當(dāng)看到身邊的同齡人都有了寶寶,，做了幸福的爸爸媽媽,，心中隱約涌起做母親的愿望,。當(dāng)那種愿望還不是那么強(qiáng)烈的時候,，父母、長輩,、身旁的親戚朋友,，他們似乎比你還著急……總是不停地問：“怎么還沒有?”孕育寶貝的過程也能讓你了解，有些事情是急不來的,。這對于忙碌的你來說是個放慢腳步,、滋養(yǎng)身心的好機(jī)會，以平和、自然的心情和愉快,、積極的態(tài)度,，迎接懷孕和分娩。
flymoonwoods：是不是因?yàn)樾那檫^于緊張,，這個月的例假又延期了,，而且還沒有來，都將近一個月了,，哎,，可是還是沒有懷孕啊，怎么辦呢?有沒有遇到過這類情況的媽媽啊?[查看詳細(xì)]
準(zhǔn)備懷寶貝—奏響慢生活樂章 研究顯示,，孕前放慢生活的節(jié)奏,，有利于夫妻雙方的身心都處于一種優(yōu)良狀態(tài)中，特別是對女性懷孕后的心理狀態(tài)與情緒變化很有益處,。不僅利于自身的健康,，而且對胎寶貝的發(fā)育以及成年后的性格、心理素質(zhì)都有直接影響,。因此,，在你準(zhǔn)備懷寶貝時，奏響你的慢生活樂章吧,。這將有助于你生出一個健康的寶貝,，也可幫你順利度過孕期。
慢生活樂章—— 孕前7-10個月：全面減壓,，放松心靈 * 慢工作 決定懷孕了,，就應(yīng)該學(xué)會提高工作效率，在工作與生活之間找好平衡,。即便有N件事在等著你也不要著急,。可以分類處理,，首先做又緊急又重要的20%,，然后做緊急或重要的50%，至于剩下的30%,，盡力而為或者放棄,。要做到張弛有度，不要事事都沖鋒在前,，要明白什么對于自己才是最重要的,。在非工作時間關(guān)掉手機(jī)，不要被工作占據(jù)了休息時間,。 * 慢慢吃 應(yīng)在輕松的環(huán)境下吃精心烹制的食品,，吃飯的時候不接聽手機(jī),，不查看掌上電腦的信息。 * 慢讀書 “一目十行”是對閱讀高手的贊美,，但你應(yīng)該學(xué)習(xí)放慢閱讀速度,。“細(xì)嚼慢咽”地讀書可以完全沉浸在書籍的氛圍中，給予細(xì)節(jié)更多的關(guān)注,，這樣做不僅閱讀效果好,，也能夠帶來更多心靈上的愉悅。
慢生活樂章二—— 孕前4-6個月：輕松運(yùn)動,，身心平衡 * 慢運(yùn)動 懷孕前就應(yīng)該開始有針對性地做一些“慢運(yùn)動”了,。這些舒緩的運(yùn)動可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時體內(nèi)激素平衡,，讓受精卵順利著床，并促進(jìn)胎兒發(fā)育,。而且,，不僅避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦,。 * 慢休閑 慢生活樂章三—— 孕前1-3個月：享受生活,，準(zhǔn)備受孕 慢性生活 離受孕日期越來越近，要適當(dāng)減少性生活的頻率,。丈夫應(yīng)該通過增加健身的次數(shù),，保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。 慢睡眠 睡前聆聽慢節(jié)奏的優(yōu)美音樂,，幫助你不慌不張地入睡,。一段慢節(jié)奏的音樂，可為一夜的睡眠定下基調(diào),，第二天再精神百倍地投入到工作中,。 慢洗澡 睡前悠哉悠哉地泡個溫水澡，精油,、花瓣,、浴鹽全用上，既減壓又健康,。
慢生活樂章四—— 孕前1個月至懷孕：慢生活貴在堅(jiān)持 經(jīng)過長時間的準(zhǔn)備,，夫妻雙方的身體都處在孕育寶貝的狀態(tài)了，現(xiàn)在就將進(jìn)行最后的沖刺階段,。在這個月里,，應(yīng)盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”,。為了增加“命中率”,，選個最容易中標(biāo)的夜晚做愛,，那么，一個可愛而健康的受精卵就會如愿以償?shù)芈鋺粲谧訉m,。 晚上給自己留下一個空間,，為今天記下點(diǎn)什么。不用多大篇幅,，關(guān)鍵是持之以恒,，累了就畫一小幅畫，說幾句只說給自己聽的話,。如果你打算生育寶貝,，建議你每天晚上8點(diǎn)半之后就把手機(jī)關(guān)掉，或讀書或聽聽音樂,，然后早早就寢,。
幸孕草提醒：備孕要避免壓力過大 如果女性長期處于緊張狀態(tài)，腎上腺素和壓力荷爾蒙會大量分泌,。最終會使身體難以恢復(fù)到放松狀態(tài),。長期壓力過大的狀態(tài)導(dǎo)致一些女性排卵混亂。原因很可能是壓力荷爾蒙升高導(dǎo)致大腦和卵巢之間信息傳遞減少,。 減輕壓力提高生育能力的一個有效的方法是鍛煉身體,。極限鍛煉雖然會暫時停止排卵，適度鍛煉卻相反地能提高受孕能力,。最適于受孕的鍛煉程度：每周3次,，每次半小時到1小時的有氧運(yùn)動。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
