準備懷孕的準媽媽們,，孕前該如何進行保養(yǎng)呢？那就來看看這些方法吧,，看看是否適合你們呢？或者也許對你有所幫助呢……
1,、神養(yǎng)：心情愉快,，性格開朗,，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產(chǎn)品,，免疫力資訊),，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤,，面有光澤。
2,、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時,、娛樂有度,、勞逸結(jié)合。準媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活,，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,，不熬夜，不偏食,，不吃零食，戒煙限酒,，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3,、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉,，如健美操,、跑步,、散步,、打球,、游泳,、跳舞等，可增強體力和造血功能,。
4,、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵,、銅等,、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟,、腎臟,、血、魚、蝦,、蛋類,、豆制品、黑木耳,、黑芝麻,、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜,、水果等,。
5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳,?？捎命h參15克、紅棗15枚,，煎湯代茶飲,；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用,；還可食用首烏20克，枸杞20克,，粳米60克,，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥,，有補血養(yǎng)血的功效,；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
（實習(xí)編輯：雷雨萱）
