生活在繁忙緊張都市里的現(xiàn)代人,，無(wú)不渴望尋得養(yǎng)生健體的訣竅,，然而，健康并不單是肉體上的,，還應(yīng)包括精神上的,，只有靈肉相濟(jì)才能達(dá)到身心平衡。城市生活步伐急促,，在自覺(jué)與不自覺(jué)之間,。人們其實(shí)隨著來(lái)自四面八方的壓力，不少人精神也總處于長(zhǎng)期緊張狀態(tài),。長(zhǎng)此以往,，難免崩潰,。
近來(lái)，自然療法開(kāi)始躍出臺(tái)面,。所謂自然療法,，是指不用化合成的針?biāo)巵?lái)治療疾病或渲瀉焦慮。其實(shí)這種方法并不新鮮,，國(guó)外早已流行多時(shí),，某些療法更有源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的歷史。自然療法除治療疾病外,，重在維持精神健康,，舒解心理壓力，這與現(xiàn)代都市人對(duì)于心理及心理健康的要求正相契合,。
能夠從繁忙的工作中抽出些許余暇,，進(jìn)行自我治療既可強(qiáng)身健體，又能松弛身心,，何樂(lè)而不為,？
香熏療法：
香熏療法可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。中國(guó)的古老醫(yī)書(shū)就曾記載古代皇宮提煉的植物油具有鎮(zhèn)靜和止痛之效,。有些植物如大黃裉,、罌票及石榴等醫(yī)療功效，業(yè)已被現(xiàn)代科學(xué)證實(shí),?！ ?/p>
公元前4500年，古埃及人已懂得從樹(shù)皮,、樹(shù)脂,、松脂提煉出乳香，混以丁香,、肉桂,、檀香等用香熏之法來(lái)制作木乃伊，可見(jiàn)香克確有防腐和殺菌功能,。
時(shí)至今日,，香熏療法仍方興未艾。其實(shí),，香熏療法并不只是通過(guò)嗅覺(jué)和按摩來(lái)控制情緒,，它對(duì)于身體機(jī)能和精神狀況均具有特珠療效。
一般來(lái)說(shuō),，香熏療法有吸入和按摩兩法,，利用不同配方的香熏精油；可以達(dá)到鎮(zhèn)靜神經(jīng),、提神醒腦等多種作用,，對(duì)身體的某些疾患也有特殊療效,。
吸入有直接吸入和蒸氣吸入兩種。直接吸入可將數(shù)滴香熏油液在手帕上,，于需要時(shí)嗅嗅手帕上的香熏之氣,，便可提神或舒緩疲勞?！?br />
蒸氣吸入是將蒸餾水注入香熏瓶?jī)?nèi),，加入數(shù)滴香熏精油，在瓶下燃點(diǎn)蠟燭,，精華油的成分便可通過(guò)蒸發(fā)而散布于空氣中,，頓時(shí)芬芳四溢，形成一個(gè)具有療效的環(huán)境,。
由于香熏油乃植物提煉而成,，成分細(xì)密，因此容易滲入皮層之內(nèi),、慢慢散發(fā)藥性,，故而可通過(guò)按摩而發(fā)揮療效。
香熏精油可分許多種,，各自功效不同,，如用松香油、天竺葵油和茉莉油作全身按摩可振奮精神,，以熏衣油和檀香木油熏蒸可舒緩緊張,、消除抑郁。
香熏療法的優(yōu)點(diǎn)在于可隨時(shí)為繁忙緊張的都市人提供一種舒緩緊張,、消除疲勞的方法,。而且香熏還具有很強(qiáng)的治療功效,，如檸檬的香味能在15分鐘內(nèi)殺死腦膜炎病毒,；百里香有顯著的排毒功效。因此,，用香熏療法來(lái)進(jìn)行自我治療,，既方便且不需要經(jīng)受打針吃藥之苦。
音樂(lè)療法
音樂(lè)療法是利用音樂(lè)進(jìn)入人的潛意識(shí)之中借助自我暗示的方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒和行為,。其原理在于聲波的共振頻率能產(chǎn)生一種動(dòng)力,，從而影響人們的心理和生理狀況。
當(dāng)進(jìn)入迪斯科舞廳時(shí),，我們的心會(huì)隨著強(qiáng)勁的節(jié)拍而加快,；而聽(tīng)到柔和舒緩的音樂(lè)時(shí)，我們的情緒也會(huì)隨之而鎮(zhèn)靜,，心情亦會(huì)轉(zhuǎn)為平和,，這便是音樂(lè)療法的原理,。
不同的聲波，其傳播方向和頻率不同,，因而效果也不同,。事實(shí)上，人體也會(huì)發(fā)出和接受頻率,，遇到與身體相和諧的聲波時(shí),，身心便會(huì)感到舒暢；遇到與身體相抵觸的聲波時(shí),，身心則會(huì)感到不協(xié)調(diào),，這便是為什么同一種音樂(lè)，不同的人聽(tīng)起來(lái)其反應(yīng)和感覺(jué)會(huì)不同的原困,。
音樂(lè)療法可蕩滌人體內(nèi)的消極力量,，使人心境平和、思路清晰,，從而改進(jìn)心理和生理健康,。除此之外，音樂(lè)療法還有助于減肥,，增強(qiáng)自信心,，提高判斷力等。只要找到適合的聲波,，利用聲波來(lái)幫助冥想,，你所需要的訊息就會(huì)進(jìn)入潛意識(shí)之中，久而久之,，便會(huì)取得顯著功效,。因此，音樂(lè)療法還可開(kāi)發(fā)我們尚未察覺(jué)和運(yùn)用的潛在力量,。
冥想療法
冥想和瑜伽類似,，都是通過(guò)靜坐的方式來(lái)清除雜和，梳理思緒,，從而達(dá)到身心祥和之境,。
冥想一般是連續(xù) 10分鐘至 2、3個(gè)小時(shí)的打坐,。其首要注意的是坐姿正確,，初試者可坐在一個(gè)約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方,，或者什么也不想,，只關(guān)注呼吸的運(yùn)動(dòng)。冥想時(shí)要學(xué)會(huì)用肚腹呼吸，吸氣時(shí)腹部脹起,，呼氣時(shí)腹部收縮,。
冥想時(shí)的著裝也有講究，最好穿著松軟的衫褲,，因?yàn)槿魏尉o束的服飾都會(huì)令你在冥想時(shí)感到不適,。靜坐時(shí)，以自我暗示的方式令自己全身放松,。每放松一個(gè)部在,，便幻想扔掉了心里的不安和焦慮。如此靜坐10來(lái)分鐘后,，身體便不會(huì)再感繃緊和壓力,。若能多加練習(xí)，一段時(shí)間后,，便可使心靈經(jīng)常處子平靜狀態(tài),，思維會(huì)更清晰，分析能力也會(huì)得到提高,。
經(jīng)常冥想靜坐能減輕生活的壓力,，增強(qiáng)身體抵御疾病的能力，緩解精神緊張,，并對(duì)呼吸道,、頭痛、胃痛,、神經(jīng)系統(tǒng)等疾病有很好的改善作用,。
來(lái)源：三九健康網(wǎng)
