不要吃太多豆芽 豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂,，不易受孕；然而豆芽又有預防及治療骨質(zhì)疏松的功效,，所以一周不超過兩次為好,。
跳繩
每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事,，不會費時太久,，也不會耗力太多。
補腦
維生素B對腦力勞動者來說非常重要,。如果睡眠質(zhì)量不好,，應多吃動物肝臟、新鮮蔬果,，它們富含維生素B,，還能增強記憶力。
多吃黑麥面包
黑麥面包富含纖維素,，可降低血壓,，增進血液中糖的代謝，每天吃30克對健康十分有益,。
少穿高跟鞋
經(jīng)常穿過高的高跟鞋,，不但易造成腳踝損傷，還可能閃腰,，尤其是細高跟鞋,，對健康有害無益。
來點巧克力
巧克力不只好吃,，也有助于減輕焦慮情緒,，如葡萄酒一樣，它具有氧化作用,。不過了為身材著想,，最好不要過量。
按摩鼻尖
用力以手心壓住鼻尖,，以不痛為原則,，畫圓周按摩30秒,，能放松神經(jīng)、促進消化,，不妨一試,。
多呆在光線充足的環(huán)境中
光線有防止憂郁的作用。光線愈弱,，人的情緒愈低落,；光線亮一點，有助于心情愉快,。
定期健康檢查
不要等生病了才去醫(yī)院,，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險,，讓你省事又安心,。
保持空氣濕潤
在空氣干燥的環(huán)境中，喉嚨易干澀發(fā)炎,。如果室內(nèi)濕度太低,，可放一杯水，加幾滴香精使?jié)M室清馨,。
餐后吃糖果
單獨吃糖,，容易馬上形成脂肪，而且驅(qū)之不去,，但是身體對糖的需求也不可忽視,，與其下午吃巧克力，不如在餐后吃一點糖果,。
鐵質(zhì)補血
想要精力充沛,，不貧血，必須吸收鐵質(zhì),，含鐵多的食物有魚肉類,、豌豆，同時還要服維生素,。
（責任編輯：蔣輝）
