不孕已經成為現(xiàn)代人的文明病,，夫妻雙方在準備懷孕之前，如果先做好身體調養(yǎng),，不但能夠增加受孕機會,，也可以孕育出超優(yōu)寶寶,。
提高男女受孕機率 受孕過程的重要關鍵是卵子和精子，女性想要順利受孕,，「排卵」是最重要關鍵,，規(guī)則排卵，才能掌握排卵期,，提高受孕機率;男性則以精蟲品質為最大影響,，精蟲品質是否良好，可以從精蟲數(shù)量,、活動力和形狀來判斷,。 讓女性順利受孕的因素 1.輸卵管通暢，之前沒有出現(xiàn)過發(fā)炎現(xiàn)象,。
2.子宮頸沒有發(fā)炎現(xiàn)象,，分泌之黏液要適當，精子才能順利穿過子宮頸,。 3.子宮內膜必須夠厚,，才能讓受精卵順利著床。 4.排除心理因素(環(huán)境減少變動,、心情保持愉快,、避免工作壓力)。 影響男性精蟲品質的因素 1.保持性器官的衛(wèi)生清潔,，避免感染,。 2.生活作息正常，避免熬夜或日夜顛倒,。 3.不要飲酒,、抽煙，才不會影響精蟲活動力,。 4.避免接近高溫環(huán)境,、泡熱水澡過久。 5.放松心情,，避免過大壓力,。
6.避免穿著過緊的內褲。 保持正常生活作息 現(xiàn)代人生活型態(tài)改變,，就寢時間越來越晚,，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形,，如果無法擁有正常生活作息,，會影響生理機能，導致不易受孕。因此,，想要懷孕的女性,，應該先養(yǎng)成規(guī)律作息，晚上11點前就寢,，將生理機能調整到最佳狀態(tài),，提高受孕機率;避免過度勞累、生活緊張,，才不會因為情緒緊繃或壓力過大,，降低懷孕機會。
均衡攝取各類營養(yǎng)計畫懷孕時,，女性除了做好生理機能調養(yǎng)之外,，補充均衡營養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)生寶寶做準備,。飲食方面,，五大類營養(yǎng)均衡攝取，補充葉酸,，幫助胎兒神經管發(fā)育;少吃腌漬食物,，避免增加身體負擔;有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物也要少吃,，避免成為潛在的糖尿病患者,，甚至在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病;脂肪含量太高的食物 例如油炸食物也應盡量避免。
避免處于有害環(huán)境 研究顯示,，如果孕婦長期處于有害物質的環(huán)境,，受精卵的品質會受到影響，導致胎兒發(fā)育產生缺陷,，甚至造成流產,。想要懷孕的女性，應該盡量避開有害環(huán)境(如輻射區(qū),、廢氣排放地區(qū));也應該避免抽煙、喝酒,，才不會對胚胎造成影響,。有些藥物也會對胎兒產生影響，所以,，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕,，應該先征求婦產科醫(yī)師的意見，確認近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后,，才適合懷孕,。
長期測量基礎體溫 在正常狀態(tài)下，女性的月經周期可分為濾泡期(低溫期)和黃體期(高溫期)，分界點就是排卵,。排卵之后,，濾泡期會轉換為黃體期，黃體素開始增加,，體溫升高,，因此也稱為高溫期。透過體溫的改變,，女性可以掌握排卵時間,。根據(jù)研究顯示，受孕率最高的時間,，是在女性體溫升高的前兩天,，因此，如果長期測量基礎體溫,，就能了解排卵的規(guī)則性,，掌握住最容易受孕的時間。
測量基礎體溫必須天天進行,，最好的測量時間是在早晨起床的時候,，先將基礎體溫計放在舌下測量并做記錄，然后再將每天的體溫變化連成線狀圖形,。要特別注意測量基礎體溫的時間,，最好都能控制在早上六點至八點之間，避免因為其它因素而影響準確度,。
藥物幫助排卵順利 月經周期不規(guī)則的女性,，由于無法正常排卵，對受孕會有很大影響,，因此,，可以輔助使用藥物，幫助順利排卵,。一般來說,，導致月經不規(guī)則的原因，除了心理因素之外,，臨床上最常見的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌過高,。 多囊性卵巢:多囊性卵巢的患者，通常月經較亂可能提前或是延后,，這類患者的特色是體重偏重,、容易長青春痘、體毛較多,，可以使用排卵藥物,，精準控制排卵時間,，幫助受孕。
夫妻雙方共同配合 超過35歲以上的女性,，如果想計畫懷孕,，應該先到婦產科檢查，了解自己的身體狀況之后,，再針對狀況進行治療,，增加受孕機率。 懷孕需要夫妻雙方的共同配合,，除了確認女性排卵功能是否正常之外,，男性精蟲的數(shù)量與活動力也是關鍵。為了提高受孕機會,，男性也應該做好生活調養(yǎng),，避免影響精蟲品質而導致受孕困難。
（實習編輯：張嘉敏）
