懷孕以前,，每個(gè)女孩子都想擁有完美的身材，為孕后恢復(fù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。但要怎樣才能使身材完美呢?

　　一定要吃早餐

　　早餐是每天的活力來源,，若不吃早餐，便會(huì)整天沒精打采,，且白天多活動(dòng),，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食,，反而較易令人胖,。

　　選擇合適的內(nèi)衣

　　要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內(nèi)衣褲,，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了;但尺碼過細(xì)便把贅肉擠出,，使身材更難看。

　　不宜經(jīng)常穿高跟鞋

　　很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均?huì)穿跟鞋,，這會(huì)令走路時(shí)重心向外，不但對(duì)骨骼不好,，且令身材變形,，很易使拇趾外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。

　　不應(yīng)蹺腳坐

　　很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交坐的習(xí)慣,，長期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響產(chǎn)生,，因很易導(dǎo)致盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置,，身材亦會(huì)變得相當(dāng)難看,。

　　注意睡姿

　　最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時(shí)放松自然入睡,，能有良好的睡眠,。側(cè)睡時(shí)若姿勢不正確，對(duì)脊椎及內(nèi)臟都有不良影響,，而趴著睡則會(huì)對(duì)心臟造成壓力,。

　　應(yīng)多浸浴

　　沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效,，全身浸于熱水中,，效果與一般沐浴無可比擬，若有時(shí)間,，可悠閑地浸浴,，舒解所有壓力,。

　　晚上12時(shí)前入睡

　　每晚入睡后，是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛時(shí),，若于這時(shí)熬夜，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌造成失調(diào),，若于熬夜時(shí)吃宵夜,，對(duì)身材及肌膚同樣造成害處。

（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）