都說寶寶是上天派來的天使,，跟自己的寶寶相遇是命中注定的緣分,。那么，準(zhǔn)備懷孕的年輕夫妻,，該如何做,，才能提升成功受孕的速度，讓小天使快快到來人間呢,？在準(zhǔn)備懷孕的過程中,，有10個(gè)“熱身”動(dòng)作，需要夫妻相互配合,，養(yǎng)成良好,、健康的生活習(xí)慣，快來和小編一起學(xué)習(xí)一下吧,！
TOP1 吃吃喝喝,，自然孕育
男性體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)導(dǎo)致睪丸激素分泌過低,。減少精子數(shù)量,，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉,、雞,、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力,，所以請多喝牛奶吧,！而女性則可以經(jīng)常喝清茶。
研究表明,，女性每天喝半杯清茶,，懷孕的幾率會(huì)提升7倍。
TOP2 清潔健康,，孕育生活
拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,，如米酒、甜酒,、可樂等,，極易引起染色體畸變,，導(dǎo)致胎兒畸形,；
拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，有些有害誘變物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量下降,，甚至陽痿：
拒絕過度鍛煉：女性脂肪比例過低會(huì)造成排卵停止或癥狀明顯的閉經(jīng),，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致女性失去懷孕能力。所以堅(jiān)持經(jīng)常體育鍛煉是好事,，但不能過度哦,！
TOP3 保持清爽,，輕松穿著
男性精子數(shù)量會(huì)因?yàn)檫^熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲,，寬松的外褲,，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數(shù),。不要經(jīng)常騎自行車,，或者進(jìn)行一些激烈的體育運(yùn)動(dòng)。
TOP4 輕松計(jì)算,，快樂排卵
你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物,，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫(yī)生,。其實(shí),，想生寶寶，最關(guān)鍵也是最簡單的方法就是準(zhǔn)確掌握排卵周期,。孕育就像一場數(shù)字游戲：
來月經(jīng)之前的14天開始排卵,，如果你的生理周期長度為24--30天，那么你的排卵期大約在第10--16天之間,。
一個(gè)卵子一般只能存活12-24小時(shí),，所以排卵后行房往往太晚了，達(dá)不到受孕的目的,。
精子存活時(shí)間長達(dá)72小時(shí),，在排卵期每3天同房一次比較容易受孕。
TOP5 巧用排卵試紙,，準(zhǔn)備把握
排卵試紙是提升受孕機(jī)會(huì)的好幫手,，它會(huì)迅速而準(zhǔn)確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰)，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24－36個(gè)小時(shí),。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3－6小時(shí)之內(nèi)行房,，最容易達(dá)到受孕的目的。
TOP6 孕前保健,，掃除煩惱
預(yù)約孕前體檢,，醫(yī)生會(huì)對你的家族史進(jìn)行了解，確定沒有遺傳疾病,，保證胎兒的健康成長,；醫(yī)生會(huì)對你近期的避孕方法進(jìn)行指導(dǎo)，專家建議,，想要生寶寶的女性,，至少要提前三個(gè)月停止服用避孕藥，這樣，生理周期才能回復(fù)正常,，才能更好地計(jì)算出受孕時(shí)間,。
TOP7 準(zhǔn)確計(jì)算，抓住時(shí)機(jī)
專家建議在排卵期間,，最好1—2天同房一次,。男性睪丸激素分泌和精子活動(dòng)在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時(shí)候,，所以更容易受孕,。抓住時(shí)機(jī)，不要錯(cuò)過哦,！
TOP8 恰當(dāng)姿勢,，助你受孕
夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當(dāng)?shù)淖藙?。研究表明,，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部。同樣,，如果女性有性高潮,，頻繁的收縮也會(huì)將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑,、甘油,，甚至口水，這樣有可能會(huì)殺死精子,。
TOP9 二人世界,，放松享受
當(dāng)你想懷孕的時(shí)候，急迫的情緒往往會(huì)占據(jù)你整個(gè)大腦,，失去了做愛的浪漫感覺,。其實(shí)，過于緊張的情緒反而會(huì)擾亂女性正常的排卵周期,，打消你的性沖動(dòng),，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降,。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫,，終身難忘，那就放輕松,，盡情地享受吧,！
TOP10 循序漸進(jìn)，尋求幫助
懷孕并不是一蹴而就的事情,，有的時(shí)候也需要尋求外界的幫助,。專家建議，如果在各方面準(zhǔn)備都很充分的情況下,，3—6個(gè)月還未見受孕,，那么夫婦二人就要進(jìn)行初步的檢測，根據(jù)你的病史,、年齡和性格,，尋找一些醫(yī)療上的幫助。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
