人體每天都會(huì)通過(guò)呼吸、飲食及皮膚接觸等方式從外界吸收“毒物”,，天長(zhǎng)日久它們?cè)跈C(jī)體內(nèi)蓄積,，就會(huì)對(duì)健康造成危害。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),，這種危害更為明顯,。例如吸煙，無(wú)論是主動(dòng)還是被動(dòng)吸煙,，都會(huì)影響女性的正常孕育,。
據(jù)科學(xué)家報(bào)告，妊娠期間母親飲酒生下來(lái)的嬰兒容易出現(xiàn)器官功能障礙,，即胎兒性酒精綜合征,。有害物質(zhì)還包括放射性物質(zhì)、重金屬鹽,、亞硝胺等等,。因此，年輕的夫婦至少應(yīng)在計(jì)劃懷孕前半年戒煙戒酒,、遠(yuǎn)離各種煙塵及有害物質(zhì),。
食物排毒
實(shí)踐證明，日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內(nèi)毒素的作用,。
動(dòng)物血：豬,、鴨、雞,、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后,，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能,，還有補(bǔ)血作用,。
鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒,。
海藻類(lèi)：海帶,、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生,。
韭菜：韭菜富含揮發(fā)油,、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物,。
豆芽：豆芽含多種維生素,，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成,。
身體排毒最有效的方式是控制你每天攝取的食物與化學(xué)物質(zhì),，這是減少體內(nèi)負(fù)擔(dān)最簡(jiǎn)單關(guān)鍵的方法。然而排毒有點(diǎn)像你已很費(fèi)力刷洗的摩天大廈外窗一樣,，總是過(guò)不了幾天,，玻璃上又累積了一層厚厚的臟污，人體的排毒機(jī)制其實(shí)也永遠(yuǎn)趕不上廢物累積的速度,。所以重要的是，你必須在飲食排毒前先要三戒,。
飲食排毒先要“三戒”
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專(zhuān)家指出，有毒食物具有一個(gè)征兆,，當(dāng)你開(kāi)始學(xué)習(xí)拒絕它的時(shí)候,，會(huì)有一小段的時(shí)間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手,。
想在短時(shí)間完全戒掉嗜咖啡的習(xí)慣,，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習(xí)慣而定,。
?、才c烈酒說(shuō)拜拜
若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒,，專(zhuān)家建議你不喝烈酒,，可以用紅酒代替，因?yàn)榧t酒是對(duì)健康最有益處的酒類(lèi),，它豐富的抗氧化物質(zhì)能夠預(yù)防心臟血管疾病,。
⒊和甜食分手吧
多數(shù)人先天對(duì)甜食有著無(wú)法抗拒的興奮和喜愛(ài),，因?yàn)槌蕴鹗硶?huì)刺激神經(jīng)末梢,，讓我們感到興奮，功用幾乎與嗎啡相當(dāng)，但你得為這種歡愉的感覺(jué)付出代價(jià),。甜食中只有極少的抗氧化劑,，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過(guò)程中制造的產(chǎn)物，這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián),，也是導(dǎo)致癌癥與其它疾病的關(guān)鍵,。而且，甜食常擁有高脂肪,、高卡路里的特質(zhì),，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，糖容易引起蛀牙的說(shuō)法也得到證實(shí),。
拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因?yàn)樘欠衷跔I(yíng)養(yǎng)標(biāo)示中常以不同化身出現(xiàn),，像是果糖,、蔗糖、葡萄糖,、玉米糖精或是麥芽糖等等,。若平時(shí)對(duì)甜食有依賴(lài)和渴望，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶,。當(dāng)對(duì)甜食的渴望蹦出來(lái),，改用幾片水果來(lái)解饞，蘋(píng)果,、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質(zhì),，能延緩體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度。
（實(shí)習(xí)編輯：林翠坤）
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