源遠流長。中國的古老醫(yī)書就曾記載古代皇宮提煉的植物油具有鎮(zhèn)靜和止痛之效,。有些植物如大黃裉,、罌票及石榴等醫(yī)療功效，業(yè)已被現(xiàn)代科學(xué)證實,?！ ?/p>
公元前4500年，古埃及人已懂得從樹皮,、樹脂,、松脂提煉出乳香，混以丁香,、肉桂,、檀香等用香熏之法來制作木乃伊，可見香克確有防腐和殺菌功能,。
時至今日,，香熏療法仍方興未艾。其實,，香熏療法并不只是通過嗅覺和按摩來控制情緒,，它對于身體機能和精神狀況均具有特珠療效。
一般來說,，香熏療法有吸入和按摩兩法,，利用不同配方的香熏精油,；可以達到鎮(zhèn)靜神經(jīng)、提神醒腦等多種作用,，對身體的某些疾患也有特殊療效,。
吸入有直接吸入和蒸氣吸入兩種。直接吸入可將數(shù)滴香熏油液在手帕上,，于需要時嗅嗅手帕上的香熏之氣,，便可提神或舒緩疲勞?！?br />
蒸氣吸入是將蒸餾水注入香熏瓶內(nèi),，加入數(shù)滴香熏精油，在瓶下燃點蠟燭,，精華油的成分便可通過蒸發(fā)而散布于空氣中,，頓時芬芳四溢，形成一個具有療效的環(huán)境,。
由于香熏油乃植物提煉而成,，成分細密，因此容易滲入皮層之內(nèi),、慢慢散發(fā)藥性,，故而可通過按摩而發(fā)揮療效。
香熏精油可分許多種,，各自功效不同,，如用松香油、天竺葵油和茉莉油作全身按摩可振奮精神,，以熏衣油和檀香木油熏蒸可舒緩緊張,、消除抑郁。
香熏療法的優(yōu)點在于可隨時為繁忙緊張的都市人提供一種舒緩緊張,、消除疲勞的方法,。而且香熏還具有很強的治療功效，如檸檬的香味能在15分鐘內(nèi)殺死腦膜炎病毒,；百里香有顯著的排毒功效,。因此，用香熏療法來進行自我治療,，既方便且不需要經(jīng)受打針吃藥之苦,。
音樂療法
音樂療法是利用音樂進入人的潛意識之中借助自我暗示的方法來調(diào)節(jié)情緒和行為。其原理在于聲波的共振頻率能產(chǎn)生一種動力,，從而影響人們的心理和生理狀況,。
當(dāng)進入迪斯科舞廳時，我們的心會隨著強勁的節(jié)拍而加快,；而聽到柔和舒緩的音樂時,，我們的情緒也會隨之而鎮(zhèn)靜,，心情亦會轉(zhuǎn)為平和，這便是音樂療法的原理,。
不同的聲波,，其傳播方向和頻率不同，因而效果也不同,。事實上,，人體也會發(fā)出和接受頻率，遇到與身體相和諧的聲波時,，身心便會感到舒暢；遇到與身體相抵觸的聲波時,，身心則會感到不協(xié)調(diào),，這便是為什么同一種音樂，不同的人聽起來其反應(yīng)和感覺會不同的原困,。
音樂療法可蕩滌人體內(nèi)的消極力量,，使人心境平和、思路清晰,，從而改進心理和生理健康,。除此之外，音樂療法還有助于減肥,，增強自信心,，提高判斷力等。只要找到適合的聲波,，利用聲波來幫助冥想,，你所需要的訊息就會進入潛意識之中，久而久之,，便會取得顯著功效,。因此，音樂療法還可開發(fā)我們尚未察覺和運用的潛在力量,。
冥想療法
冥想和瑜伽類似,，都是通過靜坐的方式來清除雜和，梳理思緒,，從而達到身心祥和之境,。
冥想一般是連續(xù) 10分鐘至 2、3個小時的打坐,。其首要注意的是坐姿正確,，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方,，或者什么也不想,，只關(guān)注呼吸的運動,。冥想時要學(xué)會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起,，呼氣時腹部收縮,。
冥想時的著裝也有講究，最好穿著松軟的衫褲,，因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不適,。靜坐時，以自我暗示的方式令自己全身放松,。每放松一個部在,，便幻想扔掉了心里的不安和焦慮。如此靜坐10來分鐘后,，身體便不會再感繃緊和壓力,。若能多加練習(xí)，一段時間后,，便可使心靈經(jīng)常處子平靜狀態(tài),，思維會更清晰，分析能力也會得到提高,。
經(jīng)常冥想靜坐能減輕生活的壓力,，增強身體抵御疾病的能力，緩解精神緊張,，并對呼吸道,、頭痛、胃痛,、神經(jīng)系統(tǒng)等疾病有很好的改善作用,。
來源：三九健康網(wǎng)
