不要吃太多豆芽 豆芽中含有植物性動(dòng)情激素,，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕,；然而豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效,，所以一周不超過兩次為好。
跳繩
每天清晨起床后,，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事,，不會(huì)費(fèi)時(shí)太久，也不會(huì)耗力太多,。
補(bǔ)腦
維生素B對(duì)腦力勞動(dòng)者來說非常重要,。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟,、新鮮蔬果,，它們富含維生素B，還能增強(qiáng)記憶力,。
多吃黑麥面包
黑麥面包富含纖維素,，可降低血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝,，每天吃30克對(duì)健康十分有益,。
少穿高跟鞋
經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳踝損傷,，還可能閃腰,，尤其是細(xì)高跟鞋，對(duì)健康有害無益,。
來點(diǎn)巧克力
巧克力不只好吃,，也有助于減輕焦慮情緒，如葡萄酒一樣，它具有氧化作用,。不過了為身材著想,，最好不要過量。
按摩鼻尖
用力以手心壓住鼻尖,，以不痛為原則,，畫圓周按摩30秒，能放松神經(jīng),、促進(jìn)消化,，不妨一試。
多呆在光線充足的環(huán)境中
光線有防止憂郁的作用,。光線愈弱,，人的情緒愈低落,；光線亮一點(diǎn),，有助于心情愉快。
定期健康檢查
不要等生病了才去醫(yī)院,，平日的健康檢查不會(huì)太繁瑣,，卻減少許多危險(xiǎn)，讓你省事又安心,。
保持空氣濕潤(rùn)
在空氣干燥的環(huán)境中,，喉嚨易干澀發(fā)炎。如果室內(nèi)濕度太低,，可放一杯水,，加幾滴香精使?jié)M室清馨。
餐后吃糖果
單獨(dú)吃糖,，容易馬上形成脂肪,，而且驅(qū)之不去，但是身體對(duì)糖的需求也不可忽視,，與其下午吃巧克力,，不如在餐后吃一點(diǎn)糖果。
鐵質(zhì)補(bǔ)血
想要精力充沛,，不貧血,，必須吸收鐵質(zhì)，含鐵多的食物有魚肉類,、豌豆,，同時(shí)還要服維生素。
（責(zé)任編輯：蔣輝）
