你又發(fā)火了?或者情緒低落到為一點(diǎn)小事就痛哭流涕?即使你有意識(shí)地控制,，可對(duì)自己卻有點(diǎn)無能為力。盡管你知道這其實(shí)并不是自己的錯(cuò),，都是體內(nèi)荷爾蒙惹的禍,，但這些荷爾蒙到底是如何呈周期性變化的呢?
你或許并不清楚?；蛘吣憧赡軆H僅意識(shí)到了體內(nèi)激素水平變化對(duì)情緒的影響,，但卻搞不懂為什么有時(shí)候你看起來會(huì)嫵媚異常，嬌羞可人,，有時(shí)候卻冷若冰霜,，寧愿獨(dú)處?實(shí)際上，你身體中荷爾蒙的周期性變化影響了你,，讓我們仔細(xì)解讀這個(gè)周期,，預(yù)見性地安排生活。
月經(jīng)周期數(shù)字檔案： 一個(gè)女人平均一生會(huì)有400次月經(jīng),。 月經(jīng)周期平均長(zhǎng)達(dá)29.5天,，但是21到35天都是正常的。 一次正常月經(jīng)的時(shí)間為2-8天不等 隨著年齡的增長(zhǎng),，女性的經(jīng)期會(huì)變短,，大多數(shù)35歲左右的女性的周期是28天,。 第1--7天：月經(jīng)期 你對(duì)外界反應(yīng)過于敏感。 由于妊娠沒有發(fā)生,，在腦垂體激素的調(diào)控下,，卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，子宮內(nèi)膜供血小動(dòng)脈發(fā)生痙攣收縮,，然后破裂,，子宮內(nèi)膜缺血、壞死和脫落,，于是就表現(xiàn)為月經(jīng)來潮，這個(gè)過程大約會(huì)持續(xù)2--8天…… 這個(gè)過程實(shí)際是生物體自身一種很精妙的調(diào)整,，它使沒有受孕的子宮內(nèi)膜及時(shí)更新,，不致因過度增殖而發(fā)生類似癌癥那樣的異常變化。月經(jīng)來潮時(shí),，由于卵巢激素水平下降,，尿量較平日稍增，因此你覺得自己的身材特別苗條,，體態(tài)優(yōu)美,。同時(shí)，你的皮膚也在一天天變得細(xì)嫩起來,。
醫(yī)生特別提示：這幾天,，你會(huì)極易疲倦，容易傷風(fēng)感冒,。根據(jù)近期一些調(diào)查顯示,，28%的女性在月經(jīng)期內(nèi)生病的可能性較平日更高，約有超過70%的女性感受到經(jīng)痛之苦,，伴隨的癥狀還有胃痙攣和腹瀉,。經(jīng)歷這個(gè)時(shí)期時(shí)，你身體的抗凝血系統(tǒng)處于被激活的狀態(tài),，要注意保暖和休息,，同進(jìn)避開可能的出血情況，比如外科手術(shù),、獻(xiàn)血……你當(dāng)然也要錯(cuò)開婦科檢查,。
第8--11天：卵泡早期(行經(jīng)之后) 你的身心都開始為夫妻生活做好了準(zhǔn)備。 月經(jīng)剛剛結(jié)束時(shí),，卵巢雌激素的產(chǎn)生會(huì)日益恢復(fù),。而雌激素是刺激子宮內(nèi)膜滋生的基礎(chǔ)，它逐漸修復(fù)月經(jīng)期剝脫了表層的內(nèi)膜,，并促使它重新增厚,，使血管日益豐富和飽含血液,。 如果在一個(gè)月中有一段時(shí)間你感狀態(tài)良好，那么就是這個(gè)時(shí)候了,，你不妨把挑戰(zhàn)性的工作安排在這個(gè)時(shí)期來完成,，那也許會(huì)給自己和他人帶些驚喜。更令人感到高興的是,，即使你沒有足夠多的睡眠,，這幾天你的皮膚仍能難以置信的紅潤(rùn)、有光澤,。 醫(yī)生特別提示：雌激素雖然并不激發(fā)女人的性沖動(dòng),，但它能使陰道濕潤(rùn)，富于彈性,，并使生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)向陰道,，為陰道提供充分的血液量，為準(zhǔn)備妊娠的夫妻生活做好了完滿的準(zhǔn)備,。這個(gè)時(shí)期是最適合進(jìn)行全身體檢的,，包括婦科體檢的宮頸抹片和乳房自檢。如果你需要做婦科的治療或手術(shù),，比如陰道用藥,、宮頸光療或電熨、輸卵管通液等等,，現(xiàn)在是最適宜的時(shí)間,。
第12--14天：卵泡晚期(排卵之前) 愉快的心情全都寫在你的臉上。 至此,，你的雌激素水平逐漸達(dá)到高峰,，卵泡隨之逐漸發(fā)育成熟。高水平的雌激素使子宮內(nèi)膜的增生日臻完善,，一切都為預(yù)期中的受精卵著床作好了準(zhǔn)備,。 同時(shí)，你的子宮頸粘液會(huì)開始變稀,，使得精子比較容易通過子宮以到達(dá)輸卵管與卵子結(jié)合,。在這個(gè)時(shí)候，愉快的心情全寫在你的臉上,，身邊的人也感受到了快樂,。這段時(shí)期你的口才特佳，感官亦較為敏銳,。 醫(yī)生特別提示：你的身體已經(jīng)準(zhǔn)備好了懷孕,，因此你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)你的性欲會(huì)比平常強(qiáng)烈得多，如果你采取安全期避孕法，這個(gè)階段是最容易出現(xiàn)問題的,，因?yàn)槁雅萜诘拈L(zhǎng)短易變,，排卵期隨時(shí)可能發(fā)生。建議你為這個(gè)相對(duì)“危險(xiǎn)”的階段采取些特別的措施,。
第15--17天：排卵期 你的性欲會(huì)變得難以抑制,。 排卵那一刻，卵子從卵泡中“破殼而出”,，被輸卵管“捕獲”并在其內(nèi)部向著子宮腔的方面移動(dòng),。一旦卵子排出，空了的卵泡立刻塌陷,、出血,、形成血體，然后其中的血液被吸收,，形成有分泌作用的黃體,。在此過程中，黃體開始分泌有支持妊娠作用的孕激素,。 醫(yī)生特別提示：你現(xiàn)在處于易于受孕的生理高峰期,，因此你的性欲會(huì)變得難以抑制,，抓緊機(jī)會(huì)獲得滿足吧,。你也會(huì)感到積極向上，充滿自信,，而這得歸功于多余的雄激素仍在體內(nèi)流通,，因?yàn)榧ぐl(fā)女人性欲主要是來卵巢和腎上腺產(chǎn)生的雄性激素(數(shù)量比男性睪丸產(chǎn)生的少)。 雄性激素水平在排卵期可達(dá)到頂峰,，此期間女人的性欲也最強(qiáng),。
第18--23天：黃體早期(排卵之后) 現(xiàn)在你處于一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)。 排卵后,，雌激素量隨之下降,，由于黃體仍保持較高的水平繼續(xù)分泌孕激素，使子宮內(nèi)膜保持富足的血液和養(yǎng)料,，并進(jìn)一步增厚,。此時(shí)子宮內(nèi)膜這塊“土壤”依然豐饒適“孕”，使可能發(fā)生的妊娠在剛剛“播種”的早期不致于“風(fēng)雨飄搖”,。 這一期間,，你的身體和心理狀況處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，不會(huì)感到情緒特別高漲,，也不會(huì)特別沮喪,。但隨著孕激素的逐漸增多并開始產(chǎn)生作用，你的身體的狀態(tài)就會(huì)開始變得越來越不穩(wěn)定了。 醫(yī)生特別提示：身體“平臺(tái)期”到來了,，這時(shí)如果你開始身體素質(zhì)訓(xùn)練,、皮膚養(yǎng)護(hù)計(jì)劃等等，往往可達(dá)到事半功倍的效果,。不要在這個(gè)時(shí)期做乳房檢查,。這是由于在孕激素的作用下，乳腺腺泡也充分發(fā)育,，此時(shí)進(jìn)行乳房檢查,，有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)令人緊張的結(jié)節(jié)，而它們?cè)诖蠖鄶?shù)情況下會(huì)于下次月經(jīng)開始時(shí)消退,。
第24--28天：黃體晚期(再次行經(jīng)之前) 你變得暴躁易怒,、緊張煩躁、自殺傾向高,。 你的這個(gè)周期就要結(jié)束了,，除非已經(jīng)受孕，不然黃體會(huì)逐漸萎縮,，卵巢中雌,、孕激素的分泌量逐漸減少，子宮內(nèi)膜的厚度有所下降,，直至崩解形成新一次的月經(jīng),。這幾天是女性處于情緒的最低潮期，易出現(xiàn)脾氣暴躁,、易怒,、緊張、情緒波動(dòng),，自殺傾向更較平日高出7倍,。 如果你敏感地覺察到自身的這種變化，就要有意識(shí)地安排更多輕松的工作,，比如避免在這個(gè)時(shí)期決定重大的事件等,。不僅情緒進(jìn)入低谷，皮膚也開始出現(xiàn)狀況：皮膚粗糙,、暗瘡爆發(fā),。而且，由于體內(nèi)滯留了很多的水分,，你自覺臃腫發(fā)胖,。 醫(yī)生特別提示：這個(gè)階段你可能出現(xiàn)經(jīng)前緊張癥：抑郁、易怒,、易激動(dòng),、焦慮、頭痛、注意力不集中和疏于社會(huì)活動(dòng);你的身體會(huì)出現(xiàn)乳脹,、腹膨脹和四肢水腫,。 為了緩解這種不適，這個(gè)階段你需注意少攝入鹽分較高的食物,，多進(jìn)食大豆制品,、谷物、新鮮的蔬果,，這有助于保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,。另外，此時(shí)陰道酸性增加,，是真菌增長(zhǎng)的高危時(shí)期,，必須小心預(yù)防真菌感染，譬如穿舒適的棉內(nèi)褲
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
