人體每天都會通過呼吸,、飲食及皮膚接觸等方式從外界吸收“毒物”，天長日久它們在機(jī)體內(nèi)蓄積,，就會對健康造成危害,。對于孕婦來說，這種危害更為明顯,。例如吸煙,，無論是主動還是被動吸煙，都會影響女性的正常孕育,。
據(jù)科學(xué)家報(bào)告,，妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現(xiàn)器官功能障礙，即胎兒性酒精綜合征,。有害物質(zhì)還包括放射性物質(zhì),、重金屬鹽,、亞硝胺等等。因此,，年輕的夫婦至少應(yīng)在計(jì)劃懷孕前半年戒煙戒酒,、遠(yuǎn)離各種煙塵及有害物質(zhì)。
食物排毒
實(shí)踐證明,，日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內(nèi)毒素的作用,。
動物血：豬、鴨,、雞,、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng),，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能,，還有補(bǔ)血作用。
鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害,，還能改變血液的酸堿度,，有利于防病排毒。
海藻類：海帶,、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外,，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
韭菜：韭菜富含揮發(fā)油,、纖維素等成分,，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
豆芽：豆芽含多種維生素,，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì),，促進(jìn)性激素生成。
身體排毒最有效的方式是控制你每天攝取的食物與化學(xué)物質(zhì),，這是減少體內(nèi)負(fù)擔(dān)最簡單關(guān)鍵的方法,。然而排毒有點(diǎn)像你已很費(fèi)力刷洗的摩天大廈外窗一樣，總是過不了幾天,，玻璃上又累積了一層厚厚的臟污,，人體的排毒機(jī)制其實(shí)也永遠(yuǎn)趕不上廢物累積的速度。所以重要的是,，你必須在飲食排毒前先要三戒。
飲食排毒先要“三戒”
?、?戒掉咖啡因
專家指出,，有毒食物具有一個(gè)征兆，當(dāng)你開始學(xué)習(xí)拒絕它的時(shí)候,，會有一小段的時(shí)間感到痛苦難熬,，咖啡因就是典型的頭痛殺手,。
想在短時(shí)間完全戒掉嗜咖啡的習(xí)慣，或逐漸減少攝取份量,，可以依照自己的飲用習(xí)慣而定,。
⒉ 與烈酒說拜拜
若你因社交不得不喝酒,，又不想受到酒精的荼毒,，專家建議你不喝烈酒，可以用紅酒代替,，因?yàn)榧t酒是對健康最有益處的酒類,，它豐富的抗氧化物質(zhì)能夠預(yù)防心臟血管疾病。
?、?和甜食分手吧
多數(shù)人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛,，因?yàn)槌蕴鹗硶碳ど窠?jīng)末梢，讓我們感到興奮,，功用幾乎與嗎啡相當(dāng),，但你得為這種歡愉的感覺付出代價(jià)。
甜食中只有極少的抗氧化劑,，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過程中制造的產(chǎn)物,，這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián)，也是導(dǎo)致癌癥與其它疾病的關(guān)鍵,。
而且,，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì),，容易引起體重增加,，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實(shí),。
拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分,，因?yàn)樘欠衷跔I養(yǎng)標(biāo)示中常以不同化身出現(xiàn)，像是果糖,、蔗糖,、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等,。若平時(shí)對甜食有依賴和渴望,，營養(yǎng)學(xué)家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。
當(dāng)對甜食的渴望蹦出來,，改用幾片水果來解饞,，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質(zhì),，能延緩體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度,。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）
