受孕絕非易事,，懷孕也許是你面臨過的最頭疼的問題之一,。一旦這項(xiàng)事業(yè)受到某些挫折，或者進(jìn)展不順利,，很容易會(huì)讓人產(chǎn)生壓力,。要懷孕就要減壓!
對于那些做好了一切準(zhǔn)備只等寶寶來的夫妻，等待是一種殘酷的考驗(yàn),。在這個(gè)階段你會(huì)經(jīng)歷極端沮喪,、挫敗感、壓力,、悲傷等消極的情緒,。沒有人能夠告訴你等待會(huì)是多久，也許只有二三個(gè)月,，也許會(huì)是一年半載……毅力固然重要,，但適時(shí)地讓自己放下包袱，樂觀地面對現(xiàn)實(shí),，也是你迎接未來必不可少的法寶,。
不要責(zé)怪自己，對癥下藥：付出很多努力,，仍看不到回報(bào),，難免會(huì)有些疑慮和埋怨。忍住要責(zé)備自己的沖動(dòng),，消極的想法只會(huì)使事情更糟糕,。與其埋怨自己，不如和伴侶一起找出問題的根源,，是自己的健康出了問題,，還是情緒緊張導(dǎo)致的不孕?但要注意的是：互相鼓勵(lì)和理解并不意味著你們的感覺和想法都要保持一致，這往往是女性最容易犯的錯(cuò)誤,，也是非常不現(xiàn)實(shí)的,。只有多溝通才能了解對方的想法。
知識儲(chǔ)備：了解一些生理和醫(yī)學(xué)常識,，會(huì)讓你的受孕更加順利,。例如每個(gè)月的易受孕期，受孕前應(yīng)該做哪些檢查,，以及哪些藥物會(huì)影響受孕等,。積累知識是你順利渡過這個(gè)階段的最好的辦法。盡可能多地了解在受孕階段你會(huì)遇到的問題,，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)影響受孕的身體因素,，可以請教醫(yī)生,，也可以咨詢一些存在同樣問題的夫婦。這對你以后的準(zhǔn)備或治療都是有很重要的,。 設(shè)定一個(gè)你能夠堅(jiān)持的期限：一般來說,，90%的受孕都是在18個(gè)月內(nèi)完成得，如果你努力了18個(gè)月后還沒有看到結(jié)果,，很可能是存在生育問題,，需要進(jìn)行治療。
很多人為了要孩子堅(jiān)持了很多年,，也花了不少錢,，不知道自己是要繼續(xù)努力，還是要從此放棄,。沒有人能告訴你什么時(shí)候應(yīng)該停止---這是你需要和伴侶,、醫(yī)生共同商量決定的。如果在此之前,，你就考慮好了愿意堅(jiān)持多長時(shí)間,，那么就可以讓自己目標(biāo)更明確，給自己更大的主動(dòng)性和更多的空間,。
制定你的預(yù)算：如果真的存在生育問題,，治療費(fèi)用會(huì)是很大的一筆開銷：醫(yī)藥費(fèi)、手術(shù)費(fèi),、住院費(fèi)……很多夫婦都有經(jīng)濟(jì)上的擔(dān)心,，尤其是那些需要長期治療才能有孩子的家庭。坐下來制定一個(gè)經(jīng)濟(jì)計(jì)劃,，對自己面臨的財(cái)政問題就會(huì)有一個(gè)直觀的了解,。如果認(rèn)為第一種治療方案對自己是個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，還可以再制定一個(gè)第二方案,。
請教過來人：在懷孕這個(gè)問題上受到挫折的人不會(huì)只有你一個(gè),，大可不必因此而否定自己,，努力掩藏自己的痛苦,。這樣只會(huì)讓自己更加孤立無援。當(dāng)你遇到問題的時(shí)候,，不妨找一些有過經(jīng)驗(yàn)的人聊一聊,，他們的經(jīng)歷可能會(huì)對你有所幫助。 對一些帶孩子參加的聚會(huì)說“不”：過去的兩年里很多的朋友,、兄弟姐妹都有了寶寶,，如果他們的聚會(huì)或是慶祝活動(dòng)會(huì)觸動(dòng)你的傷心事,，可以躲開或拒絕,，至少可以在事情過后大哭一場,。為了避免被傷害的感覺，在給孩子挑選禮物時(shí)可以不去兒童服裝店或是玩具店,，到書店買本書也是不錯(cuò)的選擇,。
在現(xiàn)實(shí)和樂觀之間保持平衡：你需要樂觀的態(tài)度度過這段艱難時(shí)期，但是如果你抱的希望太大,，很可能是不現(xiàn)實(shí)的,，只會(huì)讓自己背上沉重的包袱。如果有必要,，堅(jiān)持到醫(yī)院去做定期的檢查,，這樣會(huì)讓你對受孕的可能性有一個(gè)正確的把握。年復(fù)一年,、日復(fù)一日的治療是很多夫婦都能堅(jiān)持的,，即便如此也并是所有的人都會(huì)如愿以償，仍有1/3被確診有生育問題的夫婦在苦惱之中掙扎,。因此在寶寶到來之前一定要讓自己保持心態(tài)平和,。
要懷孕!不要壓力! 干自己喜歡干的事，對自己好一些：就把要寶寶當(dāng)成是一份全職的工作,，至少是份兼職,。除了工作，業(yè)余時(shí)間做些自己喜歡的事就格外重要,。這并不是件簡單的事,，對于那些隔些日子就要到醫(yī)院驗(yàn)一回血的夫婦尤其如此。一定要找到一些能讓自己放松的事,，哪怕只是修指甲那么簡單,。重點(diǎn)就是能讓自己把注意力從生孩子這件事上轉(zhuǎn)移開，讓自己完全放松,。 懷孕前的準(zhǔn)備 你可以按照下面的步驟讓自己盡可能的健康和快樂,。
1.做一個(gè)全套的身體檢查?；仡櫼幌履惴眠^的藥品,，看是否需要停藥。
2.如果你有慢性病,，事先和你的醫(yī)生討論一下看看病情對懷孕是否有影響,。
3.要求做一個(gè)血液試驗(yàn)，確定你以前注射過的免疫疫苗依然有效,，例如風(fēng)疹;如果有必要可以補(bǔ)種,。
4.回顧一下與工作有關(guān)的危險(xiǎn)(空氣流通不暢、接觸化學(xué)藥品、經(jīng)常提重物等)看看這些對于胎兒的發(fā)育是否有影響,。
5.詢問醫(yī)生如何補(bǔ)充維生素,，在你準(zhǔn)備懷孕前的3～6月開始服用。
6.評估一下你的飲食習(xí)慣：把你的一日三餐紀(jì)錄下來,。削減你飲食中的脂肪和甜食,。
8.多喝水，每天至少8杯水,，也可以是果汁或是牛奶,。
9.如果你有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，到醫(yī)生那里確認(rèn)一下,，懷孕后是否可以繼續(xù),。如果你平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以從游泳,、散步等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)開始,。
10.戒煙、戒酒,，保證睡眠,。經(jīng)常熬夜會(huì)嚴(yán)重地破壞健康，對受孕非常不利,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
