備孕處方：
一、排查性傳播疾病
性傳播疾病被認為是不孕不育的第一大原因,，其中又以淋病及衣原體性病為主要兇手,。約有40%患上述疾病的女性會發(fā)展出盆腔炎，導致疤痕組織的產(chǎn)生,，對生殖系統(tǒng)造成傷害,。疤痕組織會阻止卵子從輸卵管排向子宮。如果卵子已經(jīng)受精,，則可能導致危險的宮外孕,。
更可怕的事情是衣原體性病——美國目前感染率最高的性病——和淋病一樣會悄無聲息地侵入我們的身體。因此防范是關鍵,，其實就是簡單的兩個步驟：
1,、堅持安全性愛(安全套不能完全保證防止感染，但基本可以避免);
2,、經(jīng)常排查,。專家建議26歲以下有經(jīng)常性性生活的女性和25歲以上有新性伙伴或多性伙伴的女性每年檢查。如果結果呈陽性,，無論你得的是哪一種都可以很容易用抗生素治愈,。
二、避免壓力過大
現(xiàn)代生活沒有零壓力,，但對生育來說,，有壓力和壓力過大會產(chǎn)生重大區(qū)別。
Michael Lu博士是加州大學洛杉磯分校公共衛(wèi)生及婦產(chǎn)科副教授,，《Get Ready to GetPregnant》一書的作者,，他說，“如果女性長期處于緊張狀態(tài)，腎上腺素和壓力荷爾蒙會大量分泌,。最終會使身體難以恢復到放松狀態(tài),。”
亞特蘭大艾末力大學醫(yī)學院婦產(chǎn)科系教授Sarah L.Berga博士的研究也顯示，長期壓力過大的狀態(tài)導致一些女性排卵混亂,。原因很可能是壓力荷爾蒙升高導致大腦和卵巢之間信息傳遞減少,。
減輕壓力提高生育能力的一個有效的方法是鍛煉身體。哈佛大學公共衛(wèi)生學院最近的研究為我們揭開了鍛煉和生育能力之間的聯(lián)系： 極限鍛煉雖然會暫時停止排卵,，適度鍛煉卻相反地能提高受孕能力,。研究人員還確定了最適于受孕的鍛煉程度：每周3次，每次半小時到1小時的有氧運動,。
三,、保持適合生育的體重
研究人員很早就發(fā)現(xiàn)身體里脂肪的多少直接關系到生育能力，而事實上脂肪過多跟過少都是不利于生育的,。原因是脂肪和雌性激素的產(chǎn)生有直接關系,，而缺少足夠雌性激素你的身體無法懷孕。
體重指數(shù)低于185或高于25都不利于生育,。一個身高1.6米左右的女性體重應該在50.45公斤至68.18公斤之間,。不過還好，即使你的體重超出標準范圍,，一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開始,。
研究還發(fā)現(xiàn)你攝入的食物對生育能力也有影響。哈佛大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)學系對1.8萬名女性進行了長達8年的跟蹤研究,，發(fā)現(xiàn)了一些飲食習慣和排卵之間驚人的聯(lián)系,，而有1/4的不育都是排卵問題造成的。
不利于生育的食物包括白面包,、土豆等簡單碳水化合物;不飽和脂肪酸以及大量動物蛋白,。有助生育的則有糙米,，意面,，黑面包等粗糧;豆類，豆腐,，堅果等植物脂肪(在不食用動物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益);令人意想不到的是每天一到兩次的全脂奶制品也很有好處,。
四、現(xiàn)在就戒煙
吸煙的壞處很多,，除了我們熟知的那些以外,，吸煙還會使受孕推遲的幾率增加一倍，不育的幾率提高30%,。目前還未發(fā)現(xiàn)適度飲酒對生育的消極影響,。不過既然孕期不建議飲酒，現(xiàn)在開始也控制一下社交飲酒的習慣吧,。
（實習編輯：劉茵瑩）
