想要一個健康寶寶,，并不是沒有捷徑可循的,。這里有經(jīng)過實踐檢驗和科學(xué)論證的10條守則，如果你想讓自己成為媽媽的事業(yè)暢通無阻,，那么一定要仔細閱讀,，常記于心喲!雖然孕育一個健康寶寶的過程奇妙而不可預(yù)測，但還是有些規(guī)律可循的。
守則之一： 不要太胖或者太瘦 肥胖不但有可能危及身體健康,，它還會使激素分泌過剩,，從而妨礙整個排卵過程。這有可能使你的排卵周期出現(xiàn)紊亂,，降低你的受孕幾率,。 但另一方面，如果身體過于瘦弱則會減少激素的分泌,，這同樣會妨礙排卵過程,，而且如果你已經(jīng)懷孕，激素分泌不足還容易導(dǎo)致流產(chǎn),。 體育鍛煉有益于保持身體健康,。但婦科專家指出，不要運動過度,。高強度的體育鍛煉(如長跑或激烈的競賽項目)會導(dǎo)致排卵過程停止或者縮短排卵周期,。過度運動還會增加流產(chǎn)的風(fēng)險幾率。
守則之二：改善你的食譜 保證良好的營養(yǎng)可以增加受孕幾率,。你應(yīng)該補充足夠的蛋白質(zhì),、鐵、鋅和維生素C,，當(dāng)人體缺乏這些營養(yǎng)元素時會使月經(jīng)周期延長,，使受孕變得更艱難，而且還會提高早期流產(chǎn)的幾率,。服用補充多種維生素的營養(yǎng)藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的辦法,。你的食譜還應(yīng)該包括富含蛋白質(zhì)的食物，如肉,、魚,、低脂肪的奶制品、蛋和豆類食物,。素食者可以把多種含蛋白質(zhì)的食物混合在一起吃,，如米和豆類食物,，或者是炒豆腐,，這樣可以全面補充氨基酸。
守則之三：先戒煙,，再懷孕 你可以把準(zhǔn)備懷孕當(dāng)作是又一個戒煙的理由：婦科專家指出,，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化,。研究結(jié)果顯示,，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，是吸煙導(dǎo)致了女性生育能力的下降,。但是如果能夠戒煙的話,，卵巢的部分功能仍能恢復(fù)。
守則之四：了解自己的月經(jīng)周期 通常,，女性的月經(jīng)周期為25-35天,。如果你的月經(jīng)周期明顯比其他人長，如42天,，那么你的排卵次數(shù)就比其他人少,，受孕的機會也就相應(yīng)地減少了，這時你就應(yīng)該去看醫(yī)生,。當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時,，應(yīng)該找出自己的易受孕期，通常是指排卵期以及之前的4-5天時間,，在此期間你可以有規(guī)律的過性生活,。但千萬不要想當(dāng)然地認為你每次都會在經(jīng)期的第14天開始排卵。美國環(huán)境健康科學(xué)研究所去年公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示,，不同的女性排卵期的差別非常大,，對于排卵期較早的人來說，可能月經(jīng)期的第六天就開始排卵,，而對較晚的人來說,，可能要等到第21天。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
