想生個健康寶寶，就要學會未雨綢繆,！所以,，營養(yǎng)儲備要從孕前開始，而且越早越好,。下面,，讓專家告訴你孕前應該怎樣補充營養(yǎng)吧。
懷孕前的營養(yǎng)狀況,，與新生兒的健康也有著非常密切關系,。孕前營養(yǎng)狀況良好，新生兒的體重偏高,，健康活潑,，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響,。
懷孕期間,，寶寶在媽媽的子宮內生活前后大約40周。由一個受精卵分化開始,，最后成長發(fā)育為五官端正,、臟腑齊全的“個體”，體重也增加到3200克左右,。
孕期是寶寶一生中生長,、發(fā)育最快的時期，當然需要很多的營養(yǎng)物質,，而這些養(yǎng)分都來自媽媽,。媽媽為了確保孩子的健康成長，必須確保子宮,、胎盤,、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕婦從準備懷孕開始,，就需要補充額外的營養(yǎng),。如果孕婦本身營養(yǎng)攝入不足，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養(yǎng)
如果你想懷孕,，那么就要根據個人的體質情況,，孕前及早做飲食調理，如果等到懷孕后再注意,，那就是“亡羊補牢”了,。
營養(yǎng)不僅構筑了你的健康大廈，而且你在懷孕前的營養(yǎng)狀況,，與新生兒的健康也有著非常密切關系,。孕前營養(yǎng)狀況良好，新生兒的體重偏高,，健康活潑,，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響,。因此,，孕婦孕前的營養(yǎng)貯備狀況，對于優(yōu)生起到很大作用,。
不同體質的婦女,，由于個體之間的差異，在孕前營養(yǎng)補充,、飲食調理,、開始時間、營養(yǎng)內容,、加量多少等問題上,，可因人而異。
體質營養(yǎng)狀況一般的婦女,，孕前3個月至半年,，就要開始注意飲食調理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質蛋白,、維生素,、礦物質、微量元素和適量脂肪,，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質基礎,。
優(yōu)質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞,、鴨,、魚、瘦肉,、蝦,、雞蛋、豆腐,、豆制品等,；維生素以A、D,、C,、B為主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素,、礦物質及微量元素,，其中以鈣、鐵,、磷,、鋅、碘最為重要,。鈣,、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對造血功能,，鋅,、碘對胎兒的智力發(fā)育和預防畸形，都有直接關系,。牛奶,、雞蛋、骨頭湯,、動物肝臟,、蝦皮、水產品,、堅果類食物,，均含有這類物質。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用,。
身體瘦弱,、營養(yǎng)狀況較差的，孕前飲食調理更為重要,，最好在懷孕前1年左右就應注意,。除上述的營養(yǎng)內容要足夠外，還應注意營養(yǎng)要全面,，不偏食,、不挑食,，搭配要合理，講究烹調技術,，還要多注意調換口味,，要循序漸進，不可急于求成,，孕前營養(yǎng)達到較佳狀態(tài)即可,。
身體肥胖、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人,，一般來說,，不需要更多地增加營養(yǎng)，但優(yōu)質蛋白,、維生素,、礦物質、微量元素的攝入仍不可少,，只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物,。
（實習編輯：鄧碧琴）
