●準(zhǔn)爸爸的營養(yǎng)準(zhǔn)備

　　■蛋白質(zhì)

　　對(duì)準(zhǔn)爸爸來說，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,，也是生成精子的重要原材料,，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,，但不能超量攝入,。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡,，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,，并造成酸性體質(zhì),，對(duì)受孕十分不利。

　　■脂肪

　　對(duì)準(zhǔn)爸爸來說,，性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,，如果缺乏,，不僅影響精子的生成,，而且還可能引起性欲下降。肉類,、魚類,、禽蛋中含有較多的膽固醇,，適量攝入有利于性激素的合成,，有益男性生殖健康,。

　　■礦物質(zhì),、徽量元素

　　礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅,、硒等元素,，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖,、生理活動(dòng),。準(zhǔn)爸爸體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少,，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退,，甚至不育,；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源,，使精子的活動(dòng)力下降。建議準(zhǔn)爸爸適當(dāng)吃些含鋅,、硒較高的食物，如：貝殼類海產(chǎn)品,、動(dòng)物內(nèi)臟,、谷類胚芽、芝麻,、海帶,、墨魚、蝦,、紫菜等,。

　　■維生素

　　一些含有高維生素的食物，對(duì)精子的生成,、提高精子的活性具有良好效果,。缺乏這些維生素,，常可造成精子生成的障礙,。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能妨礙性腺正常的發(fā)育和精子的生成,，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力,，甚至導(dǎo)致不育,。

（實(shí)習(xí)編輯：雷雨萱）