懷孕前的準備1,、食養(yǎng)： 女性日常應適當多吃一點含有非常豐富的“造血原料”的優(yōu)質蛋白質,，必須的微量元素鐵,、銅等,、維B12和葉酸等營養(yǎng)食物。如動物肝臟,、豆制品,、蝦、蛋類,、黑木耳,、魚、花生以及新鮮的蔬菜,、黑芝麻,、腎臟、水果,、血和紅棗等,。 懷孕前的準備

　　2,、睡養(yǎng)： 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,，并做到起居有時,、娛樂有度、勞逸結合,。準媽媽們要學會科學地生活,，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,，不熬夜,，不偏食，不吃零食,，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等,。 懷孕前的準備

　　3,、藥養(yǎng)： 貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克,、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,，枸杞20克，粳米60克,，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥,，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。 懷孕前的準備

　　4,、神養(yǎng)： 心情愉快,，性格開朗，不僅可以促進機體的免疫力(免疫力產(chǎn)品,，免疫力資訊),，同時還能增進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,，使得皮膚紅潤，面有光澤,。 懷孕前的準備

　　5,、動養(yǎng)： 要常常參加體育鍛煉,，如健美操,、跑步,、跳舞,、游泳,、打球和散步等,，可增強體力和造血功能,。

（實習編輯：呂瑞瓊）