有些食物可改善血液循環(huán),，從而使男性勃起功能增強(qiáng)。這些食物包括天然燕麥,、麥片粥,、花生、腰果等,。但是,，性愛(ài)前吃得太油膩不利于男性勃起。
美國(guó)性健康專(zhuān)家?jiàn)W斯卡 ·麥克亨瑞也于近日指出,，性生活前,，很多人偏愛(ài)吃一頓浪漫的大餐，但是,，性愛(ài)前攝入過(guò)多油膩食物的話,，會(huì)影響男性勃起狀態(tài)。
有些食物可改善血液循環(huán),，從而使男性勃起功能增強(qiáng),。近日有媒體指出，富含精氨酸的食物可增強(qiáng)男性勃起功能，在性愛(ài)前吃些這類(lèi)食物,，有助于享受更為美滿的性生活,。
文章指出，天然燕麥,、麥片粥、花生,、腰果,、核桃、綠色蔬菜,、根菜類(lèi),、大蒜、人參,、大豆等食物中富含精氨酸,，對(duì)改善男性性功能有益。 “ 不要以為只有男性有勃起,，女性的陰蒂組織在性生活中也會(huì)有勃起反應(yīng),。 ” 美國(guó) Weill Cornell 醫(yī)學(xué)中心的性治療師 Barbara Bartlik 教授說(shuō)，因此,，女性食用這些食物對(duì)性功能也是有益的,。
因?yàn)椴G丸激素是非常重要的性刺激因素，能喚起男性性欲,，幫助完成勃起,。而一頓油膩、不健康的飲食,，會(huì)極大地抑制睪丸激素的分泌,。不過(guò)，意大利通心粉,、烤 面包,、土豆?jié)鉁忍妓衔飳?duì)性生活是有益的，這些食物能迅速補(bǔ)充能量,，保持勃起的持久,。
此外，男性平時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)鍛煉陰莖,，以保持它的敏感度,。
鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：
第一種，陰莖指壓法,。無(wú)論是在疲軟狀態(tài),，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖,，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力,，有效提高性能力,。
第二種，利用淋浴“按摩”陰莖,。這是最享受的方式,。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開(kāi)包皮露出龜頭)周?chē)瑪?shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩,，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng),。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者,。
第三種,，提肛運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng),，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度,，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。
第四種,，性交,。這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式。
用前三種方式進(jìn)行陰莖鍛煉最好每日一次,，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘,。如時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激過(guò)大,，反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞,，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
