男人要多補(bǔ)充“活力素”，尤其是準(zhǔn)備要孩子的男性，要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕,。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍指出,，在妻子準(zhǔn)備懷孕前，男人要多補(bǔ)充“活力素”,，尤其是海產(chǎn)品,。
通常男性補(bǔ)充一些復(fù)合維生素或者微量元素，常常是沒有針對(duì)性的,，而補(bǔ)充一些對(duì)男性健康有明顯作用的有益元素,，不僅可增強(qiáng)男性體質(zhì)，還對(duì)男性疾病的治療起到輔助作用,。
尤其是準(zhǔn)備要孩子的男性,，要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕,。這些“活力素”中,，最好的就是海產(chǎn)品。在海產(chǎn)品中,，如海參、墨魚,、章魚等,，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，這種成分是只能從食物中攝取的,。海產(chǎn)品還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素,，尤其是鋅和硒對(duì)男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有重要作用。
鱔魚,、花生,、芝麻、核桃,、凍豆腐等食物,，也含精氨酸較多。
準(zhǔn)備要孩子前,，丈夫還可多吃點(diǎn)山核桃,、動(dòng)物肝臟、小麥胚粉,、南瓜、扁豆等 ,，對(duì)妻子受孕都是有幫助的,。這些都是與男人生育能力相關(guān)的“活力素”。
準(zhǔn)爸媽孕前營養(yǎng)應(yīng)做到以下幾方面：
實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重,。育齡婦女若體重過低,，營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥,，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病,、妊娠期糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生,。
合理安排飲食,。體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,，低脂肪,，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋,、豆制品,、瘦肉、牛奶等）,，以減少脂肪（如肥肉,、內(nèi)臟、蛋黃,、硬果,、植物油等）為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食,、挑食,、偏食習(xí)慣，減少零食,；保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取,，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白,、新鮮蔬菜水果等,，脂肪按需要量攝入不宜過多；禁煙酒及成癮藥物,。
糾正營養(yǎng)失衡,。孕媽媽營養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利,。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營養(yǎng)狀況做全面了解,，必要時(shí)也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食,，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素,。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉,、動(dòng)物肝臟,、綠色蔬菜,、葡萄干等的攝取,；缺鈣可適量增加蝦皮,、乳制品和豆制品的攝取。
健康飲食行為,。每餐不要吃得過飽,，七八分飽即可，不暴飲暴食,，細(xì)嚼慢咽,，延長進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好,。
（實(shí)習(xí)編輯：鄧碧琴）
