據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，英國(guó)科學(xué)家最新調(diào)查研究顯示,，腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產(chǎn),。纖瘦女性懷孕前食譜 “英國(guó)皇家衛(wèi)生與熱帶醫(yī)藥學(xué)院”的一組醫(yī)學(xué)人員,，經(jīng)過(guò)對(duì)600名流產(chǎn)女性以及6000名懷孕超過(guò)三個(gè)月的女性進(jìn)行觀察與研究,，得出了上述結(jié)論。研究顯示,，纖瘦的女性懷孕頭三個(gè)月比正常女性流產(chǎn)率高出72%,。這一結(jié)論對(duì)想生寶寶的纖瘦女性來(lái)說(shuō)，未免有些讓人緊張。為了避免此類事情發(fā)生,，還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧,。 想增肥要在飲食上調(diào)節(jié) 飲食方面，高蛋白質(zhì),、高熱量飲食,，是增重的不二法門(mén)。 濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物,，例如重乳酪蛋糕,、小西點(diǎn)、小蛋糕等等,，少量多餐,、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率,。 早餐 偏好西式口味的食譜 1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.澆滿糖漿,、果醬、奶油的煎餅一份,。 喜歡中式口味的食譜 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆?jié){或米漿,。 3.一個(gè)水煮蛋 推薦閱讀： 香花菜蛋花湯-孕前食譜 艾葉煲雞蛋-孕前食譜
午餐 偏好西式口味的食譜 1.蘋(píng)果一個(gè) 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一個(gè) 4.生菜沙拉一盒 5.高纖餅干一份 喜歡中式口味的食譜 1.奇異果一個(gè) 2.一杯優(yōu)酪乳 3.一碗飯或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纖餅干一份 提醒?下午的點(diǎn)心：奶昔一杯，高纖餅干幾片,、鹵味小菜,，或茶葉蛋一個(gè)。屈頭雞爆生姜-孕前食譜 香花菜蛋花湯-孕前食譜 艾葉煲雞蛋-孕前食譜
晚餐 食譜照著做即可 1.現(xiàn)榨果汁一份 2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗飯或一碗面 5.一份瘦肉或魚(yú)肉 6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿,、木瓜、或西紅柿,?！⊥扑]閱讀： 香花菜蛋花湯-孕前食譜 艾葉煲雞蛋-孕前食譜
宵夜 睡前兩小時(shí)進(jìn)食 盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食。在吐司上涂滿果醬,、花生醬,、奶油、大蒜醬,。再喝一碗肉湯,、牛奶或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了,，以免吃得太飽,，睡不著?！⊥扑]閱讀： 香花菜蛋花湯-孕前食譜 艾葉煲雞蛋-孕前食譜
【特別推薦】 山藥粥 成分：山藥,、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種,。一種是將鮮山藥洗凈,，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，而后調(diào)入乳酪,、白糖食用;另一方法是,，將山藥曬干研粉，每次取30克,，加冷水調(diào)勻,，置爐上，文火煮熟,，不斷攪拌,，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪,、白糖即可食用,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
