不孕已經(jīng)成為現(xiàn)代人的文明病，夫妻雙方在準(zhǔn)備懷孕之前,，如果先做好身體調(diào)養(yǎng)，不但能夠增加受孕機(jī)會(huì),，也可以孕育出超優(yōu)寶寶,。
提高男女受孕機(jī)率 受孕過(guò)程的重要關(guān)鍵是卵子和精子，女性想要順利受孕,，「排卵」是最重要關(guān)鍵，規(guī)則排卵,，才能掌握排卵期,，提高受孕機(jī)率;男性則以精蟲(chóng)品質(zhì)為最大影響，精蟲(chóng)品質(zhì)是否良好,，可以從精蟲(chóng)數(shù)量,、活動(dòng)力和形狀來(lái)判斷。 讓女性順利受孕的因素 1.輸卵管通暢,，之前沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)發(fā)炎現(xiàn)象,。
2.子宮頸沒(méi)有發(fā)炎現(xiàn)象，分泌之黏液要適當(dāng),，精子才能順利穿過(guò)子宮頸,。 3.子宮內(nèi)膜必須夠厚，才能讓受精卵順利著床,。 4.排除心理因素(環(huán)境減少變動(dòng),、心情保持愉快,、避免工作壓力)。 影響男性精蟲(chóng)品質(zhì)的因素 1.保持性器官的衛(wèi)生清潔,，避免感染,。 2.生活作息正常，避免熬夜或日夜顛倒,。 3.不要飲酒,、抽煙，才不會(huì)影響精蟲(chóng)活動(dòng)力,。 4.避免接近高溫環(huán)境,、泡熱水澡過(guò)久。 5.放松心情,，避免過(guò)大壓力,。
6.避免穿著過(guò)緊的內(nèi)褲。 保持正常生活作息 現(xiàn)代人生活型態(tài)改變,，就寢時(shí)間越來(lái)越晚,，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形,，如果無(wú)法擁有正常生活作息,，會(huì)影響生理機(jī)能，導(dǎo)致不易受孕,。因此,，想要懷孕的女性，應(yīng)該先養(yǎng)成規(guī)律作息,，晚上11點(diǎn)前就寢,，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)，提高受孕機(jī)率;避免過(guò)度勞累,、生活緊張,，才不會(huì)因?yàn)榍榫w緊繃或壓力過(guò)大，降低懷孕機(jī)會(huì),。
均衡攝取各類營(yíng)養(yǎng)計(jì)畫(huà)懷孕時(shí),，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng),，也能為孕育優(yōu)生寶寶做準(zhǔn)備,。飲食方面，五大類營(yíng)養(yǎng)均衡攝取,，補(bǔ)充葉酸,，幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育;少吃腌漬食物，避免增加身體負(fù)擔(dān);有高血糖傾向的女性,，含糖量較高的食物也要少吃,，避免成為潛在的糖尿病患者,，甚至在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病;脂肪含量太高的食物 例如油炸食物也應(yīng)盡量避免。
避免處于有害環(huán)境 研究顯示,，如果孕婦長(zhǎng)期處于有害物質(zhì)的環(huán)境,，受精卵的品質(zhì)會(huì)受到影響，導(dǎo)致胎兒發(fā)育產(chǎn)生缺陷,，甚至造成流產(chǎn),。想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開(kāi)有害環(huán)境(如輻射區(qū),、廢氣排放地區(qū));也應(yīng)該避免抽煙,、喝酒，才不會(huì)對(duì)胚胎造成影響,。有些藥物也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響,，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕,，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見(jiàn),，確認(rèn)近期所使用的藥物并不會(huì)影響胎兒之后，才適合懷孕,。
長(zhǎng)期測(cè)量基礎(chǔ)體溫 在正常狀態(tài)下,，女性的月經(jīng)周期可分為濾泡期(低溫期)和黃體期(高溫期)，分界點(diǎn)就是排卵,。排卵之后,，濾泡期會(huì)轉(zhuǎn)換為黃體期，黃體素開(kāi)始增加,，體溫升高,，因此也稱為高溫期。透過(guò)體溫的改變,，女性可以掌握排卵時(shí)間,。根據(jù)研究顯示，受孕率最高的時(shí)間,，是在女性體溫升高的前兩天，因此,，如果長(zhǎng)期測(cè)量基礎(chǔ)體溫,，就能了解排卵的規(guī)則性，掌握住最容易受孕的時(shí)間,。
測(cè)量基礎(chǔ)體溫必須天天進(jìn)行,，最好的測(cè)量時(shí)間是在早晨起床的時(shí)候，先將基礎(chǔ)體溫計(jì)放在舌下測(cè)量并做記錄,，然后再將每天的體溫變化連成線狀圖形,。要特別注意測(cè)量基礎(chǔ)體溫的時(shí)間,，最好都能控制在早上六點(diǎn)至八點(diǎn)之間，避免因?yàn)槠渌蛩囟绊憸?zhǔn)確度,。
藥物幫助排卵順利 月經(jīng)周期不規(guī)則的女性,，由于無(wú)法正常排卵，對(duì)受孕會(huì)有很大影響,，因此,，可以輔助使用藥物，幫助順利排卵,。一般來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)則的原因,，除了心理因素之外,，臨床上最常見(jiàn)的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌過(guò)高,。 多囊性卵巢:多囊性卵巢的患者,，通常月經(jīng)較亂可能提前或是延后,，這類患者的特色是體重偏重,、容易長(zhǎng)青春痘,、體毛較多,，可以使用排卵藥物，精準(zhǔn)控制排卵時(shí)間,，幫助受孕,。
夫妻雙方共同配合 超過(guò)35歲以上的女性,，如果想計(jì)畫(huà)懷孕，應(yīng)該先到婦產(chǎn)科檢查，了解自己的身體狀況之后,，再針對(duì)狀況進(jìn)行治療,，增加受孕機(jī)率。 懷孕需要夫妻雙方的共同配合,，除了確認(rèn)女性排卵功能是否正常之外,，男性精蟲(chóng)的數(shù)量與活動(dòng)力也是關(guān)鍵。為了提高受孕機(jī)會(huì),，男性也應(yīng)該做好生活調(diào)養(yǎng),，避免影響精蟲(chóng)品質(zhì)而導(dǎo)致受孕困難,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
