現代醫(yī)學研究告訴人們,，NO!確切地講,，每一對夫妻應在精子和卵子結合前3個月甚至6個月，就要做好一切準備,。這樣,，才可能得到一個最健康、最富有活力的生命小胚芽,，而不是一個偶然結下的“愛情之果”,。
第一大預備令：孕前3個月開始進行營養(yǎng)儲備 優(yōu)生學研究表明，孩子出生后的體質和智力的好與壞,，很大程度上取決于胎兒時期所得到的營養(yǎng)是否充足,、均衡。因此，孕期營養(yǎng)極為重要,，但要保證孕期營養(yǎng),，還須從準備懷孕的3個月前就應開始積極儲備。
營養(yǎng)儲備Tips： 1,、要保證產生優(yōu)良的精子和卵子,，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類,、魚蝦,、動物肝臟、豆類及豆制品,、海產品,、新鮮蔬菜和時令水果等。 2,、注意主副食搭配合理,，并要多樣化。飲食上不偏食,、不素食,、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物,，多吃五谷雜糧,，越新鮮、越原汁原味的食物,，人體吸收得營養(yǎng)越多,。 3、丈夫注意多吃花生,、芝麻,、鱔魚、泥鰍,、鴿子,、牡蠣、麻雀,、韭菜等食物,，其中富含促進生育的鋅元素，并多吃豬肝,、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽,，有助于形成優(yōu)良精子,。
4、為減少早孕反應對身體攝取營養(yǎng)造成的損失，孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養(yǎng)素,，如富含葉酸,、鋅、鐵,、鈣的食物,，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質基礎。 5,、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘,、脹氣甚至痔瘡，孕前可多吃一些富纖維素食物,，如全麥面包,、糙米、果仁,、韭菜,、芹菜、無花果等,。 6,、為防止妊娠紋出現，可從孕前3個月開始,，在腹部涂抹高質量的維生素E,，并在整個圍產期使用，這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果,。 7,、為了補充孕期飲食中營養(yǎng)缺乏，可在孕前3個月開始服用營養(yǎng)素膠囊,，這對提供優(yōu)良卵子,、預防胎兒畸形及防止早產有一定作用。
第二大預備令：孕前3個月開始服用葉酸增補劑 我國傳統(tǒng)的飲食結構使人們從飲食中攝取不到充足的葉酸,，加之葉酸在烹調時又很容易被破壞,，因此我國育齡女性普遍缺乏葉酸，容易使胚胎的神經管發(fā)育出現畸形,，導致無腦兒,、脊柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生,。我國是神經管畸形兒發(fā)生率最高的國家,。因此，從懷孕3個月前就要開始注意攝取葉酸,。 攝取葉酸
Tips： 1,、改變傳統(tǒng)飲食結構，飲食中注意安排富含葉酸的食物，如動物肝臟,、腎臟,、綠色蔬菜(菠菜、小白菜,、莧菜,、韭菜)、魚,、蛋,、谷、豆制品,、堅果,。 2、改善容易破壞葉酸的烹調方法,，如做菜時不要溫度過高,，時間不宜太長。 3,、最有效的方法是從懷孕前3個月開始,，每天口服斯利安片或瑪特納片等葉酸增補劑，一直服用到懷孕后3個月,。特別提醒一點,，不要錯服為治療貧血的葉酸片。
葉酸片每片劑量為5毫克,，是斯利安片的12.5倍,，過多服用反會引起不良作用。 第三大預備令：懷孕之前夫妻都要慎用藥物 通常,，女性在懷孕時對使用藥物很慎重,，但對懷孕之前用藥就不那么重視了。特別指出的是,，人們對丈夫在妻子孕前用藥更是不特別在意,。其實，很多藥物包括避孕藥,，均會影響精子的生存,，或使畸形精子數目大大增加;男性不育癥、習慣性流產,，其中部分原因就是精子受損所致;睪丸中含有藥物的精液,，可通過性生活排入陰道，經陰道黏膜吸收后進入女性血液循環(huán),，影響受精卵,，使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高,。
避免藥物損害Tips： 1,、孕前3個月夫妻雙方都要慎用藥物,，包括不使用含雌激素的護膚品。 2,、避免使用嗎啡,、氯丙嗪、紅霉素,、利福平,、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星,、酮康唑等藥物,，以免影響卵子的受精能力。 3,、如果長期采用藥物避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物,，應在停用藥后6個月再懷孕。
第四大預備令：孕前積極調整不正常的體重 女性體重如果低于標準體重的15%,，則為身體過瘦;如果高于標準體重20%以上,，則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響,。這樣,，不僅不利于受孕，還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率,，并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥,、妊娠糖尿病。因此,，準備懷孕的女性,，無論身體過胖過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態(tài),。
調整體重Tips： 1,、體重過瘦的女性，注意增加優(yōu)質蛋白質和富脂食物的攝取,，如雞鴨魚肉類,、蛋類及大豆制品。 2,、體重過重的女性,，除了積極進行減肥運動外，及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜,，控制熱量攝取,，少吃油膩及甜膩食品,，爭取將體重減到正常范圍。
第五大預備令：孕前積極進行各?a href="http://jbk.39.net/keshi/waike/gc/9d195.html " target="_blank" class="blue">痔逵?土?鍛煉身體應該貫穿于一生當中,，但在準備懷孕時期顯得更為重要,。孕前加強體育鍛煉，可增強身體的免疫力,，防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力,，特別是骨盆肌，有助于日后順利分娩;可消耗體內多余的脂肪,，避免孕期發(fā)生并發(fā)癥;可使精子和卵子的活力更加增強,。
體育鍛煉Tips： 1、應采取積極主動的鍛煉方法,，并量力而行,，避免對身體造成不必要的損傷。 2,、女性身體特點是柔韌性和靈活性較強,，耐力和力量較差，適宜選擇健美操,、瑜伽,、游泳、慢跑等運動,。 3,、最好在運動時結合音樂，這樣容易提高趣味,，將鍛煉堅持下去,。
第六大預備令：孕前去醫(yī)院做一次身體檢查 夫妻雙方要在身體無疾的情況下懷孕，這樣才能保證胎兒健康發(fā)育,，保證母嬰平安,。因此，在準備懷孕之前,，夫妻最好去醫(yī)院進行一次全面體檢,，以免在身體健康不允許的情況下受孕，引發(fā)很多不必要的麻煩,。
身體檢查Tips： 1,、女性患陰道炎、盆腔炎,、嚴重痔瘡及夫妻任何一方患結核病,、肝炎、腎炎,，特別是患心臟病,、貧血,、糖尿病、甲亢,、哮喘,、癲癇、腫瘤及性病都不宜受孕,，應該積極治療,，即使病愈也要在病愈3個月后再懷孕,。 2,、風疹抗體陰性的女性，接種風疹疫苗時一定要確定在3個月內不準備懷孕;患病毒性肝炎的女性,，要等肝炎痊愈后至少半年,、最好兩年后再懷孕;經檢查確診有弓形蟲感染，則應立即治療,，暫不懷孕,。 第七大預備令：暫時離開有害的工作環(huán)境 從事對胎兒有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性,，一定要在懷孕前6個月暫時離開工作崗位,。職業(yè)性或環(huán)境中的有毒物質會損傷精子或卵子，使其中的染色體發(fā)生畸變,。
離開有害環(huán)境Tips： 1,、凡是從事毒理實驗室的研究人員、醫(yī)院的麻醉師,、手術室的護士以及接觸鉛,、汞、苯,、鎘,、錳、砷,、有機溶劑,、高分子化合物夫妻，或患有射線病,、慢性職業(yè)中毒及近期內有過急性中毒等女性,，最好在懷孕前離開工作崗位。2,、目前有些對精子或卵子有害的職業(yè)因素還完全未明了,。因此，曾有過兩次不明原因自然流產的女性,，準備懷孕時,，最好于孕前3個月離開工作崗位,。 3、從事噴灑農藥除草劑工作人員或遠航歸來的海員,，由于睪丸中的精子受損,，至少在70天內避免讓妻子懷孕。因為受損精子大約70天左右才能從體內排除干凈,。
第八大預備令：優(yōu)孕營養(yǎng)特餐 * 清炒血豆腐 取豬血500克,，鮮姜一小塊，植物油半兩,，料酒,、鹽、味精些許;把豬血切成大塊放入鍋里用開水汆一下,，撈出濾干水后切小塊;把鮮姜洗凈后切絲入鍋,，待油燒至七成熱時下入豬血及料酒、鹽,，翻炒,、起鍋、放味精,。
營養(yǎng)小秘密： 豬血可補充父精母血,，它們是胎兒孕育的基礎，孕前夫妻多吃豬血有利于形成優(yōu)良的受精卵,。 * 冰鎮(zhèn)甜山藥 取山藥500克,，紅糖50克;先將山藥切成塊，把鍋里加水后將山藥塊倒入,、煮熟,，放入涼水中浸泡;把紅糖溶化加清水燒開、過濾,、晾涼,，放冰箱里稍冷凍后取出;把山藥瀝干水后放在盤中，放入冷卻的糖汁即成,。 營養(yǎng)小秘密： 山藥可補腎強身,，補氣益精，非常適合夫妻在孕前食用,。
* 甲魚骨髓湯 取甲魚1條,，豬骨髓2兩左右，姜,、蔥及適量胡椒粉,、味精;先把甲魚去頭、甲,、內臟及爪,，并同豬骨髓一起放鍋里,，并加姜、蔥,、胡椒粉和適量清水;用旺火煮沸后再用小火煮至肉爛為止,，吃時放入味精。 營養(yǎng)小秘密： 甲魚可補中,、益氣,、滋陰，適用于中氣不足,，虛勞不足,，特別適宜孕前服用。
（實習編輯：張嘉敏）
