備孕處方：
一、排查性傳播疾病
性傳播疾病被認(rèn)為是不孕不育的第一大原因,，其中又以淋病及衣原體性病為主要兇手。約有40%患上述疾病的女性會(huì)發(fā)展出盆腔炎,，導(dǎo)致疤痕組織的產(chǎn)生,，對(duì)生殖系統(tǒng)造成傷害。疤痕組織會(huì)阻止卵子從輸卵管排向子宮,。如果卵子已經(jīng)受精,，則可能導(dǎo)致危險(xiǎn)的宮外孕。
更可怕的事情是衣原體性病——美國(guó)目前感染率最高的性病——和淋病一樣會(huì)悄無(wú)聲息地侵入我們的身體,。因此防范是關(guān)鍵,，其實(shí)就是簡(jiǎn)單的兩個(gè)步驟：
1、堅(jiān)持安全性愛(ài)(安全套不能完全保證防止感染,，但基本可以避免);
2,、經(jīng)常排查。專家建議26歲以下有經(jīng)常性性生活的女性和25歲以上有新性伙伴或多性伙伴的女性每年檢查,。如果結(jié)果呈陽(yáng)性,，無(wú)論你得的是哪一種都可以很容易用抗生素治愈。
二,、避免壓力過(guò)大
現(xiàn)代生活沒(méi)有零壓力,，但對(duì)生育來(lái)說(shuō)，有壓力和壓力過(guò)大會(huì)產(chǎn)生重大區(qū)別,。
Michael Lu博士是加州大學(xué)洛杉磯分校公共衛(wèi)生及婦產(chǎn)科副教授,，《Get Ready to GetPregnant》一書(shū)的作者，他說(shuō),，“如果女性長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),，腎上腺素和壓力荷爾蒙會(huì)大量分泌,。最終會(huì)使身體難以恢復(fù)到放松狀態(tài)。”
亞特蘭大艾末力大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科系教授Sarah L.Berga博士的研究也顯示,，長(zhǎng)期壓力過(guò)大的狀態(tài)導(dǎo)致一些女性排卵混亂,。原因很可能是壓力荷爾蒙升高導(dǎo)致大腦和卵巢之間信息傳遞減少。
減輕壓力提高生育能力的一個(gè)有效的方法是鍛煉身體,。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院最近的研究為我們揭開(kāi)了鍛煉和生育能力之間的聯(lián)系： 極限鍛煉雖然會(huì)暫時(shí)停止排卵,，適度鍛煉卻相反地能提高受孕能力。研究人員還確定了最適于受孕的鍛煉程度：每周3次,，每次半小時(shí)到1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),。
三、保持適合生育的體重
研究人員很早就發(fā)現(xiàn)身體里脂肪的多少直接關(guān)系到生育能力,，而事實(shí)上脂肪過(guò)多跟過(guò)少都是不利于生育的,。原因是脂肪和雌性激素的產(chǎn)生有直接關(guān)系，而缺少足夠雌性激素你的身體無(wú)法懷孕,。
體重指數(shù)低于185或高于25都不利于生育,。一個(gè)身高1.6米左右的女性體重應(yīng)該在50.45公斤至68.18公斤之間。不過(guò)還好,，即使你的體重超出標(biāo)準(zhǔn)范圍,，一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開(kāi)始。
研究還發(fā)現(xiàn)你攝入的食物對(duì)生育能力也有影響,。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系對(duì)1.8萬(wàn)名女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年的跟蹤研究,，發(fā)現(xiàn)了一些飲食習(xí)慣和排卵之間驚人的聯(lián)系，而有1/4的不育都是排卵問(wèn)題造成的,。
不利于生育的食物包括白面包,、土豆等簡(jiǎn)單碳水化合物;不飽和脂肪酸以及大量動(dòng)物蛋白。有助生育的則有糙米,，意面,，黑面包等粗糧;豆類，豆腐,，堅(jiān)果等植物脂肪(在不食用動(dòng)物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益);令人意想不到的是每天一到兩次的全脂奶制品也很有好處,。
四、現(xiàn)在就戒煙
吸煙的壞處很多,，除了我們熟知的那些以外，吸煙還會(huì)使受孕推遲的幾率增加一倍,，不育的幾率提高30%,。目前還未發(fā)現(xiàn)適度飲酒對(duì)生育的消極影響。不過(guò)既然孕期不建議飲酒,，現(xiàn)在開(kāi)始也控制一下社交飲酒的習(xí)慣吧,。
（實(shí)習(xí)編輯：劉茵瑩）
