摘要：準(zhǔn)備懷孕的女性,，無論身體過胖過瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整,，力爭(zhēng)達(dá)到正常狀態(tài),。
準(zhǔn)備做媽媽了嗎?準(zhǔn)備給老公生個(gè)小寶寶了嗎?那請(qǐng)問您有沒有注意一下您的體重?也許您并不知道,，不正常的體重會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生一定的不良影響，下面我們一起來了解一下
女性體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%,，則為身體過瘦;如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上,，則為身體過胖。過胖或過瘦都會(huì)使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響,。這樣,，不僅不利于受孕，還會(huì)增加?jì)雰涸诔錾蟮谝荒昊己粑阑蚋篂a的幾率,，并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥,、妊娠糖尿病。
孕前體重與新生兒的出生體重相關(guān),。許多出生體重低的嬰兒,，往往是母親孕前體重較低，或孕后體重增加較少,。有的婦女生出巨大嬰兒,，這常與孕前或孕后營養(yǎng)不合理有關(guān)。因此,，孕前營養(yǎng)非常重要,。
首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,。吃東西要多樣化,，不偏食，不忌嘴,，注意營養(yǎng)均衡,，身體才能健康,。
其次，加強(qiáng)孕前營養(yǎng),，注意合理飲食,。婚后準(zhǔn)備生育的婦女,，應(yīng)特別注意蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)和維生素的攝取，要適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,，如豆類,，蛋、瘦肉,、魚類等;還要注意吃些海帶,、紫菜、海蜇等含碘食物;多補(bǔ)充一些含鋅多的動(dòng)物性食品,，以及含鐵較多的豬肝,、黃豆類食物;維生素?cái)z入也很重要，適當(dāng)多吃些瓜,、蔬菜等,，另外也要注意補(bǔ)充葉酸。孕前夫婦可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié),，有選擇地科學(xué)安排好一日三餐,，嚴(yán)防孕前發(fā)生貧血。大量醫(yī)學(xué)資料證實(shí),，孕前婦女營養(yǎng)不良,，懷孕后更容易導(dǎo)致嚴(yán)重貧血的發(fā)生。而孕婦如果貧血,，其胎兒也常常營養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒,、早產(chǎn),、甚至死胎。
有的婦女孕前肥胖,，擔(dān)心懷孕后體形不良,，想要減輕體重，因此限制進(jìn)食,，這樣做會(huì)使體脂消耗,，酮體增加，對(duì)胎兒不利,。
再者,，要注意食物的選擇,，避免各種食物污染。吃的食物要新鮮,、干凈,。有些腌、臘制品,、罐頭等加工食品存放時(shí)間較長,，易被細(xì)菌感染，其中不少維生素已遭破壞,，罐頭中還含有對(duì)胎兒發(fā)育不利的防腐劑,，所以腌臘制品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營養(yǎng)、衛(wèi)生,。食用蔬菜時(shí),，應(yīng)注意清潔干凈，水果應(yīng)去皮后再食用,，避免農(nóng)藥污染,。平日，盡量飲用白開水,，避免飲用咖啡,、果汁等飲品。另外,，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品,。
（實(shí)習(xí)編輯：鄺艷鳴）
