提起優(yōu)生,，一般人往往認為孕期營養(yǎng)重要，而對孕前的營養(yǎng)卻注意不夠,。其實,，孕前的營養(yǎng)對于優(yōu)生也很重要。經調查發(fā)現(xiàn),，婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關。許多出生體重低的嬰兒,，往往是母親孕前體重較低,，或孕后體重增加較少,。
有的婦女生出巨大嬰兒，常與孕前或孕后營養(yǎng)不合理有關,。因此,，對于孕前的合理營養(yǎng)不可忽視。
首先,，要養(yǎng)成良好的飲食習慣,。吃東西要多樣化，不偏食,，不忌嘴,。
其次,，加強孕前營養(yǎng),，注意合理飲食。
婚后準備生育的婦女,，應特別注意蛋白質,、礦物質和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié),，有選擇地科學安排好一日三餐,，嚴防孕前發(fā)生貧血。大量醫(yī)學資料證實,，孕前婦女發(fā)生營養(yǎng)不良,，懷孕后更容易導致嚴重貧血發(fā)生。而孕婦如果貧血,，其胎兒也常常營養(yǎng)不良,，可能出現(xiàn)低體重兒、早產,、甚至死胎,，很不利于優(yōu)生。所以,，準備生育的夫妻一定要重視孕前營養(yǎng),，夫婦倆經過一段養(yǎng)精健體的緩沖期，雙方體內儲存了充分的營養(yǎng),，體格健康,，精力充沛，才能為優(yōu)生打下堅實的基礎,。
有的婦女孕前肥胖,，擔心懷孕后體形不良，因而限制進食,，這樣做會使體脂消耗,，酮體增加,，對胎兒的健康發(fā)育不利。因此,，不應限制進食和盲目減肥,，以免影響優(yōu)生。
再者,，要注意食物的選擇,，避免食用被污染的食物。
有些腌,、臘制品及罐頭等加工食品,，不如同類新鮮食物營養(yǎng)、衛(wèi)生,。食用蔬菜時,，應注意清洗干凈，水果應去皮后再食用,。平日,，盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡,、飲料,、果汁等飲品。另外,，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品,，避免使用鋁制品及彩色塘瓷制品，以防鉛元素對人體細胞產生傷害,。
（實習編輯：林翠坤）
