對于希望懷孕的人來說，精子的質(zhì)量是男女雙方所關(guān)心的問題,，如何獲得高質(zhì)量的精子,，從而使自己的孩子在“先天”占有較大的優(yōu)勢是準(zhǔn)備懷孕的夫婦努力要達(dá)到的目的。下面就簡單介紹一下關(guān)于通過飲食調(diào)不精子的知識,。
讓飲食使你“精益求精” 說到運(yùn)和飲食來調(diào)補(bǔ)精子,，就要首先了解精液中的有關(guān)營養(yǎng)成份：精液中的主要成份有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸,、維生素類,、微量元素等,。所以，調(diào)補(bǔ)精子要依次而進(jìn)補(bǔ),。
1,、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉,、豬脊髓,、狗肉、牛羊肉,、雞鴨,、蛋類、魚蝦,、豆制品等,，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥,。含精氨酸的食物有鱔魚,、黑魚、海參,、蹄筋,、豆制品、瘦肉等,。 2,、補(bǔ)充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成,、保持性器官不受侵害等作用,。其中維生素e與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化,，使空虛的輸精小管再生,，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素e食品多在加工中被破壞,，故可服其制劑,，如維生素e膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中,。 3,、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺,、精液本身都含有很高濃度的鋅,，鋅的長期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮,。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主,，如牡蠣含鋅最多,，可以多吃。 4,、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎,、豬腎、狗睪丸,、牛鞭,、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,，對生精很有益處,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
