小文的“孕前準備工作”開始了,！聽人說懷孕前要多休息,，她干脆辭掉工作,，當起“閑”妻,。不但對自己“高標準,、嚴要求”，小文對“孩子他爸”也是“嚴加看管”：要老公戒煙,、戒酒,、戒可樂；不看電視,、不開電腦,、不打手機，搞得家里好像裝了個定時炸彈,，兩個人都緊張兮兮,。
過度緊張弄巧成拙
其實，懷孕前的準備完全沒有必要像小文這樣如此謹慎,。如果由于高度緊張而造成的憂慮,、郁悶、神經(jīng)質(zhì)等不良情緒,，反而會影響到精子和卵子的質(zhì)量,。
專家提醒：在計劃懷孕階段，夫妻應(yīng)保持感情和睦,，性生活美滿和諧,，情緒穩(wěn)定、放松,。
盲目進補適得其反
孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右,，體重一旦超標對自身和胎兒都不利,，容易造成巨大兒,。
專家提醒：孕前應(yīng)該保持飲食的均衡營養(yǎng)，食物的豐富新鮮,。不要偏食,，更不可暴飲暴食。此外,，為了減少胎兒神經(jīng)管缺失的可能,。女方可從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克-800微克。
一動不動身體不利
醫(yī)學(xué)研究表明,，孕前缺乏適量的體育鍛煉不利于女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,，由于缺乏鍛煉導(dǎo)致肥胖的女性，極易出現(xiàn)孕期糖尿病,。而丈夫如果沒有適當鍛煉,，將會影響到精子的質(zhì)量，
專家提醒：為了有一個健康的身體孕育下一代,，男女雙方都應(yīng)該有目的地進行某些運動,，例如每周至少有1次-2次慢跑或游泳,。當然，也要避免有些太激烈的運動,，不要讓身體感到太疲勞,。
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實習(xí)編輯：張玉梅）
