戒煙、戒酒,，更健康地生活
打算做爸爸,、媽媽的你們，如果有吸煙,、飲酒的習(xí)慣應(yīng)該要戒掉了,。香煙中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)直接限制胎兒的生長，減少胎兒細(xì)胞包括腦細(xì)胞的數(shù)量,。酒在妊娠的任何時(shí)期,，不論多少都對(duì)胎兒有影響,。因?yàn)榫凭梢酝ㄟ^胎盤進(jìn)入到胎兒的血液中，損害胎兒的內(nèi)臟和器官發(fā)育,，引起各種畸形,。
制定新的財(cái)政計(jì)劃
孩子的到來不僅為家庭制造一份歡樂，家庭經(jīng)濟(jì)狀況更是在懷孕前應(yīng)考慮的問題之一,。有人說“養(yǎng)一個(gè)孩子等于供一套房子”,，的確，從產(chǎn)前第一次檢查起你就要開始為寶寶支付各種費(fèi)用了,，所以最好在家庭有了一定的積蓄后再安排懷孕,。
遠(yuǎn)離有害環(huán)境
避免在計(jì)劃懷孕及整個(gè)孕期接觸到有害的環(huán)境。準(zhǔn)孕婦和孕婦們最好不要住在剛剛裝修好的房間里,。因?yàn)樾卵b修的房間中的一些裝飾材料,、新家具或多或少存在著對(duì)人體有害的有機(jī)溶劑、黏合劑等,，對(duì)成人可能沒有大的影響,，但卻可能對(duì)正處于各器官系統(tǒng)發(fā)育的胎兒造成不可逆的損傷。另外,，一天超過8小時(shí)的微機(jī)操作是不夠健康的,，所以O(shè)L一族在計(jì)劃懷孕期和懷孕期應(yīng)該至少每隔3小時(shí)離開一下空調(diào)、計(jì)算機(jī),、復(fù)印機(jī)充斥的環(huán)境,，去戶外透一透氣。還需注意的是,，在未避孕的情況下,，尤其是在月經(jīng)推遲或是在該來月經(jīng)的時(shí)候，請(qǐng)慎做放射線檢查,，如透視,、拍X光片等。
更理智地與寵物相處
喜歡養(yǎng)貓,、養(yǎng)狗的家庭越來越多了,，小貓、小狗在給我們帶來快樂的同時(shí)也可能使懷孕女性染上弓形蟲病,。 弓形蟲可通過母體的血液,、胎盤、子宮,、羊水,、陰道等多種途徑，使胚胎或胎兒感染,，引起流產(chǎn),、死胎或嚴(yán)重的腦、眼等部位疾患,。所以懷孕前最好與自己的寵物劃清界限,。但是，很多人對(duì)自己的寵物已經(jīng)有了“深厚的感情”,，那么,，一定要在懷孕前到醫(yī)院為自己和寵物做一個(gè)檢查，如果體內(nèi)抗弓形蟲抗體為陽性,，那么你照樣可以把它們留在家里,，需要注意的是，應(yīng)該至少每月帶寵物去醫(yī)院檢查一次,，以確保百分百安全,。
對(duì)飲食進(jìn)行健康調(diào)整
如果準(zhǔn)備懷孕，就要給自己預(yù)留出飲食調(diào)整時(shí)間,，越早行動(dòng),，懷孕的機(jī)率就越高，孕育健康寶寶的幾率就越大,。夫妻雙方都需要堅(jiān)持均衡飲食,，盡量從天然食物中獲取營養(yǎng)，而不是只依賴營養(yǎng)補(bǔ)充劑,。同時(shí)避免攝入過多經(jīng)過深加工的,、含大量添加劑的食品，為你的身體創(chuàng)造一個(gè)有利于胎兒生長的環(huán)境,。
放棄1 種飲食方式——生吃水產(chǎn)品
生魚片,、生蠔等（有殼類的水生物），這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎,。
別再貪食吃火鍋
大多數(shù)的牛,、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲，但人們并不能用肉眼看見,。如果在吃火鍋時(shí),，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵,，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身,。
實(shí)施健身計(jì)劃
如果你體重過胖或過瘦，那么將來按計(jì)劃懷孕的機(jī)會(huì)將大大降低,，所以體重問題要從這個(gè)階段進(jìn)行調(diào)整了,。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期,，還能幫助順利分娩,，比如：每天中速步行30分鐘,，或每星期游泳1至2次，或每星期做2至3次瑜伽……其實(shí),，只要是不激烈的有氧運(yùn)動(dòng)都可以,。
制定免疫注射方案
懷孕期間你的免疫系統(tǒng)相對(duì)脆弱，如果感染了病毒,，也會(huì)殃及寶寶的免疫系統(tǒng),，因此應(yīng)該提前注射。
乙肝疫苗
乙型肝炎的重要傳播途徑之一是母嬰傳播,。如果一旦傳染給孩子,，85%—90%會(huì)發(fā)展成慢性乙肝病毒攜帶者。因此,，提早注射乙肝疫苗非常重要,。從第一針?biāo)闫穑诖撕?個(gè)月時(shí)注射第二針,，在6個(gè)月的時(shí)候注射第三針,。加上注射后產(chǎn)生抗體需要的時(shí)間，至少應(yīng)該在孕前9至10個(gè)月進(jìn)行注射,。
風(fēng)疹疫苗
風(fēng)疹病毒通過呼吸道傳播,，如果懷孕時(shí)感染風(fēng)疹，會(huì)出現(xiàn)先兆流產(chǎn),、死胎等嚴(yán)重后果,。也可能導(dǎo)致胎兒出生后出現(xiàn)先天性畸形、耳聾等,。所以,，最好的辦法是孕前注射風(fēng)疹疫苗。注射時(shí)間大約為孕前5至7個(gè)月,，注射后3個(gè)月之內(nèi)要避免受孕,。
停用1種避孕方式——口服避孕藥
如果你一直服用避孕藥，那么即使決定懷孕,，也要先把當(dāng)月剩下的避孕藥服用完,，這樣可以避免出現(xiàn)陰道不規(guī)則出血。有些女性停止服用避孕藥1個(gè)月后,，卵巢就可以恢復(fù)排卵功能,，而有些女性可能需要等上好幾個(gè)月。一般情況下,，最好經(jīng)過3次正常的月經(jīng)周期才能表明卵巢真正恢復(fù)排卵功能,。至于避孕藥對(duì)胎兒的影響，醫(yī)學(xué)界一直爭論不休,，目前還沒有定論,。從優(yōu)生的角度考慮,，如果你常年服用避孕藥的話，為了讓藥物成分徹底代謝出體外,，最好停藥6個(gè)月后再懷孕,。
做全面的體格檢查
你和他的身體健康，是孕育健康寶寶的基礎(chǔ),，一起做些孕前健康檢查,，以確定孕期兩個(gè)人的健康都處于良好狀態(tài),。另外,，醫(yī)生還會(huì)根據(jù)你的具體情況增加一些檢查項(xiàng)目，一定要詳細(xì)地把自己的病史和家庭情況告知醫(yī)生,。
有1項(xiàng)檢查千萬不能忘——宮頸癌防癌篩查
婦科常規(guī)檢查有時(shí)候并不能準(zhǔn)確地檢查出你的子宮頸情況,，因?yàn)樽訉m頸的病變漫長而沒有明顯癥狀，但是一旦懷孕會(huì)加速可疑癌細(xì)胞繁殖速度,。
難“炎”之隱一定要先治療
幾乎每個(gè)女性都曾經(jīng)或者正在患有不同程度的陰道炎癥,。如果在陰道炎癥沒有被治愈的時(shí)候懷孕，可能會(huì)導(dǎo)致胎膜早破,、早產(chǎn),，分娩時(shí)也會(huì)感染胎兒，使新生兒患鵝口瘡,。而且,，女性懷孕后性激素水平高，使陰道充血,、分泌物旺盛,，更有利于霉菌生長，使原有的炎癥加重,。
約1次牙醫(yī)
孕前3至4個(gè)月,，要將所有“問題”牙齒都處理好，否則致病菌能進(jìn)入血液循環(huán),，播散全身,，并有可能通過血液進(jìn)入胎盤，影響胎兒的生長發(fā)育,，甚至發(fā)生早產(chǎn),。 假如媽媽患有蛀牙，寶寶出生后患蛀牙的可能性也大大增加,，因?yàn)槟赣H是嬰兒口腔中致蛀牙細(xì)菌的最早傳播者,。所以，懷孕以前治愈蛀牙無論對(duì)自己,，還是對(duì)寶寶都十分必要,。
考慮TORCH篩查
“TORCH”一詞專指發(fā)生在孕期感染的4種微生物英文首字母的縮寫,。由于這種感染的范圍廣、危害大,，一些國家已將弓形蟲（TOXO）,、風(fēng)疹（RUB）、巨細(xì)胞病毒（CMV）和單純皰疹病毒Ⅰ,、Ⅱ型（HSV）等的篩查列入孕期的檢查項(xiàng)目,，以達(dá)到早發(fā)現(xiàn)早治療的目的。TORCH系列中的4種微生物都可通過胎盤影響胎兒早期的正常發(fā)育,，并引起多種先天性疾病,。
特別需要2種營養(yǎng)素
從你打算懷孕的前3個(gè)月起，每天就要補(bǔ)充600mg左右的葉酸,，一直需要補(bǔ)充到懷孕后3個(gè)月,。葉酸是一種B族維生素，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一,?？梢赃x擇專為孕婦設(shè)計(jì)的小劑量葉酸片，或孕產(chǎn)婦專用的葉酸營養(yǎng)補(bǔ)充劑或富含葉酸的食物,，例如深綠葉蔬菜（例如菠菜和甘藍(lán)）,、柑橘、堅(jiān)果,、豆類,、強(qiáng)化營養(yǎng)面包、谷類,，不妨多吃一些,。碘是人體必需的、自身不能合成的微量元素,，碘對(duì)孕婦,、胎兒尤其重要，它可促進(jìn)胎兒和嬰兒體內(nèi)的細(xì)胞生長,，尤其是腦細(xì)胞的生長,。孕婦由于母子對(duì)碘的雙重需求，對(duì)碘的需求量更大,，平時(shí)應(yīng)多食海帶,、海蜇、海蝦,、牡蠣,、黃花魚、海藻、蝦皮,、紫菜及豆制品,，可補(bǔ)充體內(nèi)的碘。
準(zhǔn)備1份“基礎(chǔ)體溫記錄表”
掌握排卵規(guī)律對(duì)想做父母的人來說非常重要,，而熟知排卵規(guī)律最好的辦法是堅(jiān)持測量“基礎(chǔ)體溫”,。
什么是基礎(chǔ)體溫
基礎(chǔ)體溫是指經(jīng)過一夜的完全休息以后，早晨從熟睡中醒來,，躺在床上,，在未受任何外在因素（如運(yùn)動(dòng)、吃飯,、情緒變化）影響的情況下所測得的最原始體溫,。
基礎(chǔ)體溫的作用
最大的功能是預(yù)知排卵期，通常女性在來月經(jīng)之前,，體溫較高,，處于高溫期,；來月經(jīng)之后,，體溫則相對(duì)較低，處于低溫期,。如果在24小時(shí)之內(nèi),，體溫增高了0。3℃至0,。6℃,，甚至更高，那么則表示處于排卵的狀態(tài),。由于卵子的壽命大約為24小時(shí),，而精子的壽命可達(dá)到72小時(shí)，所以,，在排卵前2天開始進(jìn)行性愛,，“孕”氣最好。
基礎(chǔ)體溫怎么測
把體溫計(jì)（建議使用專門的基礎(chǔ)體溫計(jì)）放在床邊容易拿到的地方,，第二天早晨睡醒后先不要做其他事情,，將體溫計(jì)放到舌下，閉上嘴大約5分鐘,，然后把體溫?cái)?shù)值記錄下來就可以了,，一定要做到每天堅(jiān)持記錄，而且記錄的時(shí)間要固定,。
為寶寶的出生找一家信得過的醫(yī)院
應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的健康狀況,、需要、經(jīng)濟(jì)條件、居住地點(diǎn)及醫(yī)院所提供的醫(yī)療服務(wù)水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫(yī)院,。一定要去正規(guī)大醫(yī)院或正規(guī)?？漆t(yī)院，還要注意了解比較醫(yī)院婦產(chǎn)科的醫(yī)療和服務(wù)水平,，是否提供人性化的孕期和圍產(chǎn)醫(yī)療保健服務(wù),。
編織一張友情網(wǎng)
醫(yī)生能給你提供準(zhǔn)確的生育知識(shí)，但是孕媽媽內(nèi)心的情感則需要與朋友來分享,。等你日后被晨吐,、激素水平驟變等情況帶來的種種不適所困擾的時(shí)候，身邊有那些已經(jīng)做了媽媽的人以及那些和你一樣想做媽媽的人,，你就不會(huì)感到孤獨(dú)或者沮喪,，這種支持和幫助是丈夫代替不了的。如果條件允許,，你還可以參加一些專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的學(xué)習(xí)班,，在一個(gè)充滿關(guān)愛的團(tuán)體中結(jié)識(shí)更多媽咪朋友，分享做母親的寶貴經(jīng)驗(yàn)和幸福感覺,。
愉快地創(chuàng)造新生命
經(jīng)過1年的精心準(zhǔn)備,，你們的心理、經(jīng)濟(jì)和健康都處于非常好的狀態(tài),，應(yīng)該適合孕育寶寶了?，F(xiàn)在是最后沖刺階段，在這個(gè)月里,，盡可能地放松心情,，排除一切“防范措施”，愉快地創(chuàng)造新生命吧,。
（責(zé)任編輯：蔣輝）
