對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性來(lái)說(shuō)，如果選擇中醫(yī)來(lái)進(jìn)行孕前調(diào)理,，我們一般多推薦補(bǔ)氣和補(bǔ)血中藥,，而且醫(yī)生開(kāi)出的中藥調(diào)理方會(huì)通過(guò)合理的配伍，去除藥物的偏性,，所以在吃調(diào)理藥的期間懷孕,，不會(huì)對(duì)孩子造成不良影響。
當(dāng)然,，孕前的中藥調(diào)理是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,，求子心切的女性最好不要看到補(bǔ)藥就吃。氣血足的人,，如果多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥物,，反而容易上火，不利于懷孕,。
處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng),，建議還是以靜功為主，可適當(dāng)練習(xí)靜坐,、坐式八段錦等,，可以達(dá)到寧心安神、益氣行血之目的,，五禽戲,、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。推薦女性朋友在懷孕準(zhǔn)備期睡前練靜坐,，可以很好地幫助睡眠,，一覺(jué)醒來(lái)會(huì)感到精神抖擻。
中醫(yī)認(rèn)為孕前調(diào)理的重點(diǎn)是疏通氣血,，也可以對(duì)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞,、心俞和膀胱俞這三個(gè)穴位進(jìn)行按摩。
許多年輕女性工作壓力大,，中醫(yī)認(rèn)為久思傷脾,，脾失健運(yùn)就會(huì)導(dǎo)致氣血不足。所以孕前調(diào)理的另一個(gè)重點(diǎn)是健脾,，因此建議孕前多吃山藥和薏苡仁,，可以在做粥或者在燉湯時(shí)適量加入,。
睡前如何靜坐?中華瑜伽養(yǎng)生協(xié)會(huì)迷羅睡前靜坐的方法要領(lǐng)是：可以把兩腿自然交叉盤(pán)坐在一起，脊梁直豎,，兩手心向上,，把右手背平放在左手心上面，兩個(gè)大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開(kāi),，使其平整適度為止,，前腭內(nèi)收，但不是低頭,，稍微壓住頸部左右兩條大動(dòng)脈管的活動(dòng)即可;雙目微張,，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭,。
此外,，靜坐時(shí)注意力要集中，可以集中想一件事,，這件事情可以是一個(gè)很美的自然場(chǎng)景,，如海邊，草地上,，花叢中,，用五官充分的去感受，找身臨其境的感覺(jué),。也可以專(zhuān)注于呼吸,，去聆聽(tīng)均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律，或者凝視一點(diǎn)燭光,，當(dāng)持續(xù)專(zhuān)注于一件事物時(shí)便實(shí)現(xiàn)了靜坐,。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。
（實(shí)習(xí)編輯：黃家欣）
