為了讓你的身體以最佳的狀態(tài)迎接新生命,，我們給你制定了一個一年期的受孕計(jì)劃,。不要太緊張,，不會很麻煩,，只要按照我們的時間表調(diào)整一下日程安排，受孕的過程就可以開始了,。
有人會覺得一年的時間太漫長,，準(zhǔn)備懷孕也有那么多的事情要做?每個人的情況不同，你可以針對自己的情況,，按部就班地慢慢進(jìn)入準(zhǔn)備懷孕的階段,。
提前1年開始記錄體溫變化
根據(jù)體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期,。
提前1年 做一次全面的身體檢查
包括婦科檢查,、血常規(guī)、尿常規(guī),、肝功,、血壓、口腔等;如果家里有寵物的,，還要進(jìn)行特殊病原體的檢測(弓形體,、風(fēng)疹、單純皰疹病毒等);另外,，還有艾滋病毒的檢測,。如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病,，以及牙周疾病應(yīng)該及時治療,。
提前11個月 注射乙肝疫苗
我國目前還沒有專為女性設(shè)計(jì)的懷孕免疫計(jì)劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風(fēng)疹疫苗,，另一個是乙肝疫苗,。
為什么要提前11個月注射?
乙肝疫苗是按照0、1,、6的程序注射的,。即從第一針?biāo)闫穑诖撕?個月時注射第二針,，在6個月時注射第三針,。因此至少應(yīng)該在孕前9~10個月進(jìn)行注射，才能保證懷孕的時候體內(nèi)乙肝疫苗病毒完全消失,，并且產(chǎn)生抗體,。還有些人在3針注射完之后仍不能產(chǎn)生抗體，或者抗體的數(shù)量很少,，還需要進(jìn)行加強(qiáng)注射,。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。
提前10個月 改變不良的生活習(xí)慣
戒掉煙,、酒,、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西,。給自己制定一套鍛煉身體的計(jì)劃。多吃新鮮的水果和蔬菜,，增加維生素,、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養(yǎng)儲備,。不僅是妻子,，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒,。因?yàn)椴徽撌亲约撼闊?，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質(zhì)量”。長期吸煙,、喝酒的人,，與不吸煙、不喝酒的人相比較,，精子數(shù)量低17%左右,，精子的活力低，畸形率明顯增多,。
提前8個月 注射風(fēng)疹疫苗
如果在孕期感染了風(fēng)疹病毒,，很可能會導(dǎo)致胎兒畸形。所以這個環(huán)節(jié)不能省略,。
為什么要提前8個月注射?
醫(yī)生建議：風(fēng)疹疫苗至少應(yīng)該在孕前3個月注射,，這樣才能保證懷孕的時候體內(nèi)風(fēng)疹疫苗病毒完全消失，不會對胎兒造成影響,。為了保險(xiǎn)起見,，建議你能給自己留出充足的時間,，提前8個月注射風(fēng)疹疫苗,。并在2個月后確認(rèn)體內(nèi)是否有抗體產(chǎn)生。
提前6個月 考慮停服某些有致畸作用的藥物
一些藥物中含有致畸成分,，可能會引起胎兒畸形,。因此要在懷孕前一段時間停服，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質(zhì),。如果你患有慢性疾病,，長期服用某種藥物，停藥前需要爭得醫(yī)生的同意,。
提前6個月 看牙
牙病不僅影響準(zhǔn)媽媽的健康,，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形，甚至流產(chǎn)或早產(chǎn),。
為什么要提前6個月看牙?
因?yàn)樵衅谌绻霈F(xiàn)牙周和其他牙齒疾病,，不管從治療手段,，還是用藥方面都會有很多禁忌。因此應(yīng)該在孕前防患于未然,。
如果牙齒沒有其他的問題,，只需要在懷孕之前潔牙就可以了，也就是我們常說的洗牙,。如果牙齒損壞嚴(yán)重,，只剩下牙根或殘缺不同的牙冠，雖然不痛,，也應(yīng)該在孕前拔除,。另外，我們稱之為智齒的第8顆牙,，大部分人都無法全部萌出,，牙齒周圍容易積存食物殘?jiān)彩怯绊懡】档碾[患,，應(yīng)該在孕前盡早拔除,。
提前5個月 抗體檢測
檢查一下注射乙肝和風(fēng)疹疫苗后，是否有抗體產(chǎn)生,。如果沒有應(yīng)該補(bǔ)種,。
提前3個月 補(bǔ)充維生素，尤其是葉酸
提前補(bǔ)充葉酸,，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生,。
提前3個月 停服避孕藥
盡管現(xiàn)在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕，你也應(yīng)該謹(jǐn)慎為妙,。改變一下避孕方式,，讓自己的內(nèi)分泌環(huán)境恢復(fù)一下，會對受孕有幫助,。
提前1個月 洗牙
醫(yī)生建議應(yīng)該定時清潔牙齒(也就是我們常說的洗牙),，才能保證牙齒的健康。一般來說,，早孕期的3個月不易看牙和洗牙,，所以懷孕前清潔一下，整個孕期都沒有牙病來搗亂,。
提前1個月 放松心情
盡量不再出差,、加班或者熬夜，注意飲食和營養(yǎng),。最好能安排一次輕松的旅行,。很多小寶寶都是在假期里孕育出來的呦。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
