小寶寶是在媽媽身體里孕育的,，媽媽吃好,，才有一個(gè)健康聰明寶,。所以,，準(zhǔn)媽媽們的飲食一直以來(lái)受到人們最大程度的關(guān)注。
可是,，國(guó)外最新的一項(xiàng)研究結(jié)果表明：丈夫的飲食習(xí)慣和生活方式對(duì)生育一個(gè)健康寶寶也起著至關(guān)重要的作用,。寶寶聰不聰明，健不健康,，丈夫的飲食可不能馬虎,。男性營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞直接關(guān)系著家庭生育能力和質(zhì)量。
飲食不科學(xué)孕育寶寶危害多
提醒年輕的丈夫們,，想要一個(gè)聰明健康的寶寶,，首先從自身做起，改變自己不良的飲食習(xí)慣,。
壞習(xí)慣
1,。偏食不喜蔬果
很多男性朋友對(duì)蔬果不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子減肥的食物,。實(shí)際上,，蔬果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是男性生殖生理活動(dòng)所必需的，作用不可小覷,。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類(lèi)維生素,，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力,，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致不孕。
國(guó)外研究資料表明：如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足容易使精子受損,，精子的活動(dòng)能力也隨之減弱,。即使受孕，也容易胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系,，一旦缺乏,，則會(huì)降低男性的生殖能力。研究人員發(fā)現(xiàn),，將維生素B12注入男性體內(nèi)后,，活躍的精子數(shù)量由原來(lái)的100萬(wàn)迅速增至1。4億,，精子的活動(dòng)能力也比先前有了很大地提高,。
2。煙酒無(wú)節(jié)制
盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉,，可是對(duì)于處在事業(yè)期的年輕丈夫們來(lái)說(shuō),，總是有著“人在江湖身不由已”的無(wú)奈,。無(wú)奈歸無(wú)奈，如果想要一個(gè)健康聰明的寶寶,，還是戒煙酒得好,。
煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會(huì)通過(guò)吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng),。每天吸煙30支以上的男性,，其畸形精子的比例超過(guò)20%，精子的存活率只有49%,。吸煙的時(shí)間與精子畸形率呈正比增長(zhǎng),。不僅如此，大量吸煙還會(huì)導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽(yáng)萎,，促使體內(nèi)維生素C大量流失,。
而酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形,。這里的酒并非只指“杯中之物”,，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒,、甜酒,、可樂(lè)等對(duì)年輕男性的生育健康都有害無(wú)利。
如果丈夫?qū)嵲跓o(wú)法完全做到戒除煙酒,，那么妻子應(yīng)提醒他,，至少在受孕前3個(gè)月就該適當(dāng)節(jié)制了。
3,。偏好高蛋白肉類(lèi)食物
大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛(ài)肉食,，“大碗喝酒，大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現(xiàn),。雖說(shuō)精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，但如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過(guò)高,，維生素?cái)z入不足就容易造成酸性體質(zhì),，就難以受孕。
合理營(yíng)養(yǎng)生個(gè)聰明健康寶對(duì)于男性來(lái)說(shuō),，高維生素,、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元素,、礦物質(zhì)以及充足的能量是提升生育能力的四大關(guān)鍵元素,。
葉酸和維生素
平時(shí)我們總是建議準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒?，F(xiàn)在新的研究證明,，葉酸對(duì)于準(zhǔn)備做老爸的人來(lái)說(shuō)也具有同樣重要的意義,。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，男性精液的濃度會(huì)降低,，減弱精子的活動(dòng)能力,，使得受孕困難。
另外,，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽,，它對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏,，就可能增加染色體缺陷的幾率,，增大孩子長(zhǎng)大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。
除補(bǔ)充葉酸外,，建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果,。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜,、野菜，而秋天正是水果豐盛的季節(jié),，可以多多享用,。
溫馨提示：
要補(bǔ)充葉酸，多讓丈夫吃下面的食物：
動(dòng)物肝,、紅莧菜,、菠菜、生菜,、蘆筍,、龍須菜、豆類(lèi),、蘋(píng)果,、柑桔、橙汁,。
（實(shí)習(xí)編輯：吳日途）
