人體內(nèi)需要多種金屬元素,，它們與生命的關(guān)系十分密切,。人體必需的常量金屬元素有鈣、鉀,、鈉,、鎂4種，必需的微量金屬元素有鐵,、鋅,、銅、錳等11種,。
這些元素對人體都有極其重要的作用,，它們在人體中都應(yīng)有一定的含量，過多或過少都會引起病癥,。
近年來,，微量元素與人體健康的關(guān)系越來越引起人們的重視。
人體生長發(fā)育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很多,，但直接與受孕有關(guān)的是鋅,。
鋅對人體的生理作用是相當(dāng)重要的。首先，鋅是人體內(nèi)一系列生物化學(xué)反應(yīng)所必須的多種酶的重要組成部分,，對人體內(nèi)新陳代謝活動有著重大影響,。缺鋅會導(dǎo)致味覺及食欲下降，減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,，影響生長發(fā)育,。
近年來發(fā)現(xiàn)，鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌,，促進(jìn)性腺發(fā)育和維持性腺正常機(jī)能的作用,。因此，缺鋅不但可以使人體生長發(fā)育遲緩,，使人身材矮小,，而且可致女性乳房不發(fā)育，沒有月經(jīng),，男性精液中精子數(shù)減少,，甚至無精子。
因此,，缺鋅也是導(dǎo)致男性不育和女性不孕的一個原因,。植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類,、小米,、蘿卜、大白菜;動物性食物中,，以牡蠣含鋅最為豐富,，其它如羊排、子雞,、熏鱘魚等也含有較豐富的鋅,。
實踐證明，經(jīng)常多吃一些含鋅豐富的食物,，不但可使矮個子長高,，瘦者體重增加，而且可通過性激素分泌的增加,，促進(jìn)第二性征的發(fā)育,，使精子數(shù)量增多或促進(jìn)排卵，從而增加受孕機(jī)會,。
總之,，人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同,。因此,，飲食應(yīng)多種多樣,，不要偏食，以保證人體必需的各種金屬元素的攝入,，而鋅普遍存在于食物中,，只要不偏食，人體一般不會缺鋅,。
懷孕后也要注意及時補(bǔ)鋅
懷孕期間,，孕婦對各種礦物質(zhì)、微量元素的需求量增多,，其中,，對鋅的需求也在增加，如不能攝入足夠的鋅,，可導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分化異常,，腦細(xì)胞總數(shù)減少;新生兒出生體重低下,，甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形,。
同時，血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮,。血鋅水平正常,，子宮收縮有力;反之，子宮收縮無力,。因此,，應(yīng)注意鋅的補(bǔ)充，以保證胎兒的正常發(fā)育,，孕婦的順利分娩,。
婦女妊娠后，為防止畸形兒的產(chǎn)生,，做到優(yōu)生優(yōu)育,，應(yīng)注意早期補(bǔ)鋅。為此,，在飲食上應(yīng)多食用含鋅豐富的食品,，如：魚類、動物內(nèi)臟,、奶類,、瘦肉、大豆及其制品,、花生,、堅果類、蛤蜊,、蚌,、牡蠣等;必要時在?？漆t(yī)師的指導(dǎo)下酌情藥補(bǔ)。
另外,，孕早期也應(yīng)積極防治妊娠反應(yīng),，防止偏、厭食,，增加飲食量,，以防攝鋅不足，丟鋅過多,。
（實習(xí)編輯：呂瑞瓊）
