盡享新婚的甜蜜之后,，計劃要個健康寶寶的夫妻一定很想知道在懷孕前該作好哪些準(zhǔn)備,。按照“優(yōu)孕”這一全新的生育理念：在受孕—精子和卵子結(jié)合那一刻的前六個月，就必須開始做孕育的準(zhǔn)備工作,。
力求在優(yōu)身,、優(yōu)情、優(yōu)時,、優(yōu)境的最佳狀態(tài)下,，讓最健康、最有活力的精子和卵子在天時地利人和俱佳時結(jié)合,，充分體現(xiàn)父母兩人的容貌,、智慧、個性,、健康等精良基因,。下面的受孕日程表會對準(zhǔn)備孕育寶寶的夫妻有所幫助。
準(zhǔn)備受孕前6個月：
1,、如果確定要孩子,，建議你們夫妻一起去醫(yī)院做孕前檢查和咨詢。
3,、如果你們夫妻的體重超過或低于標(biāo)準(zhǔn)體重,，應(yīng)該從現(xiàn)在開始調(diào)整飲食，爭取將體重調(diào)整到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕,。
4,、長久采用藥物避孕的女性，要在停藥6個月后再受孕
準(zhǔn)備受孕前5個月：
1,、如果家中有貓,、狗等寵物，請托付給親戚朋友,。
準(zhǔn)備受孕前4個月：
1,、從這個月開始慢跑、游泳,、太極拳等運(yùn)動,。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì),，確保精子的質(zhì)量。因此,，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言,，應(yīng)該進(jìn)行一定時期的有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕。
2,、如果你們夫妻有吸煙,、飲酒的愛好，那么至少從這個月就要開始戒煙戒酒了,。
準(zhǔn)備受孕前3個月：
1,、夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護(hù)膚品,。
2,、從事對胎兒有害職業(yè)(如放射環(huán)境)的夫妻，尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開,。
3,、為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要在這個月份積極進(jìn)食富含營養(yǎng)素的食物,，如含葉酸,、鋅、鐵,、鈣的食物,。
4、從這個月開始,，夫妻雙方都應(yīng)多吃瘦肉,、蛋類、魚蝦,、動物肝臟,、豆類及豆制品、海產(chǎn)品,、新鮮蔬菜,、時令水果。男性更要多吃鱔魚,、泥鰍,、鴿子、牡蠣,、麻雀,、韭菜。
5,、夫妻雙方要注意少食火腿,、香腸,、咸肉、腌魚,、咸菜,，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料,。
6,、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。
準(zhǔn)備受孕前2個月：
1,、夫妻雙方堅持每天運(yùn)動30分鐘,。
2、希望生個乖乖女,，你可以多吃一些酸性食物或富含鈣,、鎂的食物;希望生個兒子,，你可以多一些偏堿性的食物或富含鉀,、鈉的食物。不過,，特別提示的是,，通過飲食調(diào)節(jié)性別的方法并不是絕對有效，只是增強(qiáng)生男生女的幾率,。
準(zhǔn)備受孕前1個月：
1,、夫妻雙方堅持每天運(yùn)動30分鐘，增強(qiáng)免疫力,，避免感冒,。
2、丈夫協(xié)助妻子測定排卵期,。采用測定基礎(chǔ)體溫,、觀察陰道粘液變化、運(yùn)用避孕鏡檢測等方法,，綜合分析觀察,，獲得準(zhǔn)確的排卵日、
受孕：
1,、在心情愉悅,，沒有憂愁和煩惱的狀態(tài)下進(jìn)行受孕。
2,、丈夫要重視讓妻子達(dá)到高潮,，這對得到一個健康聰明的孩子是至關(guān)重要。
3,、注意受孕時的視覺刺激,，讓室內(nèi)沉浸在柔和的燈光下,，放些優(yōu)美輕松的樂曲，讓這六個月的用心在這一刻付之于行動,。
（實習(xí)編輯：李軒瑩）
