一、富鋅食物：各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,、花生,、小米、蘿卜,、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中,，以牡蠣含鋅最為豐富，此外,，牛肉,、雞肝、蛋類,、羊排,、豬肉等含鋅也較多。
二,、動(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇,，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,，適當(dāng)食用這類食物,，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。
二、滑粘食物：據(jù)研究證實(shí),，精氨酸是精子形成的必需成分,，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用,。
富含精氨酸的食物有鱔魚,、海參、墨魚,、章魚,、木松魚、芝麻,、花生仁,、核桃。
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