你可以改變的是
吃得更好：
如果你是女性的話,，營養(yǎng)均衡的膳食有利于身體的健康,，并且保證身體能夠孕育出孩子。如果你是男性的話,，健康的膳食對于精子的產生也十分重要,。你可選擇包含新鮮蔬果、面包,、馬鈴薯,、米飯、其他谷類,、奶制品,、瘦肉、魚和其他富含營養(yǎng)素食物的不同膳食,。
小心你的體重：
嚴重超重或者過輕的話會影響經期和受孕,。一個女性如果身體體重指數（BMI）超過29或者少于19的話受孕的機會會很低。
明智地喝：
政府建議要準備懷孕的女性應該完全避免喝酒,。而男性每天不應該喝超過4杯的酒,，并且應該避免酗酒防止損壞精子,。
停止吸煙：
許多實驗證明不育、提早絕經和精子的問題是由吸煙引起的,，而且也會降低治療不育的成功率,。
鍛煉：
鍛煉可以減少壓力并且提高內啡呔的水平。
保持涼快：
要保持精子的最佳狀態(tài),，睪丸需要保持在比身體其他部分較低的溫度,。避免穿過緊的內褲和牛仔褲，而且盡量避免洗過熱的澡和桑拿,。
考慮你的工作：
需要長時間坐著,、長距離駕駛貨車或者需要在充滿化學藥物的環(huán)境的工作可能會影響精子的質量。如果是這種狀況的話就需要跟上司商量一下,。
增加葉酸：
打算受孕的女性都應該每天增加400mcg的葉酸補充劑,，防止感染。
你不能改變的是
女性
對于女性來說,，以下因素會影響受孕：
排卵問題：女性不排卵或者極少排卵,。引起的原因包括：多囊卵巢綜合征、提早絕經,、荷爾蒙不平衡
輸卵管堵塞：以下是引起輸卵管堵塞的最常見原因：性傳播感染,、子宮內膜移位、盆骨炎癥,、之前的盆骨手術——如附件炎和腹膜炎
年齡：卵子的數量和質量會隨著年齡的增長而減少和減低,。20歲左右受孕的機會會是30歲的兩倍。
子宮問題：如果子宮功能不正?；蛘哂凶訉m肌瘤,，會有礙卵子的的植入。
其他病癥：一些病癥會影響女性的生育,，包括糖尿病,、癲癇癥、甲狀腺和腸道疾病,，都可能會引起早產,。
男性
男性不育通常是由于精子問題引起的，包括：精子數量少,，活動能力低和精子質量低等,；由運動創(chuàng)傷、藥物,、輻射,、藥物等引起的炎癥；病毒感染；手術后遺癥,；
其他病癥,；
性交問題，例如陽痿等,。
--------------------------------------------------------------------------------
39健康網(www.39.net)專稿,，轉載方請明確注明出處及鏈接，或完整保留此版權信息,。
（責任編輯：周奕樺）
