當(dāng)我們計劃懷孕時,，須做好那些準備呢,？

　　1.年紀

　　現(xiàn)今很多婦女在30～40歲之間生育，而生育年齡對胎兒的健康確實會有一定的影響,，尤其35歲以上的婦女更要特別留意,，因為35歲之后，妊娠并發(fā)癥或胎兒先天性異常的機會大增,，這些都是必須考慮的因素,。不過現(xiàn)今科學(xué)昌明，只要能有健康的飲食及運動,，年紀大的女性一樣可以生下健康的嬰兒,。

　　2.身體檢查

　　做一次全身檢查，看看自己是否身體健康,、適合懷孕,，超過30歲的婦女尤其需要在懷孕前進行一次這樣的檢查。

　　3.檢查牙齒

　　在孕期進行牙齒手術(shù),，可能會對腹中胎兒不利,。故在孕前最好能檢查牙齒、補牙或拔牙,、手術(shù),，都可在懷孕前進行,。

　　4.檢查德國麻疹抗體

　　雖然德國麻疹不是甚么嚴重的疾病，但在懷孕時患上德國麻疹,，對腹中胎兒將有致命的影響,，可導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒嚴重疾病。您可在婚前健康檢查中抽血檢查,，或是在計劃懷孕前三個月向醫(yī)生查證自己是否具有德國麻疹免疫能力,，沒有的話就要接受免疫注射。

　　溫馨提醒：接種德國麻疹疫苗后,，三個月內(nèi)不能受孕,。

　　5.攝取葉酸

　　想懷一個健康的寶寶,，在孕前及懷孕頭三個月攝取豐富的葉酸是至關(guān)重要的,，因為其為健康胚胎組織發(fā)育所需。葉酸可幫助神經(jīng)線的發(fā)育,，香蕉,、橙、酪梨,、綠色蔬菜、肝臟,、酵母中,，都含有豐富的葉酸,。不過,，熟的食物會摧毀葉酸,，所以多吃水果和生菜色拉是最理想的攝取葉酸方式,。

　　6.減少咖啡因

　　咖啡、茶,、巧克力,、可樂或其它類似飲料均含有咖啡因,，為了避免對胎兒產(chǎn)生不良影響最好參考以下的標準：

　　每日不可攝取超過以下數(shù)量的咖啡因：2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡、4杯中濃度茶,、4杯熱巧克力,、6杯可樂。

　　7.遠離香煙,、酒精

　　如果你或你的伴侶有吸煙的習(xí)慣,，請在孕期禁絕吸煙,，因為吸煙可導(dǎo)致早產(chǎn)、胎兒重量不足,、嬰兒呼吸系統(tǒng)毛病,、嬰兒猝死等各種疾病。至于酒精,，醫(yī)學(xué)界證實酒精會對胎兒造成傷害,，包括流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒有智能障礙,。

　　8.慎用藥物

　　很多藥物都會對胎兒,，甚至孕婦造成危害。因此在進食任何藥物前,，都應(yīng)征詢醫(yī)生的意見,，并確定有無懷孕。服用口服避孕藥者,，要在停服二個月后方可受孕,。

　　9.適度的運動

　　適度的運動，可以減低懷孕和生產(chǎn)時的不適感,，并有助于生產(chǎn)后身材的恢復(fù),。

　　10.工作及生活規(guī)劃

　　懷孕是人生中的一件大事,，應(yīng)該要做好計劃,，不但要為了提供寶寶一個優(yōu)質(zhì)母體而做準備，還須考慮到經(jīng)濟狀況,、雙方的生涯規(guī)劃,、工作的調(diào)整、居住環(huán)境,、是否請保母……等等,。就上班族的媽媽來說，懷孕前先與上司進行溝通,，將懷孕計劃讓上司了解是非常重要的,。如果您能讓老板了解自己的生產(chǎn)計劃及復(fù)職時間，大部份的雇主都能如您所愿,，同意您在懷孕和產(chǎn)后繼續(xù)工作,。