我們大部分人認(rèn)為寶寶是在媽媽身體里孕育的，媽媽吃好,，寶寶才會(huì)健康聰明,。所以，備孕夫妻對(duì)女性的飲食一直以來(lái)保持高度的重視,，而對(duì)丈夫的飲食習(xí)慣都不甚重視,。丈夫的飲食習(xí)慣和生活方式對(duì)生育一個(gè)健康寶寶也起著至關(guān)重要的作用。男性營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞甚至直接關(guān)系著家庭生育能力和質(zhì)量,。
備孕丈夫要注意飲食
很多男性都像方建業(yè)一樣,，喜歡吃高蛋白肉類食物，而不喜吃蔬菜瓜果,，這樣的飲食習(xí)慣不利于妻子受孕,。
很多男性朋友對(duì)蔬果不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子減肥的食物,。實(shí)際上,，蔬果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是各種維生素,，是男性生殖生理活動(dòng)所必需的,，作用不可小覷。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素,，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力,，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致不孕,。
有研究顯示，如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足,，容易使精子受損,，精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。即使妻子受孕,，也容出現(xiàn)胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系,，一旦缺乏，則會(huì)降低男性的生殖能力,。而維生素B12則能增加精子的數(shù)量和活動(dòng)能力,。
梁山好漢“大碗喝酒，大塊吃肉”是男性豪爽的標(biāo)志之一,，很多男性都偏愛(ài)肉食,。雖然雖說(shuō)精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，但如果高蛋白物質(zhì)攝入過(guò)高,，原維生素?cái)z入不足的話,，就容易造成酸性體質(zhì)，使妻子難以受孕,。
★備孕丈夫要攝入五大類食物,。
備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白,、必需的微量元量及礦物質(zhì),，以提高生育能力。
高維生素,。年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果,。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料,，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚(yú)、牡蠣,、深海魚(yú)蝦等,，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA,、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素,。此外，各種瘦肉,、動(dòng)物肝臟,、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品,?？梢詭椭黾泳拥臓I(yíng)養(yǎng)，提升精子成活率,。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸,，它們無(wú)法通過(guò)人體自身合成，只能從食物中獲得,。但蛋白質(zhì)不能超量攝入,，要均衡營(yíng)養(yǎng)，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài),。
礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素,。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育力也有重要影響。比如,，鋅,、錳,、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助得升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng),。體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下,，睪丸變小、質(zhì)軟,、精子生成減少或停止;如果缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙,，導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降,。礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充,，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時(shí)多吃蔬果,，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物,。
能量。能量雖然不是營(yíng)養(yǎng)元素,，但它的作用是保證其他營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用;另外,，精子以及其他生殖生理活動(dòng)也依靠充足能量。能量的主要來(lái)源是飲食當(dāng)中的各種主食,，包括米飯,、五谷雜糧、干鮮豆類等,。當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí),，一些營(yíng)養(yǎng)元素，像蛋白質(zhì)和糖類會(huì)轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需,。因此,，如果能量不足就會(huì)影響身體對(duì)這類營(yíng)養(yǎng)素的吸收，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)匱乏,。
葉酸,。平時(shí)我們總是建議準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒?，F(xiàn)在有研究證明,，葉酸對(duì)于準(zhǔn)爸爸也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí),，男性精液的濃度會(huì)降低,，減弱精子的活動(dòng)能力，使得受孕困難,。同時(shí),，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，它對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏,，就可能增加染色體缺陷的幾率,，增大孩子長(zhǎng)大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。
有一些食物里面就含大量葉酸,，備孕丈夫可以多吃這些食物。這些食物有動(dòng)物肝,、紅莧菜,、菠菜、生菜,、蘆筍,、龍須菜、豆類,、蘋(píng)果,、柑桔、橙汁等,。
備孕丈夫飲食禁忌
男性在備孕階段,，有一些食物最好不吃或少吃。
葵花籽,?？ㄗ训牡鞍踪|(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮,，影響正常生育功能,，育齡青年不宜多食。
大蒜,。大蒜有明顯的殺滅精子的作用,。育齡青年如食用過(guò)多，對(duì)生育有著不利的影響,，故不宜多食,。
芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用,，從而使精子數(shù)量下降,，出現(xiàn)陽(yáng)痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,，但停吃16周后,，又可恢復(fù)到正常精子量。
大豆和啤酒,。精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜,，鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì),，試驗(yàn)顯示,，精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì)，就會(huì)太早消耗能量,，結(jié)果失去穿破卵子外層薄膜的能力,，使精子與卵子的給合率下降。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
