對于希望懷孕的人來說，精子的質量是男女雙方所關心的問題,，如何獲得高質量的精子，從而使自己的孩子在“先天”占有較大的優(yōu)勢是準備懷孕的夫婦努力要達到的目的,。下面就簡單介紹一下關于通過飲食調不精子的知識,。

　　讓飲食使你“精益求精” 說到運和飲食來調補精子，就要首先了解精液中的有關營養(yǎng)成份：精液中的主要成份有優(yōu)質蛋白質,、精氨酸,、維生素類、微量元素等,。所以,，調補精子要依次而進補。

　　1,、進食優(yōu)質蛋白質與精氨酸食品：優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料,。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓,、狗肉,、牛羊肉、雞鴨,、蛋類,、魚蝦、豆制品等,，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚,、黑魚,、海參、蹄筋,、豆制品,、瘦肉等。 2,、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料,、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用,。其中維生素e與生殖系統(tǒng)關系最為密切,，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生,，以及增強精子活力的多種作用,。含維生素e食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素e膠丸等,。其他維生素富含于大眾蔬菜之中,。 3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：人的睪丸,，前列腺,、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足,，將會造成精子稀少和睪丸萎縮,。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多,，可以多吃。 4,、適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎,、豬腎、狗睪丸,、牛鞭,、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟,，對生精很有益處,。

（實習編輯：張嘉敏）