提起優(yōu)生，一般人往往認(rèn)為孕期營(yíng)養(yǎng)重要,，而對(duì)孕前的營(yíng)養(yǎng)卻注意不夠,。其實(shí)，孕前的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于優(yōu)生也很重要,。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關(guān)。許多出生體重低的嬰兒,，往往是母親孕前體重較低,，或孕后體重增加較少。
有的婦女生出巨大嬰兒,，常與孕前或孕后營(yíng)養(yǎng)不合理有關(guān),。因此，對(duì)于孕前的合理營(yíng)養(yǎng)不可忽視,。
首先,，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃東西要多樣化,，不偏食,，不忌嘴。
其次,，加強(qiáng)孕前營(yíng)養(yǎng),，注意合理飲食。
婚后準(zhǔn)備生育的婦女,，應(yīng)特別注意蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié),，有選擇地科學(xué)安排好一日三餐,，嚴(yán)防孕前發(fā)生貧血。大量醫(yī)學(xué)資料證實(shí),，孕前婦女發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良,，懷孕后更容易導(dǎo)致嚴(yán)重貧血發(fā)生,。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營(yíng)養(yǎng)不良,，可能出現(xiàn)低體重兒,、早產(chǎn)、甚至死胎,，很不利于優(yōu)生,。所以，準(zhǔn)備生育的夫妻一定要重視孕前營(yíng)養(yǎng),，夫婦倆經(jīng)過一段養(yǎng)精健體的緩沖期,，雙方體內(nèi)儲(chǔ)存了充分的營(yíng)養(yǎng)，體格健康,，精力充沛,，才能為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
有的婦女孕前肥胖,，擔(dān)心懷孕后體形不良,，因而限制進(jìn)食，這樣做會(huì)使體脂消耗,，酮體增加,，對(duì)胎兒的健康發(fā)育不利。因此,，不應(yīng)限制進(jìn)食和盲目減肥,，以免影響優(yōu)生。
再者,，要注意食物的選擇,，避免食用被污染的食物。
有些腌,、臘制品及罐頭等加工食品,，不如同類新鮮食物營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生,。食用蔬菜時(shí),，應(yīng)注意清洗干凈，水果應(yīng)去皮后再食用,。平日，盡量飲用白開水,，避免飲用各種咖啡,、飲料、果汁等飲品,。另外,，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品,，避免使用鋁制品及彩色塘瓷制品，以防鉛元素對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害,。
（實(shí)習(xí)編輯：林翠坤）
