看到別人家的寶寶好可愛,，好想要擁有自己的BABY哦!這時,，您就要檢視自己平時的飲食健康嗎?也許您倆不易懷孕就和飲食有關(guān)呢!
攝取適當(dāng)營養(yǎng)是打造胎兒健康住家的必要條件，而且生男生女也和飲食有關(guān)哦,，所以本文就來談?wù)劥龠M(jìn)懷孕的飲食吧!
我倆為何不孕?
不孕癥的原因?qū)嵲诤芏?，可能原因包括?/p>
*女性方面：排卵功能障礙(30%~40%)、輸卵管腹腔因素(30~40%),、無法解釋及其他原因(20~30%).
*男性方面：精索靜脈曲張(37.4%),、不明原因及其他(41%)、睪丸衰竭/荷爾蒙異常因(9.4%),、輸精管阻塞(6.1%),、隱睪癥(6.1%)。
不孕癥不明原因的比例在女性和男性分別各占20~30%和41%,，可能是情緒,、壓力;可能是緣分、時候未到;但也可能是飲食,、環(huán)境所造成的,。飲食對于我們來說相當(dāng)重要，努力工作也是為了“糊口”,，所以今天就來談?wù)劥龠M(jìn)懷孕的飲食!
想懷孕,，這些食物少吃!
看看街頭咖啡連鎖店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在里面的都是哪些人?生育人口就占絕大多數(shù)!我們在此呼吁,，準(zhǔn)備要懷孕的人,，咖啡與濃茶還是別碰吧!還有到處可見的香雞排和沒有營養(yǎng)價值的可樂、汽水也少點碰;刺激性的辣椒,、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手,，也要敬而遠(yuǎn)之;如果服用心臟病、高血壓的藥物,，也會有影響性功能的副作用,，應(yīng)詢問您的醫(yī)師關(guān)于這方面的問題，這樣一來,，不吃了以上的食物,，可讓想要懷孕的人的基因健康一些。
助孕的健康飲食
如果要贏在起跑點，就可以參考以下食物,，看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：
*蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成胺基酸,，其中“精胺酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對生殖功能,、內(nèi)分泌,、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶,、黃豆,、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì),。*維生素E
又稱生育醇,，缺乏維生素E可能會睪丸的傷害。胚芽,、全谷類,、豆類、蛋,、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E,。
*葉酸
缺乏葉酸會影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生,。食物中谷類,、豆類、花椰菜,、菠菜、蘆筍,、橙,、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富,。如果懷孕后,，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。
*鋅
由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”,，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān),，所以多吃豪、海鮮,、蛋,、肉類、全谷類,，堅果類也可以加強“男性雄風(fēng)”!孕婦懷孕期間,，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。
*維生素
一般而言，只有在飲食不正?；蝻嬍沉?xí)慣不均衡的情況下才需要補充衛(wèi)生素營養(yǎng)品,，而且天然食物最實惠。
生女寶寶的飲食
女性 多吃酸性食物,，如：魚,、肉類、蛋白,、內(nèi)臟和酸味水果(番茄,、橘子、草莓,、葡萄,、蘋果、鳳梨等),，讓體質(zhì)偏酸性,。
男性 多吃堿性食物，如：豆腐和豆類制品,、牛奶,、麥類制品、胡蘿卜,、南瓜,、洋菇、淮山,、馬鈴薯,、黃瓜、白菜,、甜食,、蓮耦、青瓜,、海帶,、海苔、菠菜,、芝麻,、茄子、豌豆,、大豆,、紅豆、黑豆,、蘆筍,、竹筍,、花菜、牛蒡,、木耳……,，以及不酸的果類，如：香蕉,、核桃,、橄欖、杏仁,、西瓜,、香瓜、棗子等,。男性少吃酸性的食物：如肉類,、魚類、較酸的水果和蔬菜,。
生男寶寶的飲食
與生女寶寶的飲食相反,，女性應(yīng)該多使用堿性食物，男性則應(yīng)多吃酸性食物,。
大豆制品不利受孕?
日前,，英國發(fā)表一篇在實驗室培養(yǎng)皿中發(fā)現(xiàn)的新研究，研究指出,，大豆制品在異黃酮“染料木素”(genistein)會破壞人類精子,，在女性子宮周圍，使精子提早反應(yīng),，使精子早熟,、早消耗精力，并有殺死精子的作用,，從而令到受精過程發(fā)生障礙,。所以吃多了含“染料木素”的食物，會降低婦女受孕的機會,，這類食品有：豆?jié){,、豆腐,、豌豆類,、預(yù)先烹調(diào)的餐包、披薩,，就連啤酒,、油漆、殺蟲劑也都含有“染料木素”,。不過,，實驗人員表示，并不是想要懷孕的女性不能吃豆類食品，而是在受孕高峰的排卵期減少攝取量就可以了,，至于要減少到什么程度?研究報告并沒有提及,。
這篇報道令身為中國人的我們情何以堪啊!豆類是我們飲食不可缺少的食品，甚至很多素食者都以吃豆類為主,。東方人的人口數(shù)實在很多,，這篇報道實在很難和實際情況相對應(yīng)。不過,，這篇報告是動物實驗的結(jié)果,，并沒有通過人體實驗，而且仍有很多疑點,，例如：攝入多少量才會有影響?胃酸是否影響其吸收?種族是否有差異等等,。不過，對于不孕癥的女性而言,，只要是能促進(jìn)懷孕的方法,，都要嘗試一下;只要在排卵期和精子存活的四天里改變飲食習(xí)慣，不吃大豆制品,，素食者可改吃麥片,、米粉、牛奶,、植物素肉,、其他豆類，這樣就可以符合那篇研究的要求了,。
結(jié)語
懷孕后,，胎兒在子宮居住長達(dá)10個月這么久，這個暫住的家,，應(yīng)該要有足夠的健康和營養(yǎng),。這個家，要在胎兒進(jìn)駐之前就打造好,，任何狀況都會對胎兒有影響,，所攝取適當(dāng)健康、營養(yǎng)的飲食是建造一個好住家的條件之一,。
另外也提醒肥胖的女性,，肥胖的不孕發(fā)生率高于體重正常的女性，所以,，要有健康,、均衡的飲食習(xí)慣，保持身體正常運作,，才能助孕成功!
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
