懷孕生子是家庭的大事，需要提前做好萬全的準備,。不過,，對于大多數(shù)夫妻而言，這種準備可能更多的還是在心理上,。
飲食對女性懷孕起著不可忽視的作用。那么,，要懷孕，該怎么吃呢?據(jù)《美國新聞和世界報道》報道，如今,，一本根據(jù)美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究成果所著的,，名為《懷孕餐》的新書，就為準備做媽媽的人們指點了迷津,。
哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究人員在對約1.9萬名女性進行調查后發(fā)現(xiàn),，攝入包括葉酸在內的多種維生素較多的女性更有可能懷孕,。而多攝入鐵元素也會增加懷孕的幾率,，只不過，這必須通過吃水果,、蔬菜和豆類來達到,，而不是吃紅肉。因此,，研究人員建議，女性最好多吃全麥食品,、水果和蔬菜,。
與此相反,，油炸食品,、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪,，由于能干擾激素的分泌因而會令女性懷孕的幾率降低,。
此外,，研究還發(fā)現(xiàn),，每天吃少量的全脂乳制品,，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性懷孕,。
為何“懷孕餐”會有此功效?哈佛大學研究人員表示,，這是因為它有助于女性保持健康的胰島素水平，能夠促進正常排卵。
除了吃“懷孕餐”增加營養(yǎng)之外,，研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時,，這也有助于避免因排卵問題而導致的不孕。當然,，通過鍛煉,，保持合適的體重，對女性懷孕也非常重要,，過胖或過瘦都不利于女性懷孕,。一般，BMI在20—24比較合適,，如身高162厘米的女性,，體重為53公斤—64公斤。
（實習編輯：張嘉敏）
