現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究告訴人們,，NO!確切地講，每一對夫妻應(yīng)在精子和卵子結(jié)合前3個(gè)月甚至6個(gè)月，就要做好一切準(zhǔn)備,。這樣，才可能得到一個(gè)最健康,、最富有活力的生命小胚芽,，而不是一個(gè)偶然結(jié)下的“愛情之果”。
第一大預(yù)備令：孕前3個(gè)月開始進(jìn)行營養(yǎng)儲備 優(yōu)生學(xué)研究表明,，孩子出生后的體質(zhì)和智力的好與壞,，很大程度上取決于胎兒時(shí)期所得到的營養(yǎng)是否充足、均衡。因此,，孕期營養(yǎng)極為重要,，但要保證孕期營養(yǎng)，還須從準(zhǔn)備懷孕的3個(gè)月前就應(yīng)開始積極儲備,。
營養(yǎng)儲備Tips： 1,、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉,、蛋類,、魚蝦、動物肝臟,、豆類及豆制品,、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等,。 2,、注意主副食搭配合理，并要多樣化,。飲食上不偏食,、不素食、不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ),。少吃加工的食物,，多吃五谷雜糧，越新鮮,、越原汁原味的食物,，人體吸收得營養(yǎng)越多。 3,、丈夫注意多吃花生,、芝麻、鱔魚,、泥鰍,、鴿子、牡蠣,、麻雀,、韭菜等食物，其中富含促進(jìn)生育的鋅元素,，并多吃豬肝,、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補(bǔ)精壯陽,，有助于形成優(yōu)良精子,。
4、為減少早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)造成的損失，孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養(yǎng)素,，如富含葉酸,、鋅、鐵,、鈣的食物,，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。 5,、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘,、脹氣甚至痔瘡，孕前可多吃一些富纖維素食物,，如全麥面包,、糙米、果仁,、韭菜,、芹菜、無花果等,。 6,、為防止妊娠紋出現(xiàn)，可從孕前3個(gè)月開始,，在腹部涂抹高質(zhì)量的維生素E,，并在整個(gè)圍產(chǎn)期使用，這樣做對預(yù)防妊娠紋有明顯的效果,。 7、為了補(bǔ)充孕期飲食中營養(yǎng)缺乏,，可在孕前3個(gè)月開始服用營養(yǎng)素膠囊,，這對提供優(yōu)良卵子、預(yù)防胎兒畸形及防止早產(chǎn)有一定作用,。
第二大預(yù)備令：孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑 我國傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)使人們從飲食中攝取不到充足的葉酸,，加之葉酸在烹調(diào)時(shí)又很容易被破壞，因此我國育齡女性普遍缺乏葉酸,，容易使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形,，導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂,、腦膨出等先天畸形兒出生,。我國是神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國家。因此,，從懷孕3個(gè)月前就要開始注意攝取葉酸,。 攝取葉酸
Tips： 1、改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，飲食中注意安排富含葉酸的食物,，如動物肝臟,、腎臟、綠色蔬菜(菠菜,、小白菜,、莧菜、韭菜),、魚,、蛋、谷,、豆制品,、堅(jiān)果。 2,、改善容易破壞葉酸的烹調(diào)方法,，如做菜時(shí)不要溫度過高，時(shí)間不宜太長,。 3,、最有效的方法是從懷孕前3個(gè)月開始，每天口服斯利安片或瑪特納片等葉酸增補(bǔ)劑,，一直服用到懷孕后3個(gè)月,。特別提醒一點(diǎn)，不要錯(cuò)服為治療貧血的葉酸片,。
葉酸片每片劑量為5毫克,，是斯利安片的12.5倍，過多服用反會引起不良作用,。 第三大預(yù)備令：懷孕之前夫妻都要慎用藥物 通常,，女性在懷孕時(shí)對使用藥物很慎重，但對懷孕之前用藥就不那么重視了,。特別指出的是,，人們對丈夫在妻子孕前用藥更是不特別在意。其實(shí),，很多藥物包括避孕藥,，均會影響精子的生存，或使畸形精子數(shù)目大大增加;男性不育癥,、習(xí)慣性流產(chǎn),，其中部分原因就是精子受損所致;睪丸中含有藥物的精液，可通過性生活排入陰道,，經(jīng)陰道黏膜吸收后進(jìn)入女性血液循環(huán),，影響受精卵,，使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高。
避免藥物損害Tips： 1,、孕前3個(gè)月夫妻雙方都要慎用藥物,，包括不使用含雌激素的護(hù)膚品。 2,、避免使用嗎啡,、氯丙嗪、紅霉素,、利福平,、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星,、酮康唑等藥物,，以免影響卵子的受精能力。 3,、如果長期采用藥物避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物,，應(yīng)在停用藥后6個(gè)月再懷孕。
第四大預(yù)備令：孕前積極調(diào)整不正常的體重 女性體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%,，則為身體過瘦;如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上,，則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響,。這樣,，不僅不利于受孕，還會增加?jì)雰涸诔錾蟮谝荒昊己粑阑蚋篂a的幾率,，并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥,、妊娠糖尿病。因此,，準(zhǔn)備懷孕的女性,，無論身體過胖過瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，力爭達(dá)到正常狀態(tài),。
調(diào)整體重Tips： 1、體重過瘦的女性,，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取,，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品,。 2,、體重過重的女性，除了積極進(jìn)行減肥運(yùn)動外,，及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜,，控制熱量攝取,，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍,。
第五大預(yù)備令：孕前積極進(jìn)行各?a href="http://jbk.39.net/keshi/waike/gc/9d195.html " target="_blank" class="blue">痔逵?土?鍛煉身體應(yīng)該貫穿于一生當(dāng)中,，但在準(zhǔn)備懷孕時(shí)期顯得更為重要。孕前加強(qiáng)體育鍛煉,，可增強(qiáng)身體的免疫力,，防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力，特別是骨盆肌,，有助于日后順利分娩;可消耗體內(nèi)多余的脂肪,，避免孕期發(fā)生并發(fā)癥;可使精子和卵子的活力更加增強(qiáng)。
體育鍛煉Tips： 1,、應(yīng)采取積極主動的鍛煉方法,，并量力而行，避免對身體造成不必要的損傷,。 2,、女性身體特點(diǎn)是柔韌性和靈活性較強(qiáng)，耐力和力量較差,，適宜選擇健美操,、瑜伽、游泳,、慢跑等運(yùn)動,。 3、最好在運(yùn)動時(shí)結(jié)合音樂,，這樣容易提高趣味,，將鍛煉堅(jiān)持下去。
第六大預(yù)備令：孕前去醫(yī)院做一次身體檢查 夫妻雙方要在身體無疾的情況下懷孕,，這樣才能保證胎兒健康發(fā)育,，保證母嬰平安。因此,，在準(zhǔn)備懷孕之前,，夫妻最好去醫(yī)院進(jìn)行一次全面體檢，以免在身體健康不允許的情況下受孕,，引發(fā)很多不必要的麻煩,。
身體檢查Tips： 1、女性患陰道炎,、盆腔炎,、嚴(yán)重痔瘡及夫妻任何一方患結(jié)核病、肝炎,、腎炎,，特別是患心臟病,、貧血、糖尿病,、甲亢,、哮喘、癲癇,、腫瘤及性病都不宜受孕,，應(yīng)該積極治療，即使病愈也要在病愈3個(gè)月后再懷孕,。 2,、風(fēng)疹抗體陰性的女性，接種風(fēng)疹疫苗時(shí)一定要確定在3個(gè)月內(nèi)不準(zhǔn)備懷孕;患病毒性肝炎的女性,，要等肝炎痊愈后至少半年,、最好兩年后再懷孕;經(jīng)檢查確診有弓形蟲感染，則應(yīng)立即治療,，暫不懷孕,。 第七大預(yù)備令：暫時(shí)離開有害的工作環(huán)境 從事對胎兒有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性,，一定要在懷孕前6個(gè)月暫時(shí)離開工作崗位,。職業(yè)性或環(huán)境中的有毒物質(zhì)會損傷精子或卵子，使其中的染色體發(fā)生畸變,。
離開有害環(huán)境Tips： 1,、凡是從事毒理實(shí)驗(yàn)室的研究人員、醫(yī)院的麻醉師,、手術(shù)室的護(hù)士以及接觸鉛,、汞、苯,、鎘,、錳、砷,、有機(jī)溶劑,、高分子化合物夫妻，或患有射線病,、慢性職業(yè)中毒及近期內(nèi)有過急性中毒等女性,，最好在懷孕前離開工作崗位。2,、目前有些對精子或卵子有害的職業(yè)因素還完全未明了。因此,，曾有過兩次不明原因自然流產(chǎn)的女性,，準(zhǔn)備懷孕時(shí),，最好于孕前3個(gè)月離開工作崗位。 3,、從事噴灑農(nóng)藥除草劑工作人員或遠(yuǎn)航歸來的海員,，由于睪丸中的精子受損，至少在70天內(nèi)避免讓妻子懷孕,。因?yàn)槭軗p精子大約70天左右才能從體內(nèi)排除干凈,。
第八大預(yù)備令：優(yōu)孕營養(yǎng)特餐 * 清炒血豆腐 取豬血500克，鮮姜一小塊,，植物油半兩,，料酒、鹽,、味精些許;把豬血切成大塊放入鍋里用開水汆一下,，撈出濾干水后切小塊;把鮮姜洗凈后切絲入鍋，待油燒至七成熱時(shí)下入豬血及料酒,、鹽,，翻炒、起鍋,、放味精,。
營養(yǎng)小秘密： 豬血可補(bǔ)充父精母血，它們是胎兒孕育的基礎(chǔ),，孕前夫妻多吃豬血有利于形成優(yōu)良的受精卵,。 * 冰鎮(zhèn)甜山藥 取山藥500克，紅糖50克;先將山藥切成塊,，把鍋里加水后將山藥塊倒入,、煮熟，放入涼水中浸泡;把紅糖溶化加清水燒開,、過濾,、晾涼，放冰箱里稍冷凍后取出;把山藥瀝干水后放在盤中,，放入冷卻的糖汁即成,。 營養(yǎng)小秘密： 山藥可補(bǔ)腎強(qiáng)身，補(bǔ)氣益精,，非常適合夫妻在孕前食用,。
* 甲魚骨髓湯 取甲魚1條，豬骨髓2兩左右,，姜,、蔥及適量胡椒粉、味精;先把甲魚去頭,、甲,、內(nèi)臟及爪,，并同豬骨髓一起放鍋里，并加姜,、蔥,、胡椒粉和適量清水;用旺火煮沸后再用小火煮至肉爛為止，吃時(shí)放入味精,。 營養(yǎng)小秘密： 甲魚可補(bǔ)中,、益氣、滋陰,，適用于中氣不足,，虛勞不足，特別適宜孕前服用,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
