孕前不應觸碰的飲食紅燈區(qū)一旦準備孕育一個機靈活潑健康的小寶,，作為母親你擔負著何其重大的責任,。這個時候要開始嚴格要求自己，尤其要在飲食營養(yǎng)習慣和飲食結構上嚴格要求自己,，避免觸碰飲食紅燈區(qū),。
丟掉紅燈飲食習慣平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙,、飲酒,、食用辛辣或高糖食物等。
這些嗜好在平時似乎不是什么問題,，而對于計劃懷孕的夫妻,，尤其對已經懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙,。
懷孕前應終止這些不良嗜好：
過量食用辛辣食物：
我們都知道,，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適,、消化不良,、便秘，甚至發(fā)生痔瘡,。由于懷孕后胎兒的長大,，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣,，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀,，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難,。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣,。
過量食用高糖食物：
懷孕前，夫妻雙方尤其女方,，若經常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂,，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內胎兒的需要,，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結構,，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發(fā)育和成長,，并極易出現(xiàn)早產、流產或死胎,。寶寶出生后,，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者,，影響寶寶的健康成長,。
綠燈飲食指示：
首先，要養(yǎng)成良好的飲食習慣,。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同,，含量也不等。因此,，應該盡量吃得雜一些,，不偏食、不忌嘴,，保證營養(yǎng)均衡全面,。
其次，在飲食中加強營養(yǎng)，特別是蛋白質,、礦物質和維生素的攝入,。正餐之外，還要多吃水果,。
第三,，要避免各種食物污染。注重飲食衛(wèi)生,。盡量選用新鮮天然的食品,，避免服用含添加劑、色素,、防腐劑等的食品,，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等,。蔬菜應充分清洗,，水果應去皮，以避免農藥污染,。多飲用白開水,，不喝咖啡、茶等刺激性飲品,。炊具用鐵制或不銹鋼制品,，不用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素,、鉛元素對人體造成傷害,。
（實習編輯：雷雨萱）
