我在什么時候生寶寶比較好呢?我應該為未來的寶寶做些什么呢?怎樣才能生一個健康、可愛的聰明寶寶呢?
作為準爸爸或準媽媽的你,，是不是有點不安呢?請不要著急，專家教你抓住4大最佳生育時機,，助你成功創(chuàng)造“最佳寶寶。”
最佳之一：最佳受孕年齡
專家認為：最佳的受孕年齡，女性一般為24-30歲，男性為27-35歲,。因為這一年齡段，男女雙方不僅精力比較充沛,，而且身體各方面的健康狀況都比較好,，生殖器官發(fā)育也比較完善,，精子和卵子的質(zhì)量比較好,，有利于優(yōu)生優(yōu)育。女性最好盡量避免在35歲以上懷孕,，因為在這個年齡段流產(chǎn),、死胎、畸形兒的幾率比較高,。
最佳之二：最佳受孕季節(jié)
從季節(jié)上來說,，5-7月是受孕的最佳時間。
主要依據(jù)是：首先,，從新生兒方面來說,，準媽媽在5-7月懷孕，到來年的3-5月生育,，這樣孩子出生正好跨過嚴寒,，避開酷暑，孩子的護理相對比較容易,。其次,，從準媽媽的角度來說，懷孕早期比較重要,，稍不留神,，細菌和病毒就有可能侵入體內(nèi)，造成流產(chǎn),、胎兒畸形,。
特別在北方，常出現(xiàn)準媽媽因葉酸不足而導致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管的情況,。如果準媽媽選擇在5-7月受孕,，這時正值春夏交替，各種水果,、蔬菜比較充足,，將有利于預防這種疾病的發(fā)生。
最佳之三：最佳健康條件
為了生育“優(yōu)質(zhì)寶寶”，準爸爸,、準媽媽要努力使自己保持最佳的身體,、精神狀態(tài)，具體要做到以下幾點：
1,、身體健康
準爸爸,、準媽媽要加強鍛煉，保持良好的健康善,，避免在受孕的期間患上肝炎,、心臟病、腎病,、糖尿病等急慢性疾病,。
2、精神狀態(tài)良好
年輕的準爸爸,、準媽媽正處于事業(yè)的打拼期,，工作和社會壓力比較大，所以如果準備要寶寶的話,，一定要保持樂觀開朗的精神和心理狀態(tài),，避免疲勞。尤其是準爸爸需要特別注意,，因為很多男性不孕問題,，都跟精神抑郁、精神狀態(tài)不佳有很大關系,。
3,、遠離煙酒
煙酒會影響精子活動、降低精子質(zhì)量或造成精子畸形,，因此煙酒對生殖細胞和胚胎發(fā)育有很大的破壞作用,。準爸爸最好在受孕前3個月戒煙戒酒。
4,、生殖系統(tǒng)衛(wèi)生健康
準爸爸和準媽媽要特別注意日常生殖系統(tǒng)的護理,。尤其是患有宮頸火、子宮內(nèi)膜炎的準媽媽,，患有前列腺炎的準爸爸,，更要注意日常的保健。因為以上這些疾病對精子在陰道里的生存時間,、精子和卵子的結(jié)合以及受精卵著床都有破壞作用,。
5、營養(yǎng)補充要適當
為了保證精子,、卵子的質(zhì)量,，準爸爸和準媽媽要適當補充維生素以及微量元素,，除了吃大量的蔬菜、水果以外,，還可以服用瑪特娜,、愛樂維等相當保健品。葉酸的補充也不可忽視,，尤其是在北方的準媽媽更要注意補充綠色蔬菜,，可避免胎兒神經(jīng)管畸形的情況產(chǎn)生。
最佳之四：最佳受孕時間
一般來說,，從每月排卵前3天至排卵后1天,，是準媽媽最容易受孕的時期，因此醫(yī)學上稱為易孕階段,。準爸爸和準媽媽如果抓住這個時機,，就可以成功受孕。但是如何才能知道什么時候是自己的排卵日呢?應豪醫(yī)生推薦以下兩種方法供準媽媽參考：
1,、日程推算法
一般來說,，準媽媽的排卵日是在下次月經(jīng)來潮前12-16天(平均為14天),。
具體的日期可以通過日程推算法來計算,。主要方法是根據(jù)以往12個以上的月經(jīng)周期記錄，來推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”,。公式如下,，請參考：
A、以往最短周期天數(shù)-19=排卵前“不易受孕期”的末一天,。次日就是“易孕期”的第一天,。
B、以往最長周期天數(shù)-10=排卵后“易孕期”的末一天,。這樣可以算出“易孕期”的具體日期,。
一般月經(jīng)時間正常的女性通常周期為28天。準媽媽可以根據(jù)自己月經(jīng)的情況進行日程計算,。
2,、基本體溫測量法
體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法，因為一般來說,，女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降,，而后幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。
建議準媽媽購買一個體溫計,，每天在睡覺前甩到35℃以下,，測量的方法就是每天一醒來(8個小時睡眠后)不做任何運動，立即測量體溫,，因為任何動作都可能使體溫升高而產(chǎn)生誤差,，所以必須在不運動的情況下完成測量,，至少持續(xù)14天，最好是一起堅持測量下去,，并記錄下來,、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升,、下降的規(guī)律,，來確定自己的排卵日。
孕育一個新生命,，是一個充滿希望和幸福的過程,。準爸爸、準媽媽一起來努力抓住最佳生育時機,，創(chuàng)造“聰明寶寶”,。
優(yōu)生的七大妨礙
以下不利于優(yōu)生的幾大因素，準爸爸,、準媽媽需要注意：
1,、避免病中受孕。
2,、避免在新婚期間受孕,。
3、情緒波動時不易受孕,。
4,、服用避孕藥的準媽媽不宜停藥后馬上受孕，最好在停藥6個月后方可受孕,。
5,、多次接受X線檢查后不宜受孕。
6,、避免在不良環(huán)境中受孕,。如果準媽媽的工作可能接觸鉛、汞,、鎘,、農(nóng)藥等有害化學物質(zhì)，則需要停止工作一段時間以后再受孕,。
7,、營養(yǎng)狀況差的準媽媽不宜受孕。
（實習編輯：呂瑞瓊）
