以前人們認(rèn)為只有在經(jīng)期不規(guī)律的情況下，肥胖才會影響受孕,。但是,，新的證據(jù)顯示，經(jīng)期規(guī)律的女性也會受影響,。不孕的風(fēng)險(xiǎn)似乎是隨著肥胖程度而增加的,。也就是說，體重越重,，問題越大,。
不過，還是有解決方法的,。堅(jiān)持減肥和做運(yùn)動能恢復(fù)排卵(如果之前已經(jīng)停止),，并增加受孕機(jī)會。就算是稍稍減點(diǎn)兒體重也會有效,。針對超重或肥胖女性的研究表明,，體重減輕10%～20%有助于使經(jīng)期規(guī)律，同時(shí)提高排卵可能性,。
我超重了,，這會影響我懷孕的幾率嗎?孕前體重對抗戰(zhàn) 有可能。如果這是你第一次懷孕,，而你又超重的話,，你每個(gè)月經(jīng)周期懷孕的概率會減少8%。如果你肥胖,，這種概率則會減少18%,。如果這不是你第一次懷孕，這些數(shù)字會更高,，超重是16%,，而肥胖則是34%。
以前人們認(rèn)為只有在經(jīng)期不規(guī)律的情況下,，肥胖才會影響受孕,。但是，新的證據(jù)顯示,，經(jīng)期規(guī)律的女性也會受影響,。不孕的風(fēng)險(xiǎn)似乎是隨著肥胖程度而增加的,。也就是說，體重越重,，問題越大,。不過，還是有解決方法的,。堅(jiān)持減肥和做運(yùn)動能恢復(fù)排卵(如果之前已經(jīng)停止),，并增加受孕機(jī)會。
就算是稍稍減點(diǎn)兒體重也會有效,。針對超重或肥胖女性的研究表明,，體重減輕10%～20%有助于使經(jīng)期規(guī)律，同時(shí)提高排卵可能性,。
準(zhǔn)備懷孕期間能節(jié)食減肥嗎? 只要你的日常飲食健康并均衡,，你在準(zhǔn)備懷孕期間減重就沒什么問題。但是如果你正在進(jìn)行節(jié)食減肥,，出于以下幾個(gè)原因,，建議你推遲受孕計(jì)劃，直到你的體重接近自己的理想值,。
首先,，如果你的體重在懷孕之前達(dá)到或是接近標(biāo)準(zhǔn)值，你的受孕幾率就會更大,。其次,，你要知道，如果你在開始懷孕時(shí)就超重,，那么你出現(xiàn)先兆子癇,、糖尿病、難產(chǎn)等孕期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)就更大,。 先看看自己是不是真的需要減肥,。你可以使用體重指數(shù)(BMI)計(jì)算器計(jì)算一下自己的體重指數(shù)。
如果你超重或肥胖,，那么即使稍稍減輕一下體重也很有益處,。研究表明，如果你超重或肥胖,，把體重減輕10%～20%就會有助于調(diào)整你的月經(jīng)周期,，并提高排卵的可能性。
采用低脂和富含碳水化合物,、纖維,、液體(尤其是水)的健康飲食模式，并且一定要多運(yùn)動,，這就是減重的最好方法,。不過在你開始節(jié)食或執(zhí)行運(yùn)動計(jì)劃之前,，最好先咨詢一下醫(yī)生。 你的目標(biāo)應(yīng)該是循序漸進(jìn)地減輕體重：每星期減1公斤或一兩磅是安全而有效的,。
比這個(gè)速度更快更多地減重多半無益,。快速減肥還會耗盡你體內(nèi)有益的營養(yǎng)貯存,，這可不是開始孕期的好辦法,。 另外，如果你并不真正需要減重,，可你的飲食習(xí)慣卻有待改善,，那么你就要在準(zhǔn)備懷孕前至少3個(gè)月做些調(diào)整,。為了保證你自己未來的健康,，以及未出生的寶寶的健康，吃營養(yǎng)豐富和種類繁多的食物吧,。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
